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重庆市民烈日下做“水上瑜伽” 练习瑜伽必须知道的误区

来源:华龙网综合2015-07-29

    27日下午,重庆南滨路水公园举行了一场“水上瑜伽”活动,数百位市民一起练习瑜伽,清凉度夏。练习瑜伽可以预防和治疗各种身心相关的疾病,那么,在水中做瑜伽有什么功效呢?

    水上瑜伽的六大功效:

    1、消除疲劳 

    配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

    2、提高注意力

    可帮助我们学习放松和集中注意力,另外对加强平衡感的训练也很有帮助。

    3、加强心肺功能

    可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

    4、按摩、护肤

    由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

    5、减肥

    水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。

    6、塑形

    在水中运动后,由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。  

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重庆市民烈日下做“水上瑜伽” 练习瑜伽必须知道的误区

2015-07-29 05:45:16 来源: 0 条评论
【摘要】 27日下午,重庆南滨路水公园举行了一场“水上瑜伽”活动,数百位市民一起练习瑜伽,清凉度夏。练习瑜伽可以预防和治疗各种身心相关的疾病,那么,在水中做瑜伽有什么功效呢?

    27日下午,重庆南滨路水公园举行了一场“水上瑜伽”活动,数百位市民一起练习瑜伽,清凉度夏。练习瑜伽可以预防和治疗各种身心相关的疾病,那么,在水中做瑜伽有什么功效呢?

    水上瑜伽的六大功效:

    1、消除疲劳 

    配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲劳的效果。

    2、提高注意力

    可帮助我们学习放松和集中注意力,另外对加强平衡感的训练也很有帮助。

    3、加强心肺功能

    可加强肌力、肌耐力和心肺功能的训练;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗多余的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

    4、按摩、护肤

    由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上训练后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

    5、减肥

    水中运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划,对调节体内脂肪代谢、减体脂有十分显着的效果。

    6、塑形

    在水中运动后,由于体表散热刺激和浮力压力刺激,可反射性地调节体脂分布,使之向皮下转移,促使脂肪合成,形成一层很薄的脂肪层,使形体线条变得柔韧和谐。  

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