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宝宝易受病菌侵袭爱生病 这些方法可提高免疫力

来源:新民网2016-02-25

  到了春季,宝宝容易收到各种病菌的侵袭,总爱生病发烧,这让很多家长忧愁。怎么才能进步孩子自身免疫力呢?

  方法一:防挑食积食、均衡膳食不少宝宝,都有偏食、挑食的不良习惯

  长期偏食可致养分摄入不全面而使孩子的免疫力遭到威逼,继而引起许多“小缺点”,表现为易生病,而生病后又会使宝宝食欲降低、肠道吸引功能降落,影响养分物质的摄入,从而降低宝宝对疾病的抵御力,形成恶性循环。

  想要宝宝健康成长,爸爸妈妈要及时纠正孩子偏食挑食的不良习气,日常饮食中当心谷类、肉类、水果、蔬菜的均衡搭配。可以给宝宝多吃一些可以提高免疫力的食物,如谷类、乳类、番茄、蔬果以及菌类。除此之外,要避免孩子积食,吃得太多、太饱会形成孩子大便干、消化不良。只要孩子大便通畅,消化功能好,免疫力天然就会加强。

  方法二:增加户外活动量

  到了冬季,很多家长把宝宝“关”在家里。专家提醒,假如天气好,应让孩子增加户外流动量,运动不只可以促进血液

  循环,加强呼吸系统和推陈出新功用,还可以加强儿童耐寒抗寒的威力,同时提高机体的免疫力。

  此外,宝宝充足的睡眠也很重要。睡可养神,只要孩子睡眠好自然聪明、健康,免疫力也会加强。

  方法三:多喝水、少生病

  孩子每天的流动量比成人大,水分的流失也就更快,更需要随时补充水分,身体的水分充足,推陈出新也就更旺盛了,免疫力天然就提高了。新鲜的白开水是宝宝的最佳选择,其中的钙、镁等元素则对身体很有益。需求注意的是,搁置时间过长的白开水会丧失部分生物活性。

  提高孩子免疫力的方法有很多,还可以通过饮食提高。那么,吃什么能够提高孩子的免疫力?

  0~6月龄婴儿应给予纯母乳喂养,不能纯母乳喂养时,宜首选婴儿配方食品喂养;应尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D,并及时补充适量维生素K。

  6~12月龄婴儿除奶类优先、继续母乳喂养并及时合理添加辅食外,尝试多样食物,膳食应少糖、无盐、不加调味品;逐渐让婴儿自己进食,培养良好的进食习惯;定期监测生长发育状态。

  1~3岁幼儿继续给予母乳喂养或乳制品;选择营养丰富、易消化的食物并采用适宜的烹调方式,单独加工制作膳食;每天足量饮水,少喝含糖高的饮料;鼓励幼儿多到户外游戏与活动,合理安排零食,避免过瘦或肥胖;定期监测生长发育状态。

  学龄前儿童建议食物多样,多吃新鲜蔬菜和水果,常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;每天饮奶,常吃大豆及其制品;膳食应清淡少盐,正确选择零食,少喝含糖高的饮料;不挑食、不偏食,培养良好的饮食习惯,食量和体力活动要平衡,保证正常体重增长。

  方法四:食用颜色鲜艳的水果和蔬菜

  西红柿、胡萝卜、酸浆果、金橘和菠菜等富含抗氧化物,这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭,并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时,由于这些食物中还含有大量的维生素C,因此有利于抵御病毒感染,能使患者迅速康复。

  方法五:摄入优质蛋白

    当一个人感冒或发热时,机体将需要比平时多得多的热量去战胜疾病,同时机体的免疫系统也依赖各种氨基酸的摄取来修复。在患病之前或初期,人体内是否具备了这些蛋白质是十分重要的。

    当机体遭受病毒侵袭时,人体产生的大量抗体(又叫免疫球蛋白)实际上就是蛋白质,它们能中和某些感染因子,杀灭病原菌并将其消除体外。使机体处于良好免疫状态的这些蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。

  方法六:补充维生素E

  研究证实,机体内充足的维生素E能明显增强T细胞抗感染的能力。充足的维生素E能预防病毒的侵袭。维生素E含量丰富的食物包括杏仁、麦芽和各种深绿色蔬菜等。

  方法七:食用大蒜和洋葱

  在欧美民间,流行饮用洋葱汁治疗咳嗽的方法。研究发现,洋葱能增强T细胞的免疫活性,从而增进整体的免疫反应。含类似大蒜和洋葱中免疫活性物质的食物,在人体内可充当清洁和杀毒剂的角色,起到杀灭和清除毒物和病菌的作用。

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宝宝易受病菌侵袭爱生病 这些方法可提高免疫力

2016-02-25 05:45:39 来源: 0 条评论
【摘要】 到了春季,宝宝容易收到各种病菌的侵袭,总爱生病发烧,这让很多家长忧愁。怎么才能进步孩子自身免疫力呢?

  到了春季,宝宝容易收到各种病菌的侵袭,总爱生病发烧,这让很多家长忧愁。怎么才能进步孩子自身免疫力呢?

  方法一:防挑食积食、均衡膳食不少宝宝,都有偏食、挑食的不良习惯

  长期偏食可致养分摄入不全面而使孩子的免疫力遭到威逼,继而引起许多“小缺点”,表现为易生病,而生病后又会使宝宝食欲降低、肠道吸引功能降落,影响养分物质的摄入,从而降低宝宝对疾病的抵御力,形成恶性循环。

  想要宝宝健康成长,爸爸妈妈要及时纠正孩子偏食挑食的不良习气,日常饮食中当心谷类、肉类、水果、蔬菜的均衡搭配。可以给宝宝多吃一些可以提高免疫力的食物,如谷类、乳类、番茄、蔬果以及菌类。除此之外,要避免孩子积食,吃得太多、太饱会形成孩子大便干、消化不良。只要孩子大便通畅,消化功能好,免疫力天然就会加强。

  方法二:增加户外活动量

  到了冬季,很多家长把宝宝“关”在家里。专家提醒,假如天气好,应让孩子增加户外流动量,运动不只可以促进血液

  循环,加强呼吸系统和推陈出新功用,还可以加强儿童耐寒抗寒的威力,同时提高机体的免疫力。

  此外,宝宝充足的睡眠也很重要。睡可养神,只要孩子睡眠好自然聪明、健康,免疫力也会加强。

  方法三:多喝水、少生病

  孩子每天的流动量比成人大,水分的流失也就更快,更需要随时补充水分,身体的水分充足,推陈出新也就更旺盛了,免疫力天然就提高了。新鲜的白开水是宝宝的最佳选择,其中的钙、镁等元素则对身体很有益。需求注意的是,搁置时间过长的白开水会丧失部分生物活性。

  提高孩子免疫力的方法有很多,还可以通过饮食提高。那么,吃什么能够提高孩子的免疫力?

  0~6月龄婴儿应给予纯母乳喂养,不能纯母乳喂养时,宜首选婴儿配方食品喂养;应尽早抱婴儿到户外活动或适当补充维生素D,并及时补充适量维生素K。

  6~12月龄婴儿除奶类优先、继续母乳喂养并及时合理添加辅食外,尝试多样食物,膳食应少糖、无盐、不加调味品;逐渐让婴儿自己进食,培养良好的进食习惯;定期监测生长发育状态。

  1~3岁幼儿继续给予母乳喂养或乳制品;选择营养丰富、易消化的食物并采用适宜的烹调方式,单独加工制作膳食;每天足量饮水,少喝含糖高的饮料;鼓励幼儿多到户外游戏与活动,合理安排零食,避免过瘦或肥胖;定期监测生长发育状态。

  学龄前儿童建议食物多样,多吃新鲜蔬菜和水果,常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉;每天饮奶,常吃大豆及其制品;膳食应清淡少盐,正确选择零食,少喝含糖高的饮料;不挑食、不偏食,培养良好的饮食习惯,食量和体力活动要平衡,保证正常体重增长。

  方法四:食用颜色鲜艳的水果和蔬菜

  西红柿、胡萝卜、酸浆果、金橘和菠菜等富含抗氧化物,这种抗氧化物能保持机体免疫细胞免遭环境中不良因素的侵袭,并加强白细胞杀伤外来微生物的能力。同时,由于这些食物中还含有大量的维生素C,因此有利于抵御病毒感染,能使患者迅速康复。

  方法五:摄入优质蛋白

    当一个人感冒或发热时,机体将需要比平时多得多的热量去战胜疾病,同时机体的免疫系统也依赖各种氨基酸的摄取来修复。在患病之前或初期,人体内是否具备了这些蛋白质是十分重要的。

    当机体遭受病毒侵袭时,人体产生的大量抗体(又叫免疫球蛋白)实际上就是蛋白质,它们能中和某些感染因子,杀灭病原菌并将其消除体外。使机体处于良好免疫状态的这些蛋白质来源包括蛋类、瘦肉和豆制品等。

  方法六:补充维生素E

  研究证实,机体内充足的维生素E能明显增强T细胞抗感染的能力。充足的维生素E能预防病毒的侵袭。维生素E含量丰富的食物包括杏仁、麦芽和各种深绿色蔬菜等。

  方法七:食用大蒜和洋葱

  在欧美民间,流行饮用洋葱汁治疗咳嗽的方法。研究发现,洋葱能增强T细胞的免疫活性,从而增进整体的免疫反应。含类似大蒜和洋葱中免疫活性物质的食物,在人体内可充当清洁和杀毒剂的角色,起到杀灭和清除毒物和病菌的作用。

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[责任编辑: 周绪梅 ]
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