导航

减肥目标不宜高 5%刚刚好

来源:北京青年报2016-03-03

    如果你对自己的肥胖十分苦恼,也许有时候你会想让自己全身的多余重量全部减掉。然而,据《澳洲科技新闻网》报道,美国华盛顿大学人类营养学中心的研究者发现:这一想法并不是正确的。肥胖者只需要减掉全身重量的5%,就可以获得立竿见影的效果。事实上,树立的目标越简单,越容易达成,这对于刺激代谢水平以及减肥具有最佳的效果。

    为了检测体重降低的程度对身体健康的影响,研究者们随机地选取了40名肥胖症患者,他们都未患有糖尿病。随后,研究者给他们树立了不同的减肥目标。其中一半人被建议维持体重,另外一半人分别被建议减轻5%、10%和15%的体重。

    在20名被要求减重的患者中,19名成功地减去了5%;同时,研究者们发现这些人的胰岛素功能得到了增强,从而他们患上糖尿病与心血管疾病的风险得到了降低。此外,他们的体脂率明显下降,肝脏的脂肪含量也得到了降低。

    在这19名成功减脂的患者中,有9人继续保持着节食习惯,并最终减去了10%甚至15%的体重。另外,这些人群的健康水平也得到了提升,其中包括胰岛β细胞的功能以及肌肉细胞中胰岛素的敏感度;但这些有益效应要小于体重只减轻5%的那些人。

    研究者认为:持续的减重是有利的,但并非所有器官系统都有相同的反应。肌肉细胞对于持续减重的反应最为强烈,但是肝脏与脂肪组织仅仅在减重5%的时候反应强度达到最高。

    发表在《细胞—代谢》上的这项研究成果给予肥胖症人群一个希望:那就是在不需要大幅度减重的前提下就能够提高身体健康水平。如果你现在90公斤,那么减去4.5公斤就能获得最佳的状态,并不需要减去20~30公斤那么多。(文/吴楠)

相关新闻
精品栏目

在重庆遇见更好的自己

指尖上的精雕生活

智博会上“触碰”未来

景美人少的原生态避暑地

热门推荐

亚运会女排小组赛

贫困县里的音乐盛宴

街头诈骗现形记

体操房里的夏天

陈坤:行走的力量

吴奇隆变身"男月嫂"

返回顶部
重庆新闻原创视听问政生活

华龙网 www.cqnews.net 触屏版 | 电脑版

Copyright ©2000-2015 CQNEWS Corporation,
All Rights Reserved.
首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 图库 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 亲子 直播 | 文艺 教育 科普 安监 | 房产 健康 汽车 | 取证 宅购 地图 | 麻哥辣妹 3c家居
  • 站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

减肥目标不宜高 5%刚刚好

2016-03-03 05:30:21 来源: 0 条评论
【摘要】 美国华盛顿大学人类营养学中心的研究者发现:这一想法并不是正确的。肥胖者只需要减掉全身重量的5%,就可以获得立竿见影的效果。事实上,树立的目标越简单,越容易达成,这对于刺激代谢水平以及减肥具有最佳的效果。

    如果你对自己的肥胖十分苦恼,也许有时候你会想让自己全身的多余重量全部减掉。然而,据《澳洲科技新闻网》报道,美国华盛顿大学人类营养学中心的研究者发现:这一想法并不是正确的。肥胖者只需要减掉全身重量的5%,就可以获得立竿见影的效果。事实上,树立的目标越简单,越容易达成,这对于刺激代谢水平以及减肥具有最佳的效果。

    为了检测体重降低的程度对身体健康的影响,研究者们随机地选取了40名肥胖症患者,他们都未患有糖尿病。随后,研究者给他们树立了不同的减肥目标。其中一半人被建议维持体重,另外一半人分别被建议减轻5%、10%和15%的体重。

    在20名被要求减重的患者中,19名成功地减去了5%;同时,研究者们发现这些人的胰岛素功能得到了增强,从而他们患上糖尿病与心血管疾病的风险得到了降低。此外,他们的体脂率明显下降,肝脏的脂肪含量也得到了降低。

    在这19名成功减脂的患者中,有9人继续保持着节食习惯,并最终减去了10%甚至15%的体重。另外,这些人群的健康水平也得到了提升,其中包括胰岛β细胞的功能以及肌肉细胞中胰岛素的敏感度;但这些有益效应要小于体重只减轻5%的那些人。

    研究者认为:持续的减重是有利的,但并非所有器官系统都有相同的反应。肌肉细胞对于持续减重的反应最为强烈,但是肝脏与脂肪组织仅仅在减重5%的时候反应强度达到最高。

    发表在《细胞—代谢》上的这项研究成果给予肥胖症人群一个希望:那就是在不需要大幅度减重的前提下就能够提高身体健康水平。如果你现在90公斤,那么减去4.5公斤就能获得最佳的状态,并不需要减去20~30公斤那么多。(文/吴楠)

看天下
[责任编辑: 周绪梅 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆