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春分时节话养生 三招助你赶走春困"瞌睡虫"

来源:华龙网综合2016-03-17

    本周日,我们将迎来春分节气。这天太阳直射点在赤道上,全球昼夜几乎等长。就是说春分时节是阴阳平衡、寒温各半的时期。此时我们应该如何养生呢?

    ◆春分时节饮食要寒热均衡

    春分时节也是人们调节体内阴阳平衡,协调身体机能的重要时期,这时人体的血液和激素水平都处于一个相对的高峰期,饮食要禁忌大热、大寒的饮食,保持寒热均衡。

    另外老人和孩子体质较弱,不可及时脱去衣物,要注意保暖,要下厚上薄,加强腿脚的保暖。

    ◆“三招”赶走春困瞌睡虫

    春分之后,日照时间逐渐变长,人体很容易感到疲倦。为此,小编特意为大家准备了“三招”赶走春困瞌睡虫!

    一、适当的户外运动

    春天花红柳绿,阳光明媚,多走出室外,沐浴暖暖的阳光、呼吸新鲜的空气、观赏嫩叶的树叶,不但可以陶冶情操、愉悦心情,还有利于消除春困。

    二、适度的睡眠

    有人认为,只要春天多睡就不会发困了。其实不然。一般情况下,成年人每天睡8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,结果是越睡越困。熬夜、缺少睡眠更会加重春困。

    三、合理饮食

    早餐要摄取较多的热量。养成每天早晨摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体重足的热量。

    油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率,所以春季易清淡适口。

    摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白有助于提高人的精力。

    常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

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春分时节话养生 三招助你赶走春困"瞌睡虫"

2016-03-17 05:42:38 来源: 0 条评论
【摘要】 10月20日,我们将迎来二十四节气中的春分。此时,我们该如何养生呢?

    本周日,我们将迎来春分节气。这天太阳直射点在赤道上,全球昼夜几乎等长。就是说春分时节是阴阳平衡、寒温各半的时期。此时我们应该如何养生呢?

    ◆春分时节饮食要寒热均衡

    春分时节也是人们调节体内阴阳平衡,协调身体机能的重要时期,这时人体的血液和激素水平都处于一个相对的高峰期,饮食要禁忌大热、大寒的饮食,保持寒热均衡。

    另外老人和孩子体质较弱,不可及时脱去衣物,要注意保暖,要下厚上薄,加强腿脚的保暖。

    ◆“三招”赶走春困瞌睡虫

    春分之后,日照时间逐渐变长,人体很容易感到疲倦。为此,小编特意为大家准备了“三招”赶走春困瞌睡虫!

    一、适当的户外运动

    春天花红柳绿,阳光明媚,多走出室外,沐浴暖暖的阳光、呼吸新鲜的空气、观赏嫩叶的树叶,不但可以陶冶情操、愉悦心情,还有利于消除春困。

    二、适度的睡眠

    有人认为,只要春天多睡就不会发困了。其实不然。一般情况下,成年人每天睡8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,结果是越睡越困。熬夜、缺少睡眠更会加重春困。

    三、合理饮食

    早餐要摄取较多的热量。养成每天早晨摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体重足的热量。

    油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象,表现为体温、血糖降低,情绪低落,工作效率,所以春季易清淡适口。

    摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的,其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分,所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白有助于提高人的精力。

    常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾,它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。

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