本周日，我们将迎来春分节气。这天太阳直射点在赤道上，全球昼夜几乎等长。就是说春分时节是阴阳平衡、寒温各半的时期。此时我们应该如何养生呢？

    ◆春分时节饮食要寒热均衡

    春分时节也是人们调节体内阴阳平衡，协调身体机能的重要时期，这时人体的血液和激素水平都处于一个相对的高峰期，饮食要禁忌大热、大寒的饮食，保持寒热均衡。

    另外老人和孩子体质较弱，不可及时脱去衣物，要注意保暖，要下厚上薄，加强腿脚的保暖。

    ◆“三招”赶走春困瞌睡虫

    春分之后，日照时间逐渐变长，人体很容易感到疲倦。为此，小编特意为大家准备了“三招”赶走春困瞌睡虫！

    一、适当的户外运动

    春天花红柳绿，阳光明媚，多走出室外，沐浴暖暖的阳光、呼吸新鲜的空气、观赏嫩叶的树叶，不但可以陶冶情操、愉悦心情，还有利于消除春困。

    二、适度的睡眠

    有人认为，只要春天多睡就不会发困了。其实不然。一般情况下，成年人每天睡8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，结果是越睡越困。熬夜、缺少睡眠更会加重春困。

    三、合理饮食

    早餐要摄取较多的热量。养成每天早晨摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体重足的热量。

    油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率，所以春季易清淡适口。

    摄取足够的蛋白质。蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白有助于提高人的精力。

    常吃水果和饮果汁。水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。