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五招助你摆脱"周一综合征"

来源:华龙网综合2016-05-29

    明天又是周一了,每逢周一,你是否总会出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状呢?其实,这是“星期一综合症”惹的祸!

    专家认为,由于人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋,到了星期一自然会引发这些现象。此外,很多单位有很多工作都是星期一做决定,牵涉到的个人或部门,就会感觉到比平时的压力要大一些,精神也相对紧张一些。而从人的生理上来看,也有一个适应过程,尤其是脑力劳动者,大脑松弛后,一下子紧张起来也要有个适应过程。那么,如何摆脱“星期一综合症”呢?

    第一招:周末晚间运动

    周末晚上去散散步、和朋友打场篮球、去畅快地游一场泳、和家人一起跑步等都是能放松心情的好方法。科学证明,运动可以促进大脑分泌安多啡,从而提高血液中的安多啡水平含量,以达到心情舒畅的效果。而且运动后洗个热水澡也让你睡个好觉哦,周一就能元气满满地起床啦。

    第二招:和朋友聚一聚,谈谈心

    如果感到烦恼,何不一吐为快。和朋友聚一聚吐槽一番工作上的烦恼,一起想想解决办法。或者一起聊聊最近的计划,约好下周末如何度过。

    第三招:在周一到来前大致构思好下周的工作计划

    俗话说:肚中有粮,心里不慌。如果你在周一之前,比如说每周五下班前花一小时大致构思好下周的任务有哪些,怎么完成等。提前做好计划,能减轻你周一上班的心理负担,周末也能玩的开开心心。

    第四招:准备一套美丽的“工作装”

    周末睡前整理出一套你喜欢的周一“工作装”,清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神,也能让你更自信地面对每一天,能量满满地秒杀“黑色星期一”。

    第五招:用丰盛的早餐招待自己

    传说中一顿美味的早餐能顺利唤醒一个赖床的吃货。约一顿你喜欢的早餐,让美味的食物成为你周一的能量源。医师建议,早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食,因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌,使人精神集中,低脂肪也不致给身体太大负担。

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五招助你摆脱"周一综合征"

2016-05-29 05:35:16 来源: 0 条评论
【摘要】 不少人每到礼拜一都有种异样的感觉,你知道吗?这其实是“星期一综合症”。

    明天又是周一了,每逢周一,你是否总会出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状呢?其实,这是“星期一综合症”惹的祸!

    专家认为,由于人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋,到了星期一自然会引发这些现象。此外,很多单位有很多工作都是星期一做决定,牵涉到的个人或部门,就会感觉到比平时的压力要大一些,精神也相对紧张一些。而从人的生理上来看,也有一个适应过程,尤其是脑力劳动者,大脑松弛后,一下子紧张起来也要有个适应过程。那么,如何摆脱“星期一综合症”呢?

    第一招:周末晚间运动

    周末晚上去散散步、和朋友打场篮球、去畅快地游一场泳、和家人一起跑步等都是能放松心情的好方法。科学证明,运动可以促进大脑分泌安多啡,从而提高血液中的安多啡水平含量,以达到心情舒畅的效果。而且运动后洗个热水澡也让你睡个好觉哦,周一就能元气满满地起床啦。

    第二招:和朋友聚一聚,谈谈心

    如果感到烦恼,何不一吐为快。和朋友聚一聚吐槽一番工作上的烦恼,一起想想解决办法。或者一起聊聊最近的计划,约好下周末如何度过。

    第三招:在周一到来前大致构思好下周的工作计划

    俗话说:肚中有粮,心里不慌。如果你在周一之前,比如说每周五下班前花一小时大致构思好下周的任务有哪些,怎么完成等。提前做好计划,能减轻你周一上班的心理负担,周末也能玩的开开心心。

    第四招:准备一套美丽的“工作装”

    周末睡前整理出一套你喜欢的周一“工作装”,清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神,也能让你更自信地面对每一天,能量满满地秒杀“黑色星期一”。

    第五招:用丰盛的早餐招待自己

    传说中一顿美味的早餐能顺利唤醒一个赖床的吃货。约一顿你喜欢的早餐,让美味的食物成为你周一的能量源。医师建议,早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食,因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌,使人精神集中,低脂肪也不致给身体太大负担。

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