30岁左右是结石高发年龄段
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夏季泌尿结石易"偷袭"年轻人 千万别把饮料当水喝

来源:华龙网综合2016-07-04

    重庆的夏天天气比较炎热,人体出汗量大,尿液容易浓缩,如果不及时补水,尿中的晶体更容易沉积,导致结石产生。专家提醒,重庆是泌尿结石的高发地区,科学预防合理应对是关键。

    泌尿结石是泌尿系的常见病之一,结石可见于肾、膀胱、输尿管和尿道,以肾与输尿管结石最为常见。结石成因很多,水分摄入量、气候(汗液蒸发)、饮食等都有可能是引起泌尿系结石的因素。那么,在生活中我们应该如何预防泌尿结石呢?一起来看看。

    饮料一瓶接着一瓶的喝

    这样要不得!容易出现尿结石

    近几年,泌尿系统结石患者的年龄,正在呈年轻化趋势。据了解,30岁左右是泌尿系结石的高发年龄段,男性一般好发在30-35岁,女性好发在30-55岁。结石患者的年轻化与其不良的生活习惯是分不开的。

    一到夏天,很多年轻人用饮料代替水,一瓶接一瓶喝,这样的习惯会加速结石的形成。因为饮料中富含的碳酸盐和磷酸盐是最常见的结石成分。有些年轻人把饮料当白开水喝,又由于出汗多,水分摄入少,因此很容易形成结石。

    许多办公室白领,每天坐在电脑前,缺少运动,办公室又开着空调,室内比较干燥,水分不通过汗液排除,而是直接从皮肤表面蒸发,同样会造成尿液浓缩。

    另外,每天大鱼大肉,蔬菜水果也吃得少,这些都是导致泌尿系统结石的原因。     

    多喝水 多活动

    有效预防泌尿结石

    1、多喝水

    不论你的结石属于哪一类,最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液,并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液,就算足够。

    2、多活动

    不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头,勿整天坐等结石的形成,应该到户外走走或做运动。

    3、控制钙的摄取量

    结石是由钙或含钙的产品形成的。如果你正服用营养补充晶,首先需要请教医师是否必要。其次是检查每天高钙食物的摄取量,包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。

    4、勿吃富含草酸盐的食物

    大约60%的结石属于草酸钙结石。因此,应限量摄取富含草酸的食物,包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。

    5、补充纤维素

    加食米糠,可以防止结石发生。

    6、少吃盐

    如果你有钙结石,应该减少盐分的摄取。你应将每日的盐分摄取量减至2―3克。

    

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夏季泌尿结石易"偷袭"年轻人 千万别把饮料当水喝

2016-07-04 05:36:52 来源: 0 条评论
【摘要】 重庆是泌尿结石的高发地区,夏天很多市民把饮料当水喝,加速了结石的形成。

    重庆的夏天天气比较炎热,人体出汗量大,尿液容易浓缩,如果不及时补水,尿中的晶体更容易沉积,导致结石产生。专家提醒,重庆是泌尿结石的高发地区,科学预防合理应对是关键。

    泌尿结石是泌尿系的常见病之一,结石可见于肾、膀胱、输尿管和尿道,以肾与输尿管结石最为常见。结石成因很多,水分摄入量、气候(汗液蒸发)、饮食等都有可能是引起泌尿系结石的因素。那么,在生活中我们应该如何预防泌尿结石呢?一起来看看。

    饮料一瓶接着一瓶的喝

    这样要不得!容易出现尿结石

    近几年,泌尿系统结石患者的年龄,正在呈年轻化趋势。据了解,30岁左右是泌尿系结石的高发年龄段,男性一般好发在30-35岁,女性好发在30-55岁。结石患者的年轻化与其不良的生活习惯是分不开的。

    一到夏天,很多年轻人用饮料代替水,一瓶接一瓶喝,这样的习惯会加速结石的形成。因为饮料中富含的碳酸盐和磷酸盐是最常见的结石成分。有些年轻人把饮料当白开水喝,又由于出汗多,水分摄入少,因此很容易形成结石。

    许多办公室白领,每天坐在电脑前,缺少运动,办公室又开着空调,室内比较干燥,水分不通过汗液排除,而是直接从皮肤表面蒸发,同样会造成尿液浓缩。

    另外,每天大鱼大肉,蔬菜水果也吃得少,这些都是导致泌尿系统结石的原因。     

    多喝水 多活动

    有效预防泌尿结石

    1、多喝水

    不论你的结石属于哪一类,最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液,并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液,就算足够。

    2、多活动

    不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头,勿整天坐等结石的形成,应该到户外走走或做运动。

    3、控制钙的摄取量

    结石是由钙或含钙的产品形成的。如果你正服用营养补充晶,首先需要请教医师是否必要。其次是检查每天高钙食物的摄取量,包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。

    4、勿吃富含草酸盐的食物

    大约60%的结石属于草酸钙结石。因此,应限量摄取富含草酸的食物,包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。

    5、补充纤维素

    加食米糠,可以防止结石发生。

    6、少吃盐

    如果你有钙结石,应该减少盐分的摄取。你应将每日的盐分摄取量减至2―3克。

    

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