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今日正式"入伏" 快来看看伏天养生应该注意啥?

来源:华龙网综合2016-07-17

    今日正式“入伏”,接下来人们将迎来为期40天的“三伏天”,7月17日交“初伏”,7月27日交“中伏”,8月16日交“末伏”,8月26日“出伏”。

    三伏天是酷热高温,人们喜空调,爱冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起积水为患,身体不适等。那么,三伏天养生要注意什么呢?随小编一起来看看。

    三伏养生注意啥?

    1、初伏防中暑

    伏天乃四季中阳气鼎盛之际,人体产热增加,散热减少,一些体温调节功能较差的人,在高温环境中很容易中暑。因此,要合理安排作息时间,做好防暑降温工作,注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留,烈日当顶时不宜出门,外出应带上遮阳伞、帽,勿做剧烈的运动,中午要保证午睡。

    应少量、多次补充水分,可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆,应速至阴凉处,解开衣服,冷敷头部,饮用清凉饮料。

    2、中伏防湿邪

    三伏正值古称长夏季节,此时雨水增多,水气上腾,湿气极盛。湿性重浊、粘滞,易与热结,湿热交蒸,湿遏热伏,使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾,常使人感到头昏身重,胸中烦闷,四肢无力,食欲不振;湿热下注,可致肠炎、痢疾等腹泻。

    此时要格外注意饮食,既要清淡,又要富有营养易于消化,不宜大量食用生冷及油腻食物,可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品,并注意饮食卫生,严防“病从口入”。

    3、末伏防秋老虎

    末伏时已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。

    此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

    多吃这些食物安心度夏

    1、多吃苦味食物

    三伏天,人体出汗多,消耗大,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。伏天里多吃苦味食物,如苦苣、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。

    2、多吃小麦

    头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋,这些都是小麦做成的。小麦做主食能提供能量和B族维生素,但它还有很多药食两用的功效,能帮助我们安度盛夏。小麦麸也有一定的药用功效,能除心烦,止渴。另外,其营养价值很高,富含B族维生素、粗纤维以及维生素E和硒等抗氧化物。

    3、多吃羊肉

    羊肉这种常见的冬令补品放在夏天来吃,也是不错的选择。现代人太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天,但正是这样,带来的健康问题也显而易见。寒则滞,暖则通,这时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。

    不过,专家提醒,吃羊肉也得分体质,有的人体质偏寒,夏天多吃一点羊肉也不会有不适反应,而体质偏热的人就不要多吃了。而且,羊肉含高蛋白,有的人吃多了还容易过敏。但对于大部分人,特别是一直待在空调屋里的人来说,和家人吃一顿炖或涮的羊肉火锅,是一个不错的选择。

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今日正式"入伏" 快来看看伏天养生应该注意啥?

2016-07-17 05:34:30 来源: 0 条评论
【摘要】 今日正式“入伏”,接下来人们将迎来为期40天的“三伏天”,7月17日交“初伏”,7月27日交“中伏”,8月16日交“末伏”,8月26日“出伏”。

    今日正式“入伏”,接下来人们将迎来为期40天的“三伏天”,7月17日交“初伏”,7月27日交“中伏”,8月16日交“末伏”,8月26日“出伏”。

    三伏天是酷热高温,人们喜空调,爱冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起积水为患,身体不适等。那么,三伏天养生要注意什么呢?随小编一起来看看。

    三伏养生注意啥?

    1、初伏防中暑

    伏天乃四季中阳气鼎盛之际,人体产热增加,散热减少,一些体温调节功能较差的人,在高温环境中很容易中暑。因此,要合理安排作息时间,做好防暑降温工作,注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留,烈日当顶时不宜出门,外出应带上遮阳伞、帽,勿做剧烈的运动,中午要保证午睡。

    应少量、多次补充水分,可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆,应速至阴凉处,解开衣服,冷敷头部,饮用清凉饮料。

    2、中伏防湿邪

    三伏正值古称长夏季节,此时雨水增多,水气上腾,湿气极盛。湿性重浊、粘滞,易与热结,湿热交蒸,湿遏热伏,使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾,常使人感到头昏身重,胸中烦闷,四肢无力,食欲不振;湿热下注,可致肠炎、痢疾等腹泻。

    此时要格外注意饮食,既要清淡,又要富有营养易于消化,不宜大量食用生冷及油腻食物,可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品,并注意饮食卫生,严防“病从口入”。

    3、末伏防秋老虎

    末伏时已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。

    此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

    多吃这些食物安心度夏

    1、多吃苦味食物

    三伏天,人体出汗多,消耗大,养生保健一定要注意补充体力,解热防暑。伏天里多吃苦味食物,如苦苣、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。苦味食物中所含的生物碱因具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用,是夏季天然养生品。

    2、多吃小麦

    头伏饺子,二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋,这些都是小麦做成的。小麦做主食能提供能量和B族维生素,但它还有很多药食两用的功效,能帮助我们安度盛夏。小麦麸也有一定的药用功效,能除心烦,止渴。另外,其营养价值很高,富含B族维生素、粗纤维以及维生素E和硒等抗氧化物。

    3、多吃羊肉

    羊肉这种常见的冬令补品放在夏天来吃,也是不错的选择。现代人太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天,但正是这样,带来的健康问题也显而易见。寒则滞,暖则通,这时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。

    不过,专家提醒,吃羊肉也得分体质,有的人体质偏寒,夏天多吃一点羊肉也不会有不适反应,而体质偏热的人就不要多吃了。而且,羊肉含高蛋白,有的人吃多了还容易过敏。但对于大部分人,特别是一直待在空调屋里的人来说,和家人吃一顿炖或涮的羊肉火锅,是一个不错的选择。

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