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健康:老年人补钙应提倡食补

来源:东北新闻网2016-07-21

  老年人通过适量摄入钙、磷、维生素D等营养素,可以有效防治骨质疏松症。辽宁省金秋医院李翠医生表示,成人钙的推荐摄入量是800毫克/天,老年人的推荐摄入量是1000毫克/天,老年人可以通过食物来补钙。

  老年人可以每天饮用牛奶、酸奶等奶制品。奶和奶制品含钙丰富,一袋240毫升的纯牛奶里含100毫克钙,并且吸收率高,是补钙的良好来源。其他含钙高的食物有:豆类及制品、虾皮、虾米、海带、紫菜、海鱼、黑芝麻、黑木耳、花生仁等。

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健康:老年人补钙应提倡食补

2016-07-21 05:35:19 来源: 0 条评论
【摘要】 老年人通过适量摄入钙、磷、维生素D等营养素,可以有效防治骨质疏松症。

  老年人通过适量摄入钙、磷、维生素D等营养素,可以有效防治骨质疏松症。辽宁省金秋医院李翠医生表示,成人钙的推荐摄入量是800毫克/天,老年人的推荐摄入量是1000毫克/天,老年人可以通过食物来补钙。

  老年人可以每天饮用牛奶、酸奶等奶制品。奶和奶制品含钙丰富,一袋240毫升的纯牛奶里含100毫克钙,并且吸收率高,是补钙的良好来源。其他含钙高的食物有:豆类及制品、虾皮、虾米、海带、紫菜、海鱼、黑芝麻、黑木耳、花生仁等。

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