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女人抗衰要趁早!85后的你再不好好看就来不及了

来源:华龙网2016-08-02

    延缓衰老、永葆青春是女人千百年来永恒的梦想。嫦娥奔月、不老丹、人参果的历史传说,都寄托了人们无限的遐想与幽思。可当女性30岁后,体内自身雌激素水平慢慢下降,失去应有的平衡,一些女性衰老症状也随之出现。

    但这并不代表20岁的女孩就不会出现“衰老”的迹象,因为人体的每个零件走向衰老的时间是不同的,有的器官在你20岁时就开始“抛弃”你!如今,85后陆续步入30岁,应该如何对症下药,减缓衰老的速度呢!今日,小编要为大家奉上一张人体器官衰老时间表,一起来看看。

    ◆20岁:肺部

    肺功能的减弱是从20岁开始的,当人进入40岁后,有时走路都会变得气喘吁吁,部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬,使肺的运转困难,肺的残气量亦增加。

    应对方法

    吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手,抽烟的人最好戒烟;其次是多运动锻炼,特别是肺活量方面的锻炼,如跑步等;第三是多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走,洗洗肺。此外,多吃新鲜蔬菜、水果,比如梨可以润肺,葡萄、苹果也都有利于肺部保护。

    ◆25岁:皮肤

    25岁时,身体合成胶原蛋白的速度放缓,皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落,生成的新皮细胞又不多时,皱纹就出现了。

    应对方法

    据德国《世界报》报道,研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻,皱纹也会减少。因此,多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物,适当的补充维生素C,可延缓皮肤的衰老。

    ◆30岁:耳部

    人到30岁,鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降,听力开始走下坡路。到40-50岁时,高频听觉就已明显减退。

    应对方法

    使用耳机的时间不能太长,建议一小时左右要休息一会,让耳朵透透气;同时,多吃含锌、铁、钙丰富的食物,有助于扩张微血管,改善内耳的血液供应,防止听力减退。

    ◆35岁:骨骼

    人的骨细胞一直在不断损耗与补给中,而到35岁,损耗速度开始加快,最终损耗大于补给。女性步入更年期后,骨骼更日趋“脆弱”,容易发生骨质疏松症。

    应对方法

    多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、骨头汤、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼,50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

    ◆40岁:心脏

    心脏会在40岁左右开始衰老,向全身输送血液的效率降低,血管壁弹性下降,动脉变硬,容易导致脂肪在冠状动脉堆积。

    应对方法

    多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述,运动能够诱导生理性的心脏生长,增强心脏的修复功能,对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

    ◆50岁:肾脏

    50岁时,人的肾脏开始衰老,憋尿的能力变差,男性前列腺开始出现增生的问题。

    应对方法

    多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。合理膳食,营养均衡,多锻炼身体少吃药,不滥用抗生素有利于肾功能。平时也可以多按摩腰部。

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女人抗衰要趁早!85后的你再不好好看就来不及了

2016-08-02 05:42:40 来源: 0 条评论
【摘要】 当女性30岁后,体内雌激素水平下降,失去应有的平衡,衰老症状随之出现。

    延缓衰老、永葆青春是女人千百年来永恒的梦想。嫦娥奔月、不老丹、人参果的历史传说,都寄托了人们无限的遐想与幽思。可当女性30岁后,体内自身雌激素水平慢慢下降,失去应有的平衡,一些女性衰老症状也随之出现。

    但这并不代表20岁的女孩就不会出现“衰老”的迹象,因为人体的每个零件走向衰老的时间是不同的,有的器官在你20岁时就开始“抛弃”你!如今,85后陆续步入30岁,应该如何对症下药,减缓衰老的速度呢!今日,小编要为大家奉上一张人体器官衰老时间表,一起来看看。

    ◆20岁:肺部

    肺功能的减弱是从20岁开始的,当人进入40岁后,有时走路都会变得气喘吁吁,部分原因是控制呼吸的肌肉和肋骨变得僵硬,使肺的运转困难,肺的残气量亦增加。

    应对方法

    吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手,抽烟的人最好戒烟;其次是多运动锻炼,特别是肺活量方面的锻炼,如跑步等;第三是多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走,洗洗肺。此外,多吃新鲜蔬菜、水果,比如梨可以润肺,葡萄、苹果也都有利于肺部保护。

    ◆25岁:皮肤

    25岁时,身体合成胶原蛋白的速度放缓,皮肤的衰老开始了。当死皮细胞不脱落,生成的新皮细胞又不多时,皱纹就出现了。

    应对方法

    据德国《世界报》报道,研究人员发现多吃胡萝卜会让人显得更年轻,皱纹也会减少。因此,多吃绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素的食物,适当的补充维生素C,可延缓皮肤的衰老。

    ◆30岁:耳部

    人到30岁,鼓膜和中耳的3块听小骨弹性下降,听力开始走下坡路。到40-50岁时,高频听觉就已明显减退。

    应对方法

    使用耳机的时间不能太长,建议一小时左右要休息一会,让耳朵透透气;同时,多吃含锌、铁、钙丰富的食物,有助于扩张微血管,改善内耳的血液供应,防止听力减退。

    ◆35岁:骨骼

    人的骨细胞一直在不断损耗与补给中,而到35岁,损耗速度开始加快,最终损耗大于补给。女性步入更年期后,骨骼更日趋“脆弱”,容易发生骨质疏松症。

    应对方法

    多食用含钙、磷高的食品,如鱼、虾、牛奶、骨头汤、杂粮、绿叶蔬菜等。坚持科学的生活方式,坚持体育锻炼,50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

    ◆40岁:心脏

    心脏会在40岁左右开始衰老,向全身输送血液的效率降低,血管壁弹性下降,动脉变硬,容易导致脂肪在冠状动脉堆积。

    应对方法

    多做运动。根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述,运动能够诱导生理性的心脏生长,增强心脏的修复功能,对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

    ◆50岁:肾脏

    50岁时,人的肾脏开始衰老,憋尿的能力变差,男性前列腺开始出现增生的问题。

    应对方法

    多喝水,每天至少喝8杯水,且不要憋尿。合理膳食,营养均衡,多锻炼身体少吃药,不滥用抗生素有利于肾功能。平时也可以多按摩腰部。

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