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连云港女子晨练失足掉下悬崖 晨练四"不宜"需牢记

来源:华龙网2016-08-18

    晨练能改善骨骼的营养状况,增强物质代谢,使骨骼有机成分增加,并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等,从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压的性能,同时还可以提高关节和韧带的运输幅度、灵活性和准确性……晨练的好处很多,因此,晨练是不少重庆市民选择的健身方式。可你知道吗?若方法、场地等选得不对,不仅效果可能会适得其反,还会有生命危险!

    ◆惊险!女子晨练失足掉下悬崖

    近日,连云港市灌云县大伊山上,一名中年女子在晨练时不小心失足掉下悬崖,幸运的是,在坠落五六米后,女子被悬崖下的一棵大树挡住。经过当地消防、公安和120急救人员的联合救援,经过1个多小时的努力,女子被从悬崖下成功救起后送往医院。

    经过了解,女子的丈夫称,事发前,他跟妻子正在山顶进行晨练,快结束时,妻子称想要拍张照片,于是,他就拿着手机准备给妻子拍张,就在其往远处走了几步,再次回头,结果就发现妻子不见了,随后发现妻子已经掉下悬崖。

    消防官兵介绍,市民锻炼身体喜欢选择一些空气比较好,环境相对安静的地方,其中山上是很多市民比较热衷的地方,但是因为山上地形比较复杂,山高路陡,稍有不慎就会发生意外,所以建议市民锻炼身体尽量选择比较安全场地。

    ◆晨练有讲究 四大“不宜”需牢记

    晨练是很多人都在采用的保健方式,但是如果方法不对,效果却会适得其反。那么,晨练有哪些禁忌需要我们注意的呢?

    1.不宜早

     晨间气温往往较低,且空气质量不是很好,如果过早出户,中老年人身体骤然受冷容易伤风感冒,一些患慢性病的中老年人病情容易加重,而且低质量的空气还有可能引发中老年人呼吸道疾病。

    2.不宜空

     中老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料,如牛奶、蛋汤等,以补充水分,增加热量,加速血液循环。

    3.不宜急

     中老年人晨起后由于肌肉松弛,关节韧带僵硬,如果急于激烈运动或者运动方式不当,突如其来的运动就会使人体机能一时无法适应而受伤。所以在锻炼前应轻柔地活动关节,扭动腰肢,放松肌肉,防止动作过猛发生意外。

    4.不宜补觉

     晨练后一般会出现疲劳感,有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实,这样做既影响晨练效果,也不利于健康。(华龙网整理)

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连云港女子晨练失足掉下悬崖 晨练四"不宜"需牢记

2016-08-18 05:34:03 来源: 0 条评论
【摘要】 晨练的好处很多,可若方法、场地等选得不对,可能会适得其反!

    晨练能改善骨骼的营养状况,增强物质代谢,使骨骼有机成分增加,并可改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性等,从而可提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压的性能,同时还可以提高关节和韧带的运输幅度、灵活性和准确性……晨练的好处很多,因此,晨练是不少重庆市民选择的健身方式。可你知道吗?若方法、场地等选得不对,不仅效果可能会适得其反,还会有生命危险!

    ◆惊险!女子晨练失足掉下悬崖

    近日,连云港市灌云县大伊山上,一名中年女子在晨练时不小心失足掉下悬崖,幸运的是,在坠落五六米后,女子被悬崖下的一棵大树挡住。经过当地消防、公安和120急救人员的联合救援,经过1个多小时的努力,女子被从悬崖下成功救起后送往医院。

    经过了解,女子的丈夫称,事发前,他跟妻子正在山顶进行晨练,快结束时,妻子称想要拍张照片,于是,他就拿着手机准备给妻子拍张,就在其往远处走了几步,再次回头,结果就发现妻子不见了,随后发现妻子已经掉下悬崖。

    消防官兵介绍,市民锻炼身体喜欢选择一些空气比较好,环境相对安静的地方,其中山上是很多市民比较热衷的地方,但是因为山上地形比较复杂,山高路陡,稍有不慎就会发生意外,所以建议市民锻炼身体尽量选择比较安全场地。

    ◆晨练有讲究 四大“不宜”需牢记

    晨练是很多人都在采用的保健方式,但是如果方法不对,效果却会适得其反。那么,晨练有哪些禁忌需要我们注意的呢?

    1.不宜早

     晨间气温往往较低,且空气质量不是很好,如果过早出户,中老年人身体骤然受冷容易伤风感冒,一些患慢性病的中老年人病情容易加重,而且低质量的空气还有可能引发中老年人呼吸道疾病。

    2.不宜空

     中老年人新陈代谢慢,早晨血流相对缓慢,血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料,如牛奶、蛋汤等,以补充水分,增加热量,加速血液循环。

    3.不宜急

     中老年人晨起后由于肌肉松弛,关节韧带僵硬,如果急于激烈运动或者运动方式不当,突如其来的运动就会使人体机能一时无法适应而受伤。所以在锻炼前应轻柔地活动关节,扭动腰肢,放松肌肉,防止动作过猛发生意外。

    4.不宜补觉

     晨练后一般会出现疲劳感,有些人认为晨练后再上床“补觉”是劳逸结合。其实,这样做既影响晨练效果,也不利于健康。(华龙网整理)

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