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不是越累越容易瘦 原来有一种肥胖叫做"过劳肥"

来源:华龙网2016-10-02

    每天忙上忙下,压力又大,胃口又不好,精神也不好,这样应该会瘦吧。然而不少人或许会发现自己越是忙碌,人倒没瘦反而胖了。这是怎么回事呢?原来有一种肥胖叫做“过劳肥”。

    肥胖不仅影响体形美观,也会带来一系列健康问题。可能引发高血压、高血脂、高血糖等代谢综合征,还可能带来痛风、呼吸暂停综合征等,女性朋友严重者还可能引发多囊卵巢综合征等,导致不孕不育。

    那么,“过劳肥”究竟是怎么回事呢?如何抵制?下面随小编一起来了解。

    ◆当心工作越忙越容易患“过劳肥”

    据了解,压力大使得皮质醇升高,引起脂肪分解,全身大量脂肪被动员进入血液,当脂肪没有得到消耗,它会重新分布,也就是向身体的中心囤积。时间久了以后,就会出现大腹便便的现象。

    从事脑力劳动会不断刺激大脑释放饥饿信号,促使人体进食。当大脑疲劳时,会认为血糖供给不足,促使机体摄食来补充血糖。体力活动缺乏,脂肪消耗很少,大脑释放饥饿信号时又会摄入更多的热量,久而久之造成了能量摄入超额。

    ◆管住嘴迈开腿 别让“过劳肥”毁了你的健康

    1、选择低脂高蛋白饮食

    日常饮食尽量健康,选择低糖低脂的食物。另外,还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物,全麦的面包、五谷杂粮的主食,让你的午餐远离速食快餐,用营养的食物填充胃口,裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入,从而慢慢瘦下来。

    2、多喝水

    多喝茶水能帮助身体排出激素,稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。所以上班族要养成喝水的好习惯,既能润肠通便,排清体内堆积毒素,消除过劳肥烦恼。

    3、定时进餐

    跳过一餐不吃,饿过头是要付出代价的,血糖低了不仅让你头昏眼花,也会让你丧失判断能力,因此特别容易在下一餐大吃大喝。

    而且长时间不进食,身体误以为你处于饥荒状态,新陈代谢自行“休眠”后,热量的消耗会越来越少,长久下来就会发胖。

    4、多运动

    跑步能够缓解压力,增加氧气和营养物的供给量,增强体能,而且能够消耗卡路里,让你减轻体重,避免过劳肥。

    5、保持充足睡眠

    要学会合理分配自己的工作,给自己腾出睡眠的时间,至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着,可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽,喝一杯牛奶。

    ◆小贴士:如何界定自己是否体重超标?

    国际上流行用体重指数来划分肥胖程度,计算方法:体重(公斤)/身高(米)的平方。成人体重指数低于18.5,表示体重过轻,18.5-24之间正常,24-28之间超重,大于28为肥胖。(华龙网整理)

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不是越累越容易瘦 原来有一种肥胖叫做"过劳肥"

2016-10-02 05:10:23 来源: 0 条评论
【摘要】 不少人或许会发现自己越是忙碌,人倒没瘦反而胖了。这是怎么回事呢?原来有一种肥胖叫做“过劳肥”。

    每天忙上忙下,压力又大,胃口又不好,精神也不好,这样应该会瘦吧。然而不少人或许会发现自己越是忙碌,人倒没瘦反而胖了。这是怎么回事呢?原来有一种肥胖叫做“过劳肥”。

    肥胖不仅影响体形美观,也会带来一系列健康问题。可能引发高血压、高血脂、高血糖等代谢综合征,还可能带来痛风、呼吸暂停综合征等,女性朋友严重者还可能引发多囊卵巢综合征等,导致不孕不育。

    那么,“过劳肥”究竟是怎么回事呢?如何抵制?下面随小编一起来了解。

    ◆当心工作越忙越容易患“过劳肥”

    据了解,压力大使得皮质醇升高,引起脂肪分解,全身大量脂肪被动员进入血液,当脂肪没有得到消耗,它会重新分布,也就是向身体的中心囤积。时间久了以后,就会出现大腹便便的现象。

    从事脑力劳动会不断刺激大脑释放饥饿信号,促使人体进食。当大脑疲劳时,会认为血糖供给不足,促使机体摄食来补充血糖。体力活动缺乏,脂肪消耗很少,大脑释放饥饿信号时又会摄入更多的热量,久而久之造成了能量摄入超额。

    ◆管住嘴迈开腿 别让“过劳肥”毁了你的健康

    1、选择低脂高蛋白饮食

    日常饮食尽量健康,选择低糖低脂的食物。另外,还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物,全麦的面包、五谷杂粮的主食,让你的午餐远离速食快餐,用营养的食物填充胃口,裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入,从而慢慢瘦下来。

    2、多喝水

    多喝茶水能帮助身体排出激素,稳定情绪的同时还可以养精蓄锐。所以上班族要养成喝水的好习惯,既能润肠通便,排清体内堆积毒素,消除过劳肥烦恼。

    3、定时进餐

    跳过一餐不吃,饿过头是要付出代价的,血糖低了不仅让你头昏眼花,也会让你丧失判断能力,因此特别容易在下一餐大吃大喝。

    而且长时间不进食,身体误以为你处于饥荒状态,新陈代谢自行“休眠”后,热量的消耗会越来越少,长久下来就会发胖。

    4、多运动

    跑步能够缓解压力,增加氧气和营养物的供给量,增强体能,而且能够消耗卡路里,让你减轻体重,避免过劳肥。

    5、保持充足睡眠

    要学会合理分配自己的工作,给自己腾出睡眠的时间,至少保持7个小时的睡眠。如果因为精神压力睡不着,可以尝试睡前做一下睡眠瑜伽,喝一杯牛奶。

    ◆小贴士:如何界定自己是否体重超标?

    国际上流行用体重指数来划分肥胖程度,计算方法:体重(公斤)/身高(米)的平方。成人体重指数低于18.5,表示体重过轻,18.5-24之间正常,24-28之间超重,大于28为肥胖。(华龙网整理)

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