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出现这些症状说明你亚健康了 睡眠时间不足是诱因

来源:华龙网2016-10-02

    如今,很多人都处于亚健康的状态,所以大家对于健康这个话题是非常重视的。亚健康究竟是怎么回事?也许有一些人还不清楚自己已经身处亚健康的状态了,如果这种状态得不到及时纠正,容易引起心理障碍、高血压、冠心病等疾病。

    因此,我们应该正确认识自己的身体,做好自我防护。下面,小编整理了一些亚健康的症状表现,希望大家能引起重视。

    ◆亚健康危害大 留意身体这些“警示”

    1、惊悸少眠

    主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。

    2、经常感冒

    经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。

    3、舌赤苔垢

    舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。

    4、面色有滞

    面色无华,憔悴;双目周围,特别是眼下灰暗发青。

    5、四肢发胀

    有些中老年妇女,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。

    6、倦怠无力

    下午体温常常37℃~38℃,手心热、口干、全身倦怠无力,应到医院检查是否有结核等。               

    7、视力模糊

    平时视力正常,突感视力下降(非眼镜度数不适),且伴有目胀、头疼,此时千万不可大意,应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

    ◆注意:易导致亚健康的七个原因

    1、长期在空调环境中

    日常工作中,很大一部分人群一年四季都身处有空调的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。

    2、睡眠时间不足

    许多人,经常不能保持每天有8小时的睡眠时间,另有相当数量的人更是经常失眠。

    3、缺乏运动锻炼

    缺乏运动锻炼极易造成疲劳、昏眩等现象,引致肥胖和心脑血管疾病,职场中人不可忽视。

    4、不吃早餐

    随着工作节奏加快,吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。

    5、长期面对电脑

    每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

    6、三餐饮食无规律

    有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐,确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。

    7、久坐不动

    一旦坐下来,除非上厕所,否则就轻易不站起来。久坐不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。(华龙网整理)

    

    

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出现这些症状说明你亚健康了 睡眠时间不足是诱因

2016-10-02 05:16:52 来源: 0 条评论
【摘要】 亚健康状态得不到及时纠正,容易引起心理障碍、高血压、冠心病等疾病。

    如今,很多人都处于亚健康的状态,所以大家对于健康这个话题是非常重视的。亚健康究竟是怎么回事?也许有一些人还不清楚自己已经身处亚健康的状态了,如果这种状态得不到及时纠正,容易引起心理障碍、高血压、冠心病等疾病。

    因此,我们应该正确认识自己的身体,做好自我防护。下面,小编整理了一些亚健康的症状表现,希望大家能引起重视。

    ◆亚健康危害大 留意身体这些“警示”

    1、惊悸少眠

    主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。

    2、经常感冒

    经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。

    3、舌赤苔垢

    舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。

    4、面色有滞

    面色无华,憔悴;双目周围,特别是眼下灰暗发青。

    5、四肢发胀

    有些中老年妇女,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。

    6、倦怠无力

    下午体温常常37℃~38℃,手心热、口干、全身倦怠无力,应到医院检查是否有结核等。               

    7、视力模糊

    平时视力正常,突感视力下降(非眼镜度数不适),且伴有目胀、头疼,此时千万不可大意,应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。

    ◆注意:易导致亚健康的七个原因

    1、长期在空调环境中

    日常工作中,很大一部分人群一年四季都身处有空调的房间中。“温室人”的身体调节和抗病能力自然下降。

    2、睡眠时间不足

    许多人,经常不能保持每天有8小时的睡眠时间,另有相当数量的人更是经常失眠。

    3、缺乏运动锻炼

    缺乏运动锻炼极易造成疲劳、昏眩等现象,引致肥胖和心脑血管疾病,职场中人不可忽视。

    4、不吃早餐

    随着工作节奏加快,吃一顿营养丰富的早餐已经成为奢求。只有少数人是有规律、按照营养要求地吃早餐。

    5、长期面对电脑

    每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑,除了辐射外,还使眼睛、腰颈椎、精神等容易出现毛病。

    6、三餐饮食无规律

    有超过30%的人因工作繁忙而不能按时进食三餐,确保三餐定时定量才可避免肠胃出现毛病。

    7、久坐不动

    一旦坐下来,除非上厕所,否则就轻易不站起来。久坐不利于血液循环,会引发很多新陈代谢和心血管疾病。长期固定的坐姿,也是颈椎、腰椎发病的重要因素。(华龙网整理)

    

    

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