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怎样判断自己气血不足 教你如何应对

来源:华龙网2016-11-01

    平常,我们形容一个人身体好坏,通常看其气血,气血不足就是不够健康的表现。气血虚又称气血两虚,气血两虚的主要表现为面色不华、四肢倦怠、头晕心悸、气短懒言……等等,给我们健康带来很多危害。而在日常生活中,气血不足十分常见,而对于女人来说,气血很重要。那么,气血不足主要表现在哪些方面?如何补气血呢?

    ◆从这些方面判断你是否气血不足

    1、摸手的温度

    如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。

    2、看头发

    头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

    3、看睡眠

    成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

    4、看牙龈

    牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,身体已在走下坡路,衰老正在加快。

    5、看皮肤

    皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之来看的话,如果您的皮肤粗糙,失去光泽,开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。

    6、看眼睛

    气血不足首先可以从眼睛看起,看眼睛事实上是看眼白的部分,也就是看眼白的颜色,人人都知道“人老珠黄”,其实就是指眼白的颜色逐渐变得混浊、发黄,而且出现血丝,那么这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

    7、看手指的指腹

    无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

    8、看手指甲上的纵纹

    只在成人手上出现,小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕,这说明身体气血两亏、出现了透支,是肌体衰老的象征。

    9、看运动

    运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

    ◆多运动 气虚不足这样来补

    1、多运动

    身为上班族,每天坐在办公室,你每天的运动时间加起来都不够十分钟吧!而长期不做运动的后果大家都知道,新陈代谢减慢,皮肤粗糙,四肢变得僵硬,免疫力变差……所以,赶紧把时间充分利用起来做运动吧。

    2、养神

    经常保持精神奕奕,神态自若,保持开朗乐观的心态,将烦心事转化为易于解决的事情,不仅可以增强机体抵抗力,而且还能促使骨骼的造血功能。

    3、食养

    民以食为天,想要补血补气,就更加要注重饮食。多吃造血原材料——优质蛋白质,同时不忘补充维生素与微量元素。平时还要丢弃垃圾食品,多以新鲜的果蔬代替。

    4、保证良好睡眠

    女人气血不足跟睡眠有很大的关系。最优质的睡眠,除了睡眠时间外,还要保证良好的睡眠环境,稳定的生物钟,摒弃熬夜的坏习惯,这样才能更好的养血补气。

    5、适度用药

    药虽是有毒,但女人气血不足时,还是需要依靠药物的。在烹饪食物时,可以加一些补血的中药,如党参、红枣、枸杞、首乌,适当食用,既不影响食物的口感,还能补血养气。

    ◆补气血多喝这两种茶

    芝麻红枣茶

    材料:黑芝麻10g,红枣5颗,冰糖适量。

    做法:将红枣洗净,黑芝麻整理干净,两者和冰糖一同放入杯中,冲入热开水闷10分钟即可饮用。

    功效:补血明目,润肠通便。适用于倦怠乏力,失眠,便秘等症状。

    大枣枸杞茶

    材料:大枣10枚,枸杞40粒,冰糖10克,清水600毫升。

    做法:

    1、大枣洗净去核,枸杞洗净,和冰糖一同放入搅拌机中,加入200毫升水打碎。

    2、然后打开搅拌机的盖子,再加入200毫升清水,再搅打一次,这样可以将大枣和枸杞磨得细一些。

    3、将打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中,加入200毫升清水,煮开锅即可饮用。

    功效:补血益气。(华龙网整理)

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怎样判断自己气血不足 教你如何应对

2016-11-01 05:10:50 来源: 0 条评论
【摘要】 在日常生活中,气血不足十分常见,而对于女人来说,气血很重要。那么,气血不足主要表现在哪些方面?如何补气血呢?

    平常,我们形容一个人身体好坏,通常看其气血,气血不足就是不够健康的表现。气血虚又称气血两虚,气血两虚的主要表现为面色不华、四肢倦怠、头晕心悸、气短懒言……等等,给我们健康带来很多危害。而在日常生活中,气血不足十分常见,而对于女人来说,气血很重要。那么,气血不足主要表现在哪些方面?如何补气血呢?

    ◆从这些方面判断你是否气血不足

    1、摸手的温度

    如果手一年四季都是温暖的,代表人气血充足,如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。

    2、看头发

    头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

    3、看睡眠

    成人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒、夜尿多,呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。

    4、看牙龈

    牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越容易塞在牙缝里,就要注意了,身体已在走下坡路,衰老正在加快。

    5、看皮肤

    皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之来看的话,如果您的皮肤粗糙,失去光泽,开始发暗、发黄、发青、发红、发白以及长斑的话那就代表您的气血不足。

    6、看眼睛

    气血不足首先可以从眼睛看起,看眼睛事实上是看眼白的部分,也就是看眼白的颜色,人人都知道“人老珠黄”,其实就是指眼白的颜色逐渐变得混浊、发黄,而且出现血丝,那么这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

    7、看手指的指腹

    无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

    8、看手指甲上的纵纹

    只在成人手上出现,小孩不会有的。当成人手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕,这说明身体气血两亏、出现了透支,是肌体衰老的象征。

    9、看运动

    运动时如果出现胸闷、气短、疲劳难以恢复的状况,气血就不足,而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

    ◆多运动 气虚不足这样来补

    1、多运动

    身为上班族,每天坐在办公室,你每天的运动时间加起来都不够十分钟吧!而长期不做运动的后果大家都知道,新陈代谢减慢,皮肤粗糙,四肢变得僵硬,免疫力变差……所以,赶紧把时间充分利用起来做运动吧。

    2、养神

    经常保持精神奕奕,神态自若,保持开朗乐观的心态,将烦心事转化为易于解决的事情,不仅可以增强机体抵抗力,而且还能促使骨骼的造血功能。

    3、食养

    民以食为天,想要补血补气,就更加要注重饮食。多吃造血原材料——优质蛋白质,同时不忘补充维生素与微量元素。平时还要丢弃垃圾食品,多以新鲜的果蔬代替。

    4、保证良好睡眠

    女人气血不足跟睡眠有很大的关系。最优质的睡眠,除了睡眠时间外,还要保证良好的睡眠环境,稳定的生物钟,摒弃熬夜的坏习惯,这样才能更好的养血补气。

    5、适度用药

    药虽是有毒,但女人气血不足时,还是需要依靠药物的。在烹饪食物时,可以加一些补血的中药,如党参、红枣、枸杞、首乌,适当食用,既不影响食物的口感,还能补血养气。

    ◆补气血多喝这两种茶

    芝麻红枣茶

    材料:黑芝麻10g,红枣5颗,冰糖适量。

    做法:将红枣洗净,黑芝麻整理干净,两者和冰糖一同放入杯中,冲入热开水闷10分钟即可饮用。

    功效:补血明目,润肠通便。适用于倦怠乏力,失眠,便秘等症状。

    大枣枸杞茶

    材料:大枣10枚,枸杞40粒,冰糖10克,清水600毫升。

    做法:

    1、大枣洗净去核,枸杞洗净,和冰糖一同放入搅拌机中,加入200毫升水打碎。

    2、然后打开搅拌机的盖子,再加入200毫升清水,再搅打一次,这样可以将大枣和枸杞磨得细一些。

    3、将打好的大枣枸杞汁过滤到小锅中,加入200毫升清水,煮开锅即可饮用。

    功效:补血益气。(华龙网整理)

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