<

重庆气温或跌破10℃ 今日立冬 养生从"睡懒觉"开始

来源:华龙网2016-11-07

    今日立冬,小伙伴们做好了迎接冬天的准备了吗?立冬意味着冬季的到来,万物收藏,规避寒冷。据重庆气象台预计,这几天,重庆各地将迎来新一轮的降雨降温天气过程,最低温或跌破10℃。此时饮食应以增加热量为主,养生重在防“寒”。

    ■今日立冬 养生从“睡懒觉”开始

    饮食:以滋阴润燥为主

    俗语说:“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴,效果要比其他时候要好。

    作息:起居早睡晚起,晨练推迟

    在生活起居方面,专家建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

    运动:户外运动要谨慎

    立冬后,人的免疫力和体质会下降,从而进入一个相对低谷阶段,经常锻炼能提高抵御各种疾病入侵的能力,从这方面来说,冬天提倡多运动是对的。但是,在冬天还像春夏一样大运动量过度运动,并非明智选择。

    不少人在健身房猛练器械,剧烈运动后大汗淋漓,脱下外套散热,再继续运动,最后到淋浴房冲凉。还有部分运动狂热者,入冬后依然每天一大早身穿薄薄的单衣在瑟瑟寒风中活动,但运动过量,流汗过多,冷风一吹,就埋下受凉、感冒的隐患。

    情志:恬淡安静 畅快心情

    从“立冬”开始一直到“立春”叫“冬三月”,是一年中最冷的时节。有些地区虽然还不冷,但也要顺应自然变化,起居调养应该以“养藏”为主。

    情志方面,中医讲究入冬后,情志要恬淡安静,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神。

    ■立冬养生宜进补 进补多吃这些食物

    1、藕

    生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血,故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕、生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

    2、黄鳝

    秋冬食鳝对血糖,有一定的调节作用。烧鳝段、清炖鳝鱼、炒鳝丝、黄鳝粥均可。

    3、山药

    山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症,都有一定的疗补作用。

    4、板栗

    板栗有健胃养脾、补肾强骨的作用,板栗还有“补胃之王”的美誉。

    5、牛肉

    牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品。

    6、花生

    用鲜花生仁研末冲汤喝,或水煮食用。花生不宜炒吃,因消化吸收不好。

    7、羊肉

    羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力,在《本草纲目》里,被称为补元阳益血气的温热补品。

    8、红枣

    秋冬食红枣是滋阳润燥、宜肺补气的清补食品。若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。(华龙网整理)

    

相关新闻
精品栏目

在重庆遇见更好的自己

指尖上的精雕生活

智博会上“触碰”未来

景美人少的原生态避暑地

热门推荐

亚运会女排小组赛

贫困县里的音乐盛宴

街头诈骗现形记

体操房里的夏天

陈坤:行走的力量

吴奇隆变身"男月嫂"

新闻 |  问政 |  资讯 |  百事通

华龙网 www.cqnews.net 触屏版 | 电脑版

Copyright ©2000-2015 CQNEWS Corporation,
All Rights Reserved.
首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 图库 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 亲子 直播 | 文艺 教育 科普 安监 | 房产 健康 汽车 | 取证 宅购 地图 | 麻哥辣妹 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

重庆气温或跌破10℃ 今日立冬 养生从"睡懒觉"开始

2016-11-07 05:10:12 来源: 0 条评论
【摘要】 今日立冬,小伙伴们做好了迎接冬天的准备了吗?立冬意味着冬季的到来,万物收藏,规避寒冷。

    今日立冬,小伙伴们做好了迎接冬天的准备了吗?立冬意味着冬季的到来,万物收藏,规避寒冷。据重庆气象台预计,这几天,重庆各地将迎来新一轮的降雨降温天气过程,最低温或跌破10℃。此时饮食应以增加热量为主,养生重在防“寒”。

    ■今日立冬 养生从“睡懒觉”开始

    饮食:以滋阴润燥为主

    俗语说:“药补不如食补。”食补在冬季调养中尤为重要。入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴,效果要比其他时候要好。

    作息:起居早睡晚起,晨练推迟

    在生活起居方面,专家建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

    运动:户外运动要谨慎

    立冬后,人的免疫力和体质会下降,从而进入一个相对低谷阶段,经常锻炼能提高抵御各种疾病入侵的能力,从这方面来说,冬天提倡多运动是对的。但是,在冬天还像春夏一样大运动量过度运动,并非明智选择。

    不少人在健身房猛练器械,剧烈运动后大汗淋漓,脱下外套散热,再继续运动,最后到淋浴房冲凉。还有部分运动狂热者,入冬后依然每天一大早身穿薄薄的单衣在瑟瑟寒风中活动,但运动过量,流汗过多,冷风一吹,就埋下受凉、感冒的隐患。

    情志:恬淡安静 畅快心情

    从“立冬”开始一直到“立春”叫“冬三月”,是一年中最冷的时节。有些地区虽然还不冷,但也要顺应自然变化,起居调养应该以“养藏”为主。

    情志方面,中医讲究入冬后,情志要恬淡安静,这样可以使得神气内收,利于养藏。冬季万物凋零,常会使人触景生情、郁郁寡欢,改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动,如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等,这样可以消除冬季低落情绪,振奋精神。

    ■立冬养生宜进补 进补多吃这些食物

    1、藕

    生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血,故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕、生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

    2、黄鳝

    秋冬食鳝对血糖,有一定的调节作用。烧鳝段、清炖鳝鱼、炒鳝丝、黄鳝粥均可。

    3、山药

    山药具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效。并且对肺虚咳嗽、脾虚泄泻、肾虚遗精、带下及小便频繁等症,都有一定的疗补作用。

    4、板栗

    板栗有健胃养脾、补肾强骨的作用,板栗还有“补胃之王”的美誉。

    5、牛肉

    牛肉富含蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及术后,病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜,寒冬食牛肉可暖胃,是该季节的补益佳品。

    6、花生

    用鲜花生仁研末冲汤喝,或水煮食用。花生不宜炒吃,因消化吸收不好。

    7、羊肉

    羊肉性温热、补气滋阴、暖中补虚、开胃健力,在《本草纲目》里,被称为补元阳益血气的温热补品。

    8、红枣

    秋冬食红枣是滋阳润燥、宜肺补气的清补食品。若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。(华龙网整理)

    

看天下
[责任编辑: 周玲玲 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
③ 华龙网及其新重庆客户端标明非华龙网的确定来源或未标注华龙网LOGO、名称、水印的文字、图片、音频、视频等稿件均为非原创作品。如转载涉及版权等问题,请及时与华龙网联系,联系邮箱:cqnewszbs@163.com。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
>