今天我们迎来24节气中的冬至。据气象部门预测，未来三天，重庆各地以阴雨为主，气温走低，全市最低气温仅1℃，尽管已经寒意十足，但目前还不是今冬最冷的时期。预计要半个月后，也就是1月中上旬，才会迎来今冬最冷时。气温骤降，是流感、心脑血管疾病的高发期，大家要注意防范。

    ◆气温骤降 市民注意防范这些疾病

    1、防流感

    流感病毒拥有惊人的传染力，直接吸入空气中的病毒，或经手将病毒带入呼吸道都会引发流感。因此，预防流感首先要切断流感病毒的传播，如及时发现和隔离流感患者，少去人群密集的场所等；其次，在日常生活中要做到加强体育锻炼、注意休息、补充维生素C等；另外，有条件的要预先接种流感疫苗；平时可以服用一些有效的流感预防药物。

    2、防心脑血管疾病

    寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。所以，注意保暖、按时服药、加强检查、注意饮食、加强锻炼、保持乐观情绪等对于预防心脑血管疾病也很重要。需要注意的是，心脑血管患者天冷时不要去晨练，因为冷空气的刺激会诱发心绞痛发作，最好在上午10时以后再出去锻炼。锻炼中不要选择跑步、跳绳、打球等激烈运动项目。

    3、防皮肤干燥

    皮肤干燥是冬季常见的疾病，并且随着冬季周围环境湿度下降而加重。在冬季增加皮肤水分是很必要的，或者使用保湿护肤品。应用保湿护肤品的最佳时间就是沐浴后皮肤较湿润的时候，就寝前再使用一次。沐浴时使用温水，不要太热，水温太热会导致皮肤干燥或者瘙痒，也会使头发看起来更干枯。

    4、防咽喉炎

    咽喉炎是冬季常见的一种疾病，主要由病毒感染引起。另外，自己所在环境的温度改变，如从有暖气的室内到室外也会诱发咽喉炎。咽喉炎最快捷的处理方式就是用温盐水漱口，虽然这并不会治疗感染，但是可以抵抗炎症，而且具有缓解症状的作用。

    ◆加强运动 冬季做好这几点预防疾病

    1、多吃养阴生津的食物

    水果大都是属于生冷食物，脾胃虚弱、体质差的人吃的不易吸收，还会出现一系列不适。水果搭配合适食材，蒸熟吃可以让营养加倍，更有养生功效。

    2、加强运动

    每周可以进行3到4次慢跑，老年人可以打打太极拳，或晒晒太阳，这样才能保持身体免疫功能的正常。

    3、室内注意加湿

    在南方，很多人都是通过开空调取暖，这样室内空气就会变得干燥，一定要注意加湿。可以选择一个合适的加湿器，增强人体的舒适度，避免呼吸道疾病的发生或减轻其症状。

    4、每天开窗通风

    室内温度尽量保持在16到22度之间，所以建议在供暖以后每天通风两到三次。每次十五到二十分钟左右。

    5、调节情志

    冬天要善于调节情志养神，调节情志关键在于掌握冬令之气“闭藏”的特点，精神调养应使“神藏于内”。（华龙网整理）