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五条建议让你旅行不长胖 冬季旅行需注意这几点

来源:华龙网2017-01-02

    现正值元旦节,新年伊始,很多人都选择和家人朋友来一场说走就走的旅行。旅行虽好,可享受美景、美食,但是也别忘了这也是很容易长胖的时候。比如选择自驾游, “旅途零食”就会成为增胖的罪魁祸首。下面,我们一起来看看,如何享受愉快旅途的同时也不增胖?

    五条建议让你旅行不长胖

    1、出发前先在家吃饭

    不管是在路上还是在机场,想找到健康食物的希望总是很渺茫。拒绝快餐的诱惑,在出发前先享受一顿自己做的健康美餐吧,吃的饱饱的出发能让你不再在路上购买那些既高价又高热量的食物。

    2、坚持日常健身计划

    就算出门在外,也要像在家一样,把健身当做头等大事。打包健身需要的一切东西,这样当你打开自己的行李箱,就会有想运动的感觉。去酒店的健身房、在海滩上或跑或走,租一辆自行车环行小镇一圈,或者带上你的笔记本以及一些喜欢的DVD。坚持健身会让你胃口很好,而且当你回家后也更容易恢复到之前的状态。

    3、尽量多吃水果和蔬菜

    旅途中想买到新鲜的水果和蔬菜有时候很难,所以一旦有机会吃到这些东西,尽量多吃点。它们中所含的高水分以及纤维素不仅能让你的循环系统更加活跃,而且还能让你饱腹感时间更长,避免之后再吃没必要的零食。

    4、自带水杯

    别忘记带上你自己的水杯。通过安检之前,让水杯空着,之后再灌满水。随身带着这种天然饮料会让你时刻提醒自己多喝水,这能让你有种饱腹感,避免因脱水而使旅途综合症更加严重;尤其还能让你抑制住买瓶装汽水以及含糖饮料。

    5、打包一些健康零食

    离家前打包一些小吃,这样无论在飞机上还是开车途中都随时有吃的东西。这会让你的饥饿感得以满足,当你坐下来吃正餐时,不至于因为饥饿过度失去理智而吃的过饱。在你的旅行箱中打包一些不易变质的食品,比如燕麦卷,饼干,苹果,干果以及坚果,这样整个旅途中,你都可以拿它们当快餐。

    小贴士:冬季旅行注意这几点

    1.防寒

    冬季,温度即使不在零下也要接近零下(当然,赤道附近的地区不算),特别是能滑雪能看雪的地方,肯定是零下十几度二十几度,此时,你一定要准备好冲锋衣、羽绒服、保暖裤、帽子、手套、围巾等防寒衣物。

    2.防滑

    冬季出行是件要小心的事!在出行时,一定要小心今生,防止因地面湿滑而摔倒。

    3.防干燥

    冬季天气干燥,大家应带好保湿水、保湿霜、防冻霜等。除此之外,要注意多喝水,睡前准备好一些水早上起床服用比较好!

    4.防感冒

    冬季室内外温差大,一定要注意预防感冒。因此,外出旅行,要注意备一些常用药和感冒药。在饮食方面,也要注意多补充热量,忌冬季出行时仍旧节食,以免造成身体疲惫衰弱或冻伤。

    5.注意保护眼睛

    冬季到雪景处旅行时还要注意视力的保护。白茫茫的雪地对阳光中的紫外线吸收少而反射强,当强烈的紫外线射入旅行者眼睛后,会发生光化作用,经过6至8小时的潜伏期,眼睛就会出现严重的畏光、流泪、异物感,甚至睁不开、有强烈的烧灼感和剧烈疼痛,医学上称之为雪盲。因此,雪地旅行时要戴墨镜以防雪盲。若已经患上雪盲,可用0.3%地卡因眼药水和抗生素眼膏,或以鲜奶频繁滴眼来代替。(华龙网整理)

    

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五条建议让你旅行不长胖 冬季旅行需注意这几点

2017-01-02 05:44:36 来源: 0 条评论
【摘要】 现正值元旦节,新年伊始,很多人都选择和家人朋友来一场说走就走的旅行。旅行虽好,可享受美景、美食,但是也别忘了这也是很容易长胖的时候。

    现正值元旦节,新年伊始,很多人都选择和家人朋友来一场说走就走的旅行。旅行虽好,可享受美景、美食,但是也别忘了这也是很容易长胖的时候。比如选择自驾游, “旅途零食”就会成为增胖的罪魁祸首。下面,我们一起来看看,如何享受愉快旅途的同时也不增胖?

    五条建议让你旅行不长胖

    1、出发前先在家吃饭

    不管是在路上还是在机场,想找到健康食物的希望总是很渺茫。拒绝快餐的诱惑,在出发前先享受一顿自己做的健康美餐吧,吃的饱饱的出发能让你不再在路上购买那些既高价又高热量的食物。

    2、坚持日常健身计划

    就算出门在外,也要像在家一样,把健身当做头等大事。打包健身需要的一切东西,这样当你打开自己的行李箱,就会有想运动的感觉。去酒店的健身房、在海滩上或跑或走,租一辆自行车环行小镇一圈,或者带上你的笔记本以及一些喜欢的DVD。坚持健身会让你胃口很好,而且当你回家后也更容易恢复到之前的状态。

    3、尽量多吃水果和蔬菜

    旅途中想买到新鲜的水果和蔬菜有时候很难,所以一旦有机会吃到这些东西,尽量多吃点。它们中所含的高水分以及纤维素不仅能让你的循环系统更加活跃,而且还能让你饱腹感时间更长,避免之后再吃没必要的零食。

    4、自带水杯

    别忘记带上你自己的水杯。通过安检之前,让水杯空着,之后再灌满水。随身带着这种天然饮料会让你时刻提醒自己多喝水,这能让你有种饱腹感,避免因脱水而使旅途综合症更加严重;尤其还能让你抑制住买瓶装汽水以及含糖饮料。

    5、打包一些健康零食

    离家前打包一些小吃,这样无论在飞机上还是开车途中都随时有吃的东西。这会让你的饥饿感得以满足,当你坐下来吃正餐时,不至于因为饥饿过度失去理智而吃的过饱。在你的旅行箱中打包一些不易变质的食品,比如燕麦卷,饼干,苹果,干果以及坚果,这样整个旅途中,你都可以拿它们当快餐。

    小贴士:冬季旅行注意这几点

    1.防寒

    冬季,温度即使不在零下也要接近零下(当然,赤道附近的地区不算),特别是能滑雪能看雪的地方,肯定是零下十几度二十几度,此时,你一定要准备好冲锋衣、羽绒服、保暖裤、帽子、手套、围巾等防寒衣物。

    2.防滑

    冬季出行是件要小心的事!在出行时,一定要小心今生,防止因地面湿滑而摔倒。

    3.防干燥

    冬季天气干燥,大家应带好保湿水、保湿霜、防冻霜等。除此之外,要注意多喝水,睡前准备好一些水早上起床服用比较好!

    4.防感冒

    冬季室内外温差大,一定要注意预防感冒。因此,外出旅行,要注意备一些常用药和感冒药。在饮食方面,也要注意多补充热量,忌冬季出行时仍旧节食,以免造成身体疲惫衰弱或冻伤。

    5.注意保护眼睛

    冬季到雪景处旅行时还要注意视力的保护。白茫茫的雪地对阳光中的紫外线吸收少而反射强,当强烈的紫外线射入旅行者眼睛后,会发生光化作用,经过6至8小时的潜伏期,眼睛就会出现严重的畏光、流泪、异物感,甚至睁不开、有强烈的烧灼感和剧烈疼痛,医学上称之为雪盲。因此,雪地旅行时要戴墨镜以防雪盲。若已经患上雪盲,可用0.3%地卡因眼药水和抗生素眼膏,或以鲜奶频繁滴眼来代替。(华龙网整理)

    

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