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晚上光吃水果就能减肥?这些水果吃多了影响健康

来源:华龙网综合2017-01-09

    很多人以为,水果以“水”为主,热量不高,而且还含有丰富的维生素,是减肥的极佳选择。于是晚上不吃主食,以水果代替。可是吃着吃着,体重不降反升。那么,水果代餐正餐,能起到减肥效果吗?哪些水果晚上不宜多吃呢?一起来看看。

    晚上光吃水果就能减肥?NO

    中医认为,肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关,这里说的“肥甘”,除了包括肉、糖和糕点外,也包括了“甘甜”的水果。

    水果中含有大量“果糖”,非常容易被人体吸收而转化为热量,这些热量如果消耗不了,就会转化成脂肪存在体内,肥胖也就因此而产生。

    临床发现,很多肥胖患者每天坚持运动1-2小时,一年四季不敢吃晚饭,以水果代替主食,体重却不见下降,这可能与过多进食水果有关。

    研究认为,以美国为代表的发达国家的肥胖及代谢综合征等疾病大幅度增加,很可能与果糖摄入过量有关。

    注意!减肥期间不宜吃含糖量高的水果

    减肥期间不建议多吃含糖量高的水果,而且每天的水果摄入控制在200g内。那么我们常见的水果含糖量,大概是多少呢?

    1.含糖量低的水果(含糖量4%-10%):西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅;

    2.含糖量中等的水果(含糖量10%-15%):橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴;

    3.含糖量高的水果(含糖量>15%):香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣。

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晚上光吃水果就能减肥?这些水果吃多了影响健康

2017-01-09 06:34:15 来源: 0 条评论
【摘要】 很多人以为,水果以“水”为主,热量不高,而且还含有丰富的维生素,是减肥的极佳选择。于是晚上不吃主食,以水果代替。可是吃着吃着,体重不降反升。那么,水果代餐正餐,能起到减肥效果吗?哪些水果晚上不宜多吃呢?一起来看看。

    很多人以为,水果以“水”为主,热量不高,而且还含有丰富的维生素,是减肥的极佳选择。于是晚上不吃主食,以水果代替。可是吃着吃着,体重不降反升。那么,水果代餐正餐,能起到减肥效果吗?哪些水果晚上不宜多吃呢?一起来看看。

    晚上光吃水果就能减肥?NO

    中医认为,肥胖与过多进食“肥甘厚味”有关,这里说的“肥甘”,除了包括肉、糖和糕点外,也包括了“甘甜”的水果。

    水果中含有大量“果糖”,非常容易被人体吸收而转化为热量,这些热量如果消耗不了,就会转化成脂肪存在体内,肥胖也就因此而产生。

    临床发现,很多肥胖患者每天坚持运动1-2小时,一年四季不敢吃晚饭,以水果代替主食,体重却不见下降,这可能与过多进食水果有关。

    研究认为,以美国为代表的发达国家的肥胖及代谢综合征等疾病大幅度增加,很可能与果糖摄入过量有关。

    注意!减肥期间不宜吃含糖量高的水果

    减肥期间不建议多吃含糖量高的水果,而且每天的水果摄入控制在200g内。那么我们常见的水果含糖量,大概是多少呢?

    1.含糖量低的水果(含糖量4%-10%):西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅;

    2.含糖量中等的水果(含糖量10%-15%):橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴;

    3.含糖量高的水果(含糖量>15%):香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣。

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