春节临近，很多外出务工的人都忙着为回家过年做准备。春节回家过年是一件值得高兴的事，但漫长的路程，让人备受煎熬，一不小心就会出现一些“春运病”，危害身体健康。对此，小编为大家总结了一些关于春运的健康小知识。

    ◆春运期间预防5大疾病

    1、预防旅行者水肿

    长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。

    2、预防晕车病

    为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时，服用晕车药。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。

    3、防烫伤

    千辛万苦买到票，历尽艰难挤上车，看着人挤人的车厢，一不小心打个开水，把自己烫了或者把别人烫了，难免惊慌失措。因此，凡事要小心，千万别在春运期间被烫伤了，影响了回家的心情。

    4、防肠道传染病

    由于旅途中能够使用的清洁水很有限，加上人多拥挤，行动不便，不少旅客忽略洗手等日常卫生习惯，从而导致染上肠道传染病。无论吃什么食物，进餐时一定要注意卫生。最好吃一些新鲜水果，以及粗粮等富含维生素的食物，这些都能起到消除疲劳的作用。

    5、防感冒

    在春运途中，最易发生的病症除了晕车、腹泻外，还有感冒。由于人群密度大，空气不畅，再加上卫生条件限制，很难做到勤洗手，注意个人卫生。另外，由于旅途疲劳，抵抗力下降，很容易感冒。

    ◆车上出现这些问题 如何巧妙应对

    1、晕机呕吐：注意提前服药

    晕车反应如恶心，呕吐，头晕等症状大多数人都会有，只是程度不同而已。比如：晕车史者，应在开车前至少半小时服用晕机药；选择注视一些静止物体，如多看远方的云或山河；症状较重时，最好采取仰卧，让头部相对固定，并作穴位按摩以减轻症状。

    2、关节酸痛：准备垫背和枕头

    长时间保持一种坐姿，常会腰腿，肩颈和手脚关节酸胀，僵硬。可自行携带，垫在颈部，肩部和腰部，这样会感觉舒适一些。

    3、口眼干燥：多喝水

    千万不要怕上洗手间麻烦而少喝水。另外，不仅是女生，男生也应当涂抹高保湿的眼霜和面霜，保持皮肤水分。眼睛干涩明显时可以用医生开的人工泪液点眼。另外，长旅行最好不要戴隐形眼镜。

    4、抵抗力下降及感冒：多补充维C维E

    坐车前后可适当增加抗氧化物维C，维E的补充，增强抵抗力。

    ◆小贴士：春运乘车饮食安全知识

    普通列车和长途汽车上，不少乘客用餐或吃零食时往往忽视或难以做到餐前洗手，有的还直接用手拿食物，结果感染病菌导致腹泻。还有的乘客一上车就不停地吃薯片、威化饼、瓜子等零食，这些零食多为油炸、膨化、油性食品，旅途久坐、久站缺乏运动，吃这类食物过多，容易影响胃肠正常消化、吸收，造成胃肠道疾病。

    此外，密闭车厢内人多拥挤、环境干燥、通风不好，也为感冒等呼吸道疾病的传播埋下隐患。

    乘客春运旅途中预防胃肠道疾病，首先应注意饮食卫生。出行前多准备些一次性消毒湿纸巾，以备旅途中受条件限制不能洗手时使用。尽量避免用手直接接触食物，吃水果要洗净、剥皮。吃饭不能过饱，切忌暴饮暴食；口味要清淡，就餐时不喝或少喝酒。（华龙网整理）