近日，中国政府网发布《国家职业病防治规划（2016-2020年）》。《规划》除提出2020年劳动者参加工伤保险覆盖率要达到80%外，还提出4个“90%”，即到2020年，接触职业病危害的劳动者在岗期间职业健康检查率、医疗卫生机构放射工作人员个人剂量监测率、开展重点职业病监测工作的县（区）覆盖率、职业病诊断机构报告率均要达到90%。

    对于上班族来说，屏幕脸、耳机耳、鼠标手……正威胁着上班族的健康，而最常见的职业病就是颈椎病。那么，如何预防？随小编一起来看看。

    颈椎病成白领最常见职业病

    “十个上班族，九个颈椎病”。电脑的出现大大方便了现代办公，由于长期伏案写字，或者长期坐在电脑前打字，颈椎缺乏运动，很易造成颈后肌肉慢性劳损，诱发颈椎病。是目前白领阶层最为常见的一种职业病。

    一旦患上颈椎病，基本上都会出现颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难等症状，给上班族工作和生活带来极大困扰。

    白领谨记这几点 远离职业病

    1、适时离开

    记住“过劳死”这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式，不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话，可以通过下班后作一些有意义的事情，来抚平这种情绪，比如去看望父母，做志愿者，或者照看小动物。

    2、睡前放松你的神经

    在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑，让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态，相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。

    3、明确职责

    在你着手做一件事情前，首先要问这件事是否属于你的职责范围。很多上班族因为不愿意为这些“小事”多费口舌，而无端增加了自己的工作——记住，抱怨没有错。

    4、必要休息

    正处在工作的惯性当中，却要休息，看似违反常规。但人能保持的高效工作时间，每次都不会持续超过1小时，所以剩下的时间你虽然在工作，但效率一般。如果你选择适当的休息，并且给同事和自己都倒点喝的，算是利人利己。

    5、知道自己何时效率最高

    很多人都在早上的时候工作效率最高，可如果你的生物钟稍微靠后了一些，不妨晚一点去吃中午饭，趁办公室里的安静状态，进行工作。

    6、按计划行事

    每天列一个日程表，列出写邮件、打电话的时间。人们习惯于确定开会的时间，但对于自己一整天的工作却缺少具体的时间安排。如果觉得开会比日常工作还重要，那么只会造成各种阻碍。（华龙网整理）