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期考来临 如何预防孩子考试焦虑?父母不妨这样做!

来源:华龙网2017-01-12

    据了解,从本周开始,我市中小学陆续进入期末考试。期末考试考的不仅仅是孩子,更是“烤”家长,不少家长陷入无限的焦虑和紧张的情绪中。其实这样,对孩子更会带来一些影响。那么,如何帮助孩子轻松应对期末考试呢?一起来看看。

    ◆父母不妨这样做 帮助孩子应对考试焦虑

    1、帮助孩子提前准备考试

    根据对孩子的了解,父母可以做一些预先应对的工作。可以提醒和激励孩子提前规划复习,为考试做好准备,这样就可以避免因为时间不足和准备不充分带来的心虚感,增加自信心。

    2、和孩子一起做放松运动

    与孩子一起做放松运动,比如呼吸放松、想象放松、跑步等。

    3、准备健康的食物

    这是很多家长最熟悉的方式,给孩子准备健康的食物。保证孩子的睡眠,一杯热牛奶可能可以帮助孩子更好地入睡。

    4、将焦虑写在纸上

    如果孩子已经出现了上面描述的考试焦虑症状。那这些焦虑的情绪都需要有一个出口,否则它们就会一直占据孩子的大脑资源。这时,父母可以教孩子去感受焦虑、担心等各种感觉,然后让孩子在考试前将它们全部写到纸上。

    5、提高对犯错的容忍程度

    很多时候,孩子对于自己犯错的接受程度取决于父母对他们的严厉宽容程度。家长要注意平时多给孩子鼓励,而不是发现一些小错误就过度惩罚。不要将孩子的自我价值和考试成绩紧紧联结起来,孩子的自尊不应该取决于一次考试的成绩和排名。

    ◆小贴士:期考来临 多吃这些补脑食物

    1、南瓜

    南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状,每天吃一次对补脑是很有效果的。

    2、核桃

    核桃补脑,这是总所皆知的,核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

    3、香蕉

    磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。(华龙网整理)

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期考来临 如何预防孩子考试焦虑?父母不妨这样做!

2017-01-12 05:52:57 来源: 0 条评论
【摘要】 从本周开始,我市中小学陆续进入期末考试。期末考试考的不仅仅是孩子,更是“烤”家长,不少家长陷入无限的焦虑和紧张的情绪中。

    据了解,从本周开始,我市中小学陆续进入期末考试。期末考试考的不仅仅是孩子,更是“烤”家长,不少家长陷入无限的焦虑和紧张的情绪中。其实这样,对孩子更会带来一些影响。那么,如何帮助孩子轻松应对期末考试呢?一起来看看。

    ◆父母不妨这样做 帮助孩子应对考试焦虑

    1、帮助孩子提前准备考试

    根据对孩子的了解,父母可以做一些预先应对的工作。可以提醒和激励孩子提前规划复习,为考试做好准备,这样就可以避免因为时间不足和准备不充分带来的心虚感,增加自信心。

    2、和孩子一起做放松运动

    与孩子一起做放松运动,比如呼吸放松、想象放松、跑步等。

    3、准备健康的食物

    这是很多家长最熟悉的方式,给孩子准备健康的食物。保证孩子的睡眠,一杯热牛奶可能可以帮助孩子更好地入睡。

    4、将焦虑写在纸上

    如果孩子已经出现了上面描述的考试焦虑症状。那这些焦虑的情绪都需要有一个出口,否则它们就会一直占据孩子的大脑资源。这时,父母可以教孩子去感受焦虑、担心等各种感觉,然后让孩子在考试前将它们全部写到纸上。

    5、提高对犯错的容忍程度

    很多时候,孩子对于自己犯错的接受程度取决于父母对他们的严厉宽容程度。家长要注意平时多给孩子鼓励,而不是发现一些小错误就过度惩罚。不要将孩子的自我价值和考试成绩紧紧联结起来,孩子的自尊不应该取决于一次考试的成绩和排名。

    ◆小贴士:期考来临 多吃这些补脑食物

    1、南瓜

    南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平,能够醒脑提神,改善神经衰弱、心神不宁的症状,每天吃一次对补脑是很有效果的。

    2、核桃

    核桃补脑,这是总所皆知的,核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够避免脑血管阻塞,补脑益智。不过核桃是属于偏干燥性的食物,不能食用过多,不然容易引起便秘、流鼻血的情况。

    3、香蕉

    磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。(华龙网整理)

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