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科学用眼才能预防近视 多吃海带有助于防治近视

来源:新民网2017-01-23

    有报告称,国内因高度近视致盲者已达30多万人。儿童及青少年近视的防治越来越为学生、家长及社会所关注。为什么患近视的青少年越来越多?孩子们的眼睛到底是怎么近视的?仅仅是不良用眼习惯造成的吗?在此,小编向各位读者推荐了一些科学用眼的方法来预防近视。

    科学用眼,预防近视

    1、青少年在日常学习时,不要持续阅读。每50分钟应休息10分钟。找一个开阔的视野,凝视远处,专心地看清楚,或以搜寻目标的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反复数次。阅读时的灯光既不能太暗也不能太亮,应选择柔和的灯光。

    2、端正坐姿读写姿势要端正。眼离书本1尺远;这个距离符合眼的调节生理机能,可以使眼肌的调节紧张度达到最小的程度,能减轻眼睛的疲劳。

    3、要保持良好的读写姿势,则必须纠正不良的习惯,如歪着头,斜着眼看书写字,或躺着看书,或走路看书,或在震荡、晃动的条件下或黄昏时看书等。

    4、阅读时的光线在照明不足的条件下阅读,必将书本拿得更近才能看清楚,因而促使眼的调节紧张,故灯光与书本的距离要适当。平时要教育儿童,在光线充足的地方写字看书。写字要用深黑色铅笔,光线要从左方射入,以免暗影遮挡。光线须均匀不炫目,在强的直光下看书也不适宜。

    近视眼患者的饮食调理

    第一、专家指出补钙可以预防眼睛近视,因为钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

    第二、很多人都知道缺铬对眼睛很不利,因此大家应多吃含铬的食物,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物效应,铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

    第三、平常大家应该多吃富含维生素C的食品,维生素C对于近视眼有非常好的效果,可以减少光源的辐射,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

    第四、吃海带,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

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科学用眼才能预防近视 多吃海带有助于防治近视

2017-01-23 05:14:04 来源: 0 条评论
【摘要】 有报告称,国内因高度近视致盲者已达30多万人。儿童及青少年近视的防治越来越为学生、家长及社会所关注。为什么患近视的青少年越来越多?孩子们的眼睛到底是怎么近视的?仅仅是不良用眼习惯造成的吗?在此,小编向各位读者推荐了一些科学用眼的方法来预防近视。

    有报告称,国内因高度近视致盲者已达30多万人。儿童及青少年近视的防治越来越为学生、家长及社会所关注。为什么患近视的青少年越来越多?孩子们的眼睛到底是怎么近视的?仅仅是不良用眼习惯造成的吗?在此,小编向各位读者推荐了一些科学用眼的方法来预防近视。

    科学用眼,预防近视

    1、青少年在日常学习时,不要持续阅读。每50分钟应休息10分钟。找一个开阔的视野,凝视远处,专心地看清楚,或以搜寻目标的方式游移视线,几分钟后再看近距离的东西,如此反复数次。阅读时的灯光既不能太暗也不能太亮,应选择柔和的灯光。

    2、端正坐姿读写姿势要端正。眼离书本1尺远;这个距离符合眼的调节生理机能,可以使眼肌的调节紧张度达到最小的程度,能减轻眼睛的疲劳。

    3、要保持良好的读写姿势,则必须纠正不良的习惯,如歪着头,斜着眼看书写字,或躺着看书,或走路看书,或在震荡、晃动的条件下或黄昏时看书等。

    4、阅读时的光线在照明不足的条件下阅读,必将书本拿得更近才能看清楚,因而促使眼的调节紧张,故灯光与书本的距离要适当。平时要教育儿童,在光线充足的地方写字看书。写字要用深黑色铅笔,光线要从左方射入,以免暗影遮挡。光线须均匀不炫目,在强的直光下看书也不适宜。

    近视眼患者的饮食调理

    第一、专家指出补钙可以预防眼睛近视,因为钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。

    第二、很多人都知道缺铬对眼睛很不利,因此大家应多吃含铬的食物,铬能激活胰岛素,使胰岛发挥最大生物效应,铬多存在于糙米、麦麸之中,动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。

    第三、平常大家应该多吃富含维生素C的食品,维生素C对于近视眼有非常好的效果,可以减少光源的辐射,从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

    第四、吃海带,甘露醇有利尿作用,可减轻眼内压力,用来治疗急性青光眼有良好的功效。海带除含碘外还含有1/3的甘露醇,其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇,也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。

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