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春季养肝正当时 一起来看看春季养肝注意事项

来源:华龙网2017-02-07

    立春,意味着春天的开始。虽然这几天气温有所回升,但据重庆市气象台预测,未来三天,重庆各地将降温降雨,主城区最低温仅7℃。而立春要养阳,寒邪都要防。春季养肝正当时,那么在春天应该如何养肝护肝呢?我们一起来看看。

    ◆春季呵护肝脏三要点

    1、规律饮食

    规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。如经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食,则易损伤脾胃,所以春天养脾胃和养肝同样重要。人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过旺;而甜味的食品入脾,能补益脾气,应多吃一点。

    2、睡眠充足

    现代人工作压力大,多喜熬夜或被迫熬夜,这种行为非常不利于养肝。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,这有利于肝细胞修复和再生。因此,长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏,细胞修复效率降低,最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病。

    3、心情舒畅

    随着社会的发展,人们工作压力越来越大,情绪容易波动。在竞争激烈的现代社会,这种情况尤其显著。肝喜条达而恶郁抑,肝主疏泻、调畅气机的功能,抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中,我们要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态,尽量避免七情过于激动而影响思想清静。

    ◆小贴士:适合春季的食物

    1、葱

    发汗解表,健胃增食,杀菌,有助于预防呼吸道感染,软化血管,降低血脂。

    2、春笋

    有助于减肥,促进肠道蠕动,防止便秘,预防消化道肿瘤。

    3、大蒜

    开胃,杀菌,有助于预防流感,防止伤口感染,驱虫。有助于降血压,降血脂,预防冠心病和动脉硬化,保护心脏,抗衰老。

    4、韭菜

    温中行气,散血解毒,暖身健胃,温补肝肾,有助于预防习惯性便秘和肠癌,杀菌消炎,促进食欲,降低血脂。

    5、香椿

    有助于清热利湿,利尿解毒,驱除蛔虫,抗衰老,滋阴壮阳。

    6、菠菜

    有助于改善缺铁性贫血,稳定血糖,补充维生素,抗衰老,保护视力,清理肠胃热毒,防止便秘。

    7、黄豆芽

    有助于防止维生素B2缺乏病,消除疲劳,增强人体抗病毒、抗肿瘤的能力,防治老年高血压,营养毛发,淡化雀斑。

    8、动物肝脏

    补血,保护眼睛,有助于维持健康肤色,增强人体免疫力,抗衰老,抑制肿瘤细胞的产生。(华龙网整理)

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春季养肝正当时 一起来看看春季养肝注意事项

2017-02-07 06:35:22 来源: 0 条评论
【摘要】 立春,意味着春天的开始。春季养肝正当时,那么在春天应该如何养肝护肝呢?我们一起来看看。

    立春,意味着春天的开始。虽然这几天气温有所回升,但据重庆市气象台预测,未来三天,重庆各地将降温降雨,主城区最低温仅7℃。而立春要养阳,寒邪都要防。春季养肝正当时,那么在春天应该如何养肝护肝呢?我们一起来看看。

    ◆春季呵护肝脏三要点

    1、规律饮食

    规律的饮食、良好的脾胃功能是保肝基础。如经常出现饮食不规律、饮食无度或暴饮暴食,则易损伤脾胃,所以春天养脾胃和养肝同样重要。人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过旺;而甜味的食品入脾,能补益脾气,应多吃一点。

    2、睡眠充足

    现代人工作压力大,多喜熬夜或被迫熬夜,这种行为非常不利于养肝。睡眠期间包括肝细胞在内的所有细胞开始自我修复,静卧可增加肝脏40%的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,这有利于肝细胞修复和再生。因此,长期熬夜会造成肝脏长时间营养缺乏,细胞修复效率降低,最终由于肝脏负荷过重而引发肝功能异常、脂肪肝等肝病。

    3、心情舒畅

    随着社会的发展,人们工作压力越来越大,情绪容易波动。在竞争激烈的现代社会,这种情况尤其显著。肝喜条达而恶郁抑,肝主疏泻、调畅气机的功能,抑郁、暴怒最易伤肝。在现实生活中,我们要力戒暴怒,更忌情怀忧郁,做到心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态,尽量避免七情过于激动而影响思想清静。

    ◆小贴士:适合春季的食物

    1、葱

    发汗解表,健胃增食,杀菌,有助于预防呼吸道感染,软化血管,降低血脂。

    2、春笋

    有助于减肥,促进肠道蠕动,防止便秘,预防消化道肿瘤。

    3、大蒜

    开胃,杀菌,有助于预防流感,防止伤口感染,驱虫。有助于降血压,降血脂,预防冠心病和动脉硬化,保护心脏,抗衰老。

    4、韭菜

    温中行气,散血解毒,暖身健胃,温补肝肾,有助于预防习惯性便秘和肠癌,杀菌消炎,促进食欲,降低血脂。

    5、香椿

    有助于清热利湿,利尿解毒,驱除蛔虫,抗衰老,滋阴壮阳。

    6、菠菜

    有助于改善缺铁性贫血,稳定血糖,补充维生素,抗衰老,保护视力,清理肠胃热毒,防止便秘。

    7、黄豆芽

    有助于防止维生素B2缺乏病,消除疲劳,增强人体抗病毒、抗肿瘤的能力,防治老年高血压,营养毛发,淡化雀斑。

    8、动物肝脏

    补血,保护眼睛,有助于维持健康肤色,增强人体免疫力,抗衰老,抑制肿瘤细胞的产生。(华龙网整理)

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