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远离寒假综合征 家长需以身作则 营造"收心环境"

来源:华龙网2017-02-09

    寒假余额已经不足,临近开学,你家的孩子是不是在假期已经玩疯了?在开学之初,很多孩子会出现失眠、嗜睡、厌学、焦虑等症状,说明患上了“寒假综合征”。而这几天,家长需要帮助孩子尽快调整状态,准备回归校园。那么,如何应对“寒假综合征”,随小编一起来看看。

    ◆如何破解“寒假综合征”? 看这里!

    1、帮孩子调整作息

    假期里孩子们的自主时间比较多,上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起,如何使孩子们恢复合理的学习作息习惯?至少要在开学前几天,就要让孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程,对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要的。

    如果缺少了如此一个循序渐进的过程,那么开学之初,孩子的精神很容易不集中,甚至会出现困倦、散漫等现象。

    2、引导孩子恢复学习状态

    开学初期,孩子表现出心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等。最好解决办法就是让孩子逐渐进入学习状态,家长别给他们太大压力。开学前,要让孩子的心沉静下来,多看看书本、课外书之类的。

    3、为孩子制定合理可行的目标

    孩子刚进入开学季,不宜施加太大的学习压力,压力过大会影响他们的学习兴趣和动力。因此,在制定目标的过程中,不要盲目攀比,也不要放大不足,评价孩子自身水平越客观,制定的目标越合理,效果也越好。

    建议在新学期的目标上应多给孩子一些“甜头”,充分调动起学习的积极性,如此一来必能激发孩子的创造力、帮助孩子更好地达到自己的目标。

    4、帮孩子调理饮食

    假期离不少孩子打破了三餐的饮食规律,饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。家长应该帮助孩子调理饮食,饮食应该以清淡为主,要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪摄入量。少吃油炸食品,以防超重和肥胖。

    5、适量运动

    假期最后几天,孩子可以进行跑步、打球等适度锻炼,调节身体机能,增强身体素质。适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法。

    ◆小贴士:家长还需帮孩子做好这些准备

    1、心理

    家长应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期,给孩子以信心,说一些欣赏和鼓励的话语。

    2、时间

    最好在开学前几天制定一个和学校生活接近的作息时间表。

    3、环境

    开学前可以与孩子一起回学校逛逛,可能的话,参观一下学生学习和生活的主要地方。

    4、内容

    跟孩子多谈谈学校生活,家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题,如假期作业、同学关系等。

    5、用品

    家长应与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品,在开学前不宜继续购买非学习用具等作为礼品送给孩子。(华龙网整理)

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远离寒假综合征 家长需以身作则 营造"收心环境"

2017-02-09 06:33:52 来源: 0 条评论
【摘要】 寒假余额已经不足,临近开学,你家的孩子是不是在假期已经玩疯了?在开学之初,很多孩子会出现失眠、嗜睡、厌学、焦虑等症状,说明患上了“寒假综合征”。

    寒假余额已经不足,临近开学,你家的孩子是不是在假期已经玩疯了?在开学之初,很多孩子会出现失眠、嗜睡、厌学、焦虑等症状,说明患上了“寒假综合征”。而这几天,家长需要帮助孩子尽快调整状态,准备回归校园。那么,如何应对“寒假综合征”,随小编一起来看看。

    ◆如何破解“寒假综合征”? 看这里!

    1、帮孩子调整作息

    假期里孩子们的自主时间比较多,上网、看电视、熬夜导致晚睡晚起,如何使孩子们恢复合理的学习作息习惯?至少要在开学前几天,就要让孩子执行上学期间的作息制度。这样一个逐渐习惯的过程,对于已长时间处于放假状态的孩子来说至关重要的。

    如果缺少了如此一个循序渐进的过程,那么开学之初,孩子的精神很容易不集中,甚至会出现困倦、散漫等现象。

    2、引导孩子恢复学习状态

    开学初期,孩子表现出心慌意乱、浑身疲劳、注意力不集中、失眠等。最好解决办法就是让孩子逐渐进入学习状态,家长别给他们太大压力。开学前,要让孩子的心沉静下来,多看看书本、课外书之类的。

    3、为孩子制定合理可行的目标

    孩子刚进入开学季,不宜施加太大的学习压力,压力过大会影响他们的学习兴趣和动力。因此,在制定目标的过程中,不要盲目攀比,也不要放大不足,评价孩子自身水平越客观,制定的目标越合理,效果也越好。

    建议在新学期的目标上应多给孩子一些“甜头”,充分调动起学习的积极性,如此一来必能激发孩子的创造力、帮助孩子更好地达到自己的目标。

    4、帮孩子调理饮食

    假期离不少孩子打破了三餐的饮食规律,饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。家长应该帮助孩子调理饮食,饮食应该以清淡为主,要充分补给富含维生素的饮食,减少脂肪摄入量。少吃油炸食品,以防超重和肥胖。

    5、适量运动

    假期最后几天,孩子可以进行跑步、打球等适度锻炼,调节身体机能,增强身体素质。适量的体育运动也是解除疲劳的一个好方法。

    ◆小贴士:家长还需帮孩子做好这些准备

    1、心理

    家长应抱乐观的态度跟孩子谈谈学校和新学期,给孩子以信心,说一些欣赏和鼓励的话语。

    2、时间

    最好在开学前几天制定一个和学校生活接近的作息时间表。

    3、环境

    开学前可以与孩子一起回学校逛逛,可能的话,参观一下学生学习和生活的主要地方。

    4、内容

    跟孩子多谈谈学校生活,家长可以有意识地从日常娱乐、游玩等话题转向有关学习的话题,如假期作业、同学关系等。

    5、用品

    家长应与孩子一起准备文具和其它有关的学习用品,在开学前不宜继续购买非学习用具等作为礼品送给孩子。(华龙网整理)

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