产后一周饮食宜清淡

　　据了解，春节至元宵节，柳州市区已有800多名产妇分娩。传统的产妇坐月子，少不了要炖老母鸡吃。

　　在覃美容看来，此旧俗不妥，因为老母鸡虽有补血之功效，但所含的雌激素偏高，会对抗产妇的催乳素，抑制乳汁分泌。要吃，也要待满月之后。同时，母鸡属大补之物，刚生完孩子的产妇，需尽快排除恶露等体内毒素，过补的食品（母鸡、参类等）不利活血祛淤。分娩后3到7天开始泌乳，如果出现泌乳不畅、硬结，更不能吃母鸡、高营养品，否则有断乳、引发乳腺炎等危险。

　　覃说，产后前一周的食谱，应尽量以清淡、营养、易消化为主，如骨头汤、炖猪肚、小米粥等，容易吸收、活络催乳、利尿通便。一周后可添加菠菜、花菜、莴笋以及苹果、樱桃等水份少而营养丰富的果蔬。

　　不洗澡小心宝宝“嫌弃”

　　桂中桂北地区，产妇坐月子的另一个风俗，是不能刷牙、洗头洗澡。已做了8年月嫂的市民唐秀梅说，这是产妇最需要改正的月子习惯。

　　唐曾护理过一位宝妈，她护理时宝宝已出生一周，请她的主要原因是宝宝不肯吃母乳，一接近妈妈就哭得厉害。她一了解才知这位宝妈非常遵守传统的坐月子习俗，一周来未洗头、洗澡和刷牙。她接手后首先把这家的门窗打开通风，在确定保暖的情况下，帮宝妈洗头洗澡，然后通乳调整饮食。3天后，宝宝不再嫌弃妈妈开口吃母乳。

　　“宝宝的嗅觉很灵敏，妈妈不干不净，肯定被嫌弃。”唐秀梅说，产妇体虚、抵抗力低，不能受凉、吹风是肯定的，但过去不让洗漱开窗，是因为大部门家庭的居住条件有限，怕洗漱时吹风受凉、引发感冒等。因此有条件的妈妈，应每隔两三天洗一次头洗一次澡，每天都要刷牙，否则就可能“坐一回月子坏一口牙”。

　　适当做家务有利康复

　　坐月子不出门，不等于不起床、不做任何家务。适当的家务可以舒经活络、有利身心健康。

　　覃美容说，除剖腹产外，顺产的产妇应在第二天就起床活动，如坐起喂奶、下床吃饭、洗脸洗手等，一周后尽量将生活起居调整到正常，在室内做一些适当的运动，如瑜珈、整理床铺等，以不费力、不疲劳为主。

　　两周后，可帮宝宝洗澡、在医生的指导下做些健身操，如果精力充沛，也可看看书、听听音乐，更有利于身心健康。