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立春后天气乍暖还寒 慢性病患者需警惕"倒春寒"

来源:华龙网2017-02-15

    现在虽然已经立春,但并不代表春天已经来临。按照气象学上以气温计算的标准,连续五天的滑动平均气温稳定通过10℃以上才能算进入气象学意义上的春季。因此大家不要急着脱掉棉衣,特别是慢性病患者还需警惕“倒春寒”。对此,小编整理了相关知识,一起来看看。

    ▲立春需防止旧病复发

    古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者要特别注意调养预防。

    ▲穿衣要适当“春捂”

    “春不减衣,秋不戴帽”。立春后,天气乍暖还寒,昼夜温差大,此时人体随着春季的到来也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节不宜过早减少棉衣物,年老体弱者换装尤应谨慎,不可骤减。

    当然“春捂”也不是穿得越多越好,穿衣过程中可以适当增加层数,减少厚度,衣服一层一层的减少,避免忽冷忽热。

    ▲加强锻炼 增加户外活动

    随着气温回升,立春后人们要逐渐增加户外活动的时间,这可以加快血液循环,有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如散步、慢跑、打太极、放风筝、踏青爬山等户外活动,都可以有效增强机体免疫力和抗病能力。由于气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。

    但在寒冷天时,应该“早卧晚起,必待日光”,避免早晚气温低或雨雪之时锻炼,等太阳出来后再运动。

    ▲立春过后饮食也需留意

    少酸多甜,防止肝气过旺

    立春后的一段时间,饮食方面要尤为注意,尽量避免酸味食品,防止肝气过旺,同时要适当增加甜味食品,这不仅有利于补益脾气,还可避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,以免饮食助长内热,而发生温热性疾病。

    饮食要平衡,保障肝脏功能正常

    不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

    少饮酒,利于肝脏阳气升发

    初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发,但不能贪杯过量,多饮会伤肝。

    多喝水,防止毒素损害肝脏

    初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。(华龙网整理)

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立春后天气乍暖还寒 慢性病患者需警惕"倒春寒"

2017-02-15 11:11:32 来源: 0 条评论
【摘要】 现在虽然已经立春,但并不代表春天已经来临。按照气象学上以气温计算的标准,连续五天的滑动平均气温稳定通过10℃以上才能算进入气象学意义上的春季。因此大家不要急着脱掉棉衣,特别是慢性病患者还需警惕“倒春寒”来袭。

    现在虽然已经立春,但并不代表春天已经来临。按照气象学上以气温计算的标准,连续五天的滑动平均气温稳定通过10℃以上才能算进入气象学意义上的春季。因此大家不要急着脱掉棉衣,特别是慢性病患者还需警惕“倒春寒”。对此,小编整理了相关知识,一起来看看。

    ▲立春需防止旧病复发

    古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等患者要特别注意调养预防。

    ▲穿衣要适当“春捂”

    “春不减衣,秋不戴帽”。立春后,天气乍暖还寒,昼夜温差大,此时人体随着春季的到来也开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力有所减弱,所以,初春时节不宜过早减少棉衣物,年老体弱者换装尤应谨慎,不可骤减。

    当然“春捂”也不是穿得越多越好,穿衣过程中可以适当增加层数,减少厚度,衣服一层一层的减少,避免忽冷忽热。

    ▲加强锻炼 增加户外活动

    随着气温回升,立春后人们要逐渐增加户外活动的时间,这可以加快血液循环,有利气血运行。不过由于立春后天气乍暖还寒,这时比较适合进行节奏和缓的运动,如散步、慢跑、打太极、放风筝、踏青爬山等户外活动,都可以有效增强机体免疫力和抗病能力。由于气候仍然干燥,运动时补充水分也是很必要的。

    但在寒冷天时,应该“早卧晚起,必待日光”,避免早晚气温低或雨雪之时锻炼,等太阳出来后再运动。

    ▲立春过后饮食也需留意

    少酸多甜,防止肝气过旺

    立春后的一段时间,饮食方面要尤为注意,尽量避免酸味食品,防止肝气过旺,同时要适当增加甜味食品,这不仅有利于补益脾气,还可避免肝旺而克伤脾。所吃食物性宜偏凉,要慎用或禁食热性食物,以免饮食助长内热,而发生温热性疾病。

    饮食要平衡,保障肝脏功能正常

    不要暴饮暴食或常饥饿,这种饥饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。春季饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等。

    少饮酒,利于肝脏阳气升发

    初春时节,寒气较盛,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发,但不能贪杯过量,多饮会伤肝。

    多喝水,防止毒素损害肝脏

    初春寒冷干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。(华龙网整理)

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