导航

久坐不利健康 办公室一族健康小贴士拿好不谢

来源:新华社2017-04-07

    久坐不利健康 办公室一族健康小贴士拿好不谢

    都知道久坐不利于健康,但办公室一族似乎很难有充足时间健身去抵消久坐的危害。为此,英国《每日邮报》向专家讨教,得到10条简单易行的健康小贴士:

    尽量不吃零食

    不管是同事自制甜点还是生日蛋糕,为了减少肥胖和口腔疾病困扰,咱们还是忍痛婉言谢绝吧。

    自带午餐

    街上食品普遍多油多糖多盐,不如提早在家准备一份以蔬菜和优质蛋白为主的健康午餐,顺便还能省点银子呢。

    补充维生素D

    最好的办法是多晒太阳。如果实在困难,就多吃点鲑鱼等富含油脂的鱼。

    吃饭时远离屏幕

    让大脑放松的同时,减轻消化系统负担。

    多喝水

    缺水可能导致头疼和疲惫。专家为我们设定的目标是一天喝够两升水。

    抓住一切机会多走路

    电梯能不用就别用;通勤路上不妨提前下车,走上5分钟;饭后溜达会儿……别小看这点运动,日积月累,也能促进健康。

    列出待办事项

    忙得一团糟时往往让人压力山大,这时不妨依据事情轻重缓急列个清单,甩掉不必要的包袱,帮助你减轻压力、集中精力。

    千万别化压力为食欲

    别靠吃零食发泄情绪,即使吃正餐,也要细嚼慢咽,学会享受美食,而不是把精力放在聊天或谈论工作上。

    清理办公桌

    研究显示,办公桌很容易藏污纳垢,细菌含量甚至能比坐便器垫圈高400倍。所以,每天用5分钟时间打扫你的办公环境吧,既能创造卫生环境,还可以活动手脚。

    学会“坐立不安”

    千万别老老实实坐在椅子上一动不动。时不时动动腿脚、扭扭腰身,消耗点卡路里吧。(王鑫方)【新华社微特稿】

相关新闻
精品栏目

爱心妈咪小屋化尴尬

"女汉子"书记

相机界"华佗"

重庆让人惊叹的几座大桥

热门推荐

"百家宴"迎中秋

斯科拉加盟CBA山西队

教授带病母上课4年

多彩映丰收

高以翔诠释水墨中国风

飞行头盔抢了范爷的戏

返回顶部
重庆新闻原创视听问政生活

华龙网 www.cqnews.net 触屏版 | 电脑版

Copyright ©2000-2015 CQNEWS Corporation,
All Rights Reserved.
首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 社区 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 亲子 直播 | 文艺 教育 科普 安监 | 房产 健康 汽车 | 取证 宅购 地图 | 麻哥辣妹 3c家居 hello重庆
  • 站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

久坐不利健康 办公室一族健康小贴士拿好不谢

2017-04-07 06:34:38 来源: 0 条评论
【摘要】 不管是同事自制甜点还是生日蛋糕,为了减少肥胖和口腔疾病困扰,咱们还是忍痛婉言谢绝吧。

    久坐不利健康 办公室一族健康小贴士拿好不谢

    都知道久坐不利于健康,但办公室一族似乎很难有充足时间健身去抵消久坐的危害。为此,英国《每日邮报》向专家讨教,得到10条简单易行的健康小贴士:

    尽量不吃零食

    不管是同事自制甜点还是生日蛋糕,为了减少肥胖和口腔疾病困扰,咱们还是忍痛婉言谢绝吧。

    自带午餐

    街上食品普遍多油多糖多盐,不如提早在家准备一份以蔬菜和优质蛋白为主的健康午餐,顺便还能省点银子呢。

    补充维生素D

    最好的办法是多晒太阳。如果实在困难,就多吃点鲑鱼等富含油脂的鱼。

    吃饭时远离屏幕

    让大脑放松的同时,减轻消化系统负担。

    多喝水

    缺水可能导致头疼和疲惫。专家为我们设定的目标是一天喝够两升水。

    抓住一切机会多走路

    电梯能不用就别用;通勤路上不妨提前下车,走上5分钟;饭后溜达会儿……别小看这点运动,日积月累,也能促进健康。

    列出待办事项

    忙得一团糟时往往让人压力山大,这时不妨依据事情轻重缓急列个清单,甩掉不必要的包袱,帮助你减轻压力、集中精力。

    千万别化压力为食欲

    别靠吃零食发泄情绪,即使吃正餐,也要细嚼慢咽,学会享受美食,而不是把精力放在聊天或谈论工作上。

    清理办公桌

    研究显示,办公桌很容易藏污纳垢,细菌含量甚至能比坐便器垫圈高400倍。所以,每天用5分钟时间打扫你的办公环境吧,既能创造卫生环境,还可以活动手脚。

    学会“坐立不安”

    千万别老老实实坐在椅子上一动不动。时不时动动腿脚、扭扭腰身,消耗点卡路里吧。(王鑫方)【新华社微特稿】

看天下
发言请遵守新闻跟帖服务协议
看重庆新闻客户端
华龙网官方微信
华龙网新闻微信号
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆