<

天天都在喝水 可你真的喝对了吗

来源:华龙网2017-04-15

    水是生命之源,水也是健康信号。喝水,人人都会,但是你真的喝对了吗?下面来看看喝水的学问。

    ◆这些错误喝水习惯影响健康

    1、饮水机从不洗

    饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。当打开饮水机龙头时,便会有空气进入,灰尘及微生物就被带入其中。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

    2、自来水一烧开就喝

    国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。专家建议,烧水时,应采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;其次,水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,这样能让水里的氯含量降至安全饮用标准,这样才是真正的“开水”。

    3、爱喝瓶装水

    在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。

    4、喝千滚水

    现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。水烧开尽量当次喝完,别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。”

    ◆不渴就不喝水?错!

    无论老幼,都是水做的。幼儿的含水量是80%,成年男性含水量是60%,成年女性含水量是57%,到了老年含水量不到50 %(衰老的过程也是水减少的过程)。所以,及时补水、循序渐进地喝水很重要。

    大多数人是口渴了才喝水,这是个误区。你口不渴不等于你的身体不缺水,口干舌燥时,身体已严重缺水,此时代谢已经不畅或者停止,对健康极为不利。

    ◆一天喝多少水合适?

    喝水很重要,但喝多喝少都不行。中医认为,水的代谢需要肺、脾、肾共同参与,特别强调脾和肾的作用。脾有促进水代谢的作用,肾主排泄,如果说水多了,就会影响排泄和代谢,就会产生湿邪,人就会感到没劲、乏力、疲倦。像舌苔白腻、稀便的人就不适合喝太多的水。

    每个人的饮水量不一样,如何保持身体水平衡?喝多少水合适?有几个判断依据。

    排水途径主要有四个,肺通过呼吸排水,皮肤通过出汗排水,消化道通过大便排水,泌尿系统通过小便排水。而进水主要通过饮食,一顿饭的水大概是300毫升,三顿饭大概是900到1000毫升。另一个就是内生水,我们吃进去的糖、脂肪、蛋白质转化时也产生水,这叫内生水。成年人每天产内生水300毫升。我们每人每天需要的水是2000~2500毫升。除了饮食进水和内生水,我们还需补充1200~1500毫升水,像500毫升的矿泉水瓶就需要两到三瓶。

    ◆怎样喝水才健康?

    1、水要一口一口喝

    口渴的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

    合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。

    2、喝多少水因人而异

    正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。(华龙网整理)

>
相关新闻
精品栏目

爱心妈咪小屋化尴尬

村里有个“龚妹子”

洋中医行医记

重庆这些足球场你想去吗

热门推荐

老城区的"空中微球场"

野化大熊猫回捕做体检

南岳衡山今冬首场雾凇

联合国庆祝世界儿童日

周冬雨造型反差大

胡歌爱猫如女友?

新闻 |  问政 |  资讯 |  百事通

华龙网 www.cqnews.net 触屏版 | 电脑版

Copyright ©2000-2015 CQNEWS Corporation,
All Rights Reserved.
首页 | 新闻 原创 视听 | 问政 评论 社区 | 区县 娱乐 财经 | 旅游 亲子 直播 | 文艺 教育 科普 安监 | 房产 健康 汽车 | 取证 宅购 地图 | 麻哥辣妹 3c家居
  • 站内
站内
分享
新浪微博
腾讯微博
微信
QQ空间
QQ好友
手机阅读分享话题

天天都在喝水 可你真的喝对了吗

2017-04-15 05:22:24 来源: 0 条评论
【摘要】 水是生命之源,水也是健康信号。喝水,人人都会,但是你真的喝对了吗?下面来看看喝水的学问。

    水是生命之源,水也是健康信号。喝水,人人都会,但是你真的喝对了吗?下面来看看喝水的学问。

    ◆这些错误喝水习惯影响健康

    1、饮水机从不洗

    饮水机看似让人喝上好品质的水,实则“二次污染”很严重。当打开饮水机龙头时,便会有空气进入,灰尘及微生物就被带入其中。据国家环境卫生监测部门检测数据显示,桶装饮水机内的冷热水胆3个月不洗就会大量繁殖细菌,如大肠杆菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清洁一次,夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁,更得勤加清洗。

    2、自来水一烧开就喝

    国人喝白开水是种好习惯,但是你知道吗?水不能一烧开就喝。因为自来水都经过氯化消毒,其中氯与水中残留的有机物结合,会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。专家建议,烧水时,应采取三步走:首先将自来水接出来后先放置一会再烧;其次,水快开时把壶盖打开;最后,水开后等3分钟再熄火,这样能让水里的氯含量降至安全饮用标准,这样才是真正的“开水”。

    3、爱喝瓶装水

    在中国,瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。瓶装水所使用的聚酯瓶往往含有可能导致人体慢性中毒的物质,尤其是当瓶子在高温环境中,或开启后没及时喝掉,有害物质会渗入水中,危害健康。因此,瓶装水一定不能受热或暴晒。

    4、喝千滚水

    现在用电热水壶的家庭越来越多,很多人烧的水一次喝不完,过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。水烧开尽量当次喝完,别反复加热。很多人担忧饮水机中的水是不是千滚水,因材料限制,饮水机中水的最高温度一般为九十摄氏度左右,达不到沸腾的状态,不是千滚水。“但桶装水的最佳饮用时间是出厂后1—15天,一旦超过15天,水中的细菌过多,就不宜再饮用。”

    ◆不渴就不喝水?错!

    无论老幼,都是水做的。幼儿的含水量是80%,成年男性含水量是60%,成年女性含水量是57%,到了老年含水量不到50 %(衰老的过程也是水减少的过程)。所以,及时补水、循序渐进地喝水很重要。

    大多数人是口渴了才喝水,这是个误区。你口不渴不等于你的身体不缺水,口干舌燥时,身体已严重缺水,此时代谢已经不畅或者停止,对健康极为不利。

    ◆一天喝多少水合适?

    喝水很重要,但喝多喝少都不行。中医认为,水的代谢需要肺、脾、肾共同参与,特别强调脾和肾的作用。脾有促进水代谢的作用,肾主排泄,如果说水多了,就会影响排泄和代谢,就会产生湿邪,人就会感到没劲、乏力、疲倦。像舌苔白腻、稀便的人就不适合喝太多的水。

    每个人的饮水量不一样,如何保持身体水平衡?喝多少水合适?有几个判断依据。

    排水途径主要有四个,肺通过呼吸排水,皮肤通过出汗排水,消化道通过大便排水,泌尿系统通过小便排水。而进水主要通过饮食,一顿饭的水大概是300毫升,三顿饭大概是900到1000毫升。另一个就是内生水,我们吃进去的糖、脂肪、蛋白质转化时也产生水,这叫内生水。成年人每天产内生水300毫升。我们每人每天需要的水是2000~2500毫升。除了饮食进水和内生水,我们还需补充1200~1500毫升水,像500毫升的矿泉水瓶就需要两到三瓶。

    ◆怎样喝水才健康?

    1、水要一口一口喝

    口渴的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。

    合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。

    2、喝多少水因人而异

    正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。(华龙网整理)

看天下
[责任编辑: 周绪梅 ]
发言请遵守新闻跟帖服务协议
精彩视频
版权声明:
联系方式:重庆华龙网集团有限公司 咨询电话:60367951
①重庆日报报业集团授权华龙网,在互联网上使用、发布、交流集团14报1刊的新闻信息。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用重庆日报报业集团任何作品。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”或“来源:华龙网-重庆XX”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
② 凡本网注明“来源:华龙网”的作品,系由本网自行采编,版权属华龙网。未经本网授权,不得转载、摘编或利用其它方式使用。已经本网授权使用作品的,应在授权范围内使用,并注明“来源:华龙网”。违反上述声明者,本网将追究其相关法律责任。
附:重庆日报报业集团14报1刊:重庆日报 重庆晚报 重庆晨报 重庆商报 时代信报 新女报 健康人报 重庆法制报 三峡都市报 巴渝都市报 武陵都市报 渝州服务导报 人居周报 都市热报 今日重庆
关闭
>>