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重庆迎来新一轮降雨降温 雨天路滑出行小心别崴脚

来源:华龙网2017-05-06

    昨天,我们迎来了24节气中的立夏。“立夏”代表天气转暖温度升高,炎热的夏季即将到来,同时雨水增多。而重庆这几天又迎来降雨天气,各地阴天有阵雨,局部的确可达大雨。雨天给市民出行带来不便,大家一定要注意安全,特别是雨天路滑最容易崴脚。

    崴脚,在我们日常生活中并不陌生,上下楼梯,雨天路滑,走路晃神,一不留神就把脚扭了。脚扭了会对活动带来极大不便,争取诊断崴脚,采取有效、正确的处理措施,让脚伤快点恢复。事实上,不正确的处理方式不仅无法改善扭伤症状,反而可能会留下后遗症。

    崴脚在医学上称作“踝关节扭伤”,是最高发的运动损伤,约占所有运动损伤的40%。踝关节周围有很多韧带固定和肌肉牵拉,保持其在活动时的稳定性,在外力的作用下,若足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,因而出现疼痛、肿胀和跛行。程度轻的扭伤,韧带部分撕裂,而严重的扭伤可以导致韧带完全锻炼甚至造成骨折。

    扭伤后,需要进行第一时间的自查,初步判断扭伤的程度。

    有时候崴脚后不疼,跺两下就好了,这种是幸运的,韧带只是过度拉伸了,并没有出现损伤。

    如果只是轻微的疼痛,可以着地行走或跛行,一般只是韧带的部分损伤。扭伤后出现淤青和瘀血也是比较常见的。

    如果皮下出血明显,肿胀严重,疼痛完全不能坐地时要考虑是否有韧带的锻炼或骨折,此时应送医进一步检查。

    扭伤后究竟应该怎么做呢?冷敷还是热敷?需要揉搓吗?下面就为大家整理了扭伤后的处理措施。

    1、停止活动

    一旦踝关节发生扭伤,应该立即停止活动,要先检查扭伤的部位和伤害的程度再做处理。立即停止行走、运动或劳动等活动,取坐位或卧位。

    2、冷敷

    扭伤后,切记前24小时出血活动期不可热敷或者揉搓,否则会加剧局部的损伤和肿胀。前24小时应冰敷,每次20分钟左右,避免冻伤,有条件者每小时冰敷一次,使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛。

    3、包扎

    冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾折叠成条带或衣物等布料对踝关节及其周围进行“8”字形加压包扎。

    4、抬高伤脚

    回家休息或在去医院的路程中,应抬高患肢,超过心脏高度,减少损伤周围组织的渗出,可减轻肿胀的程度。

    若是扭伤严重,必须及时到医院进行治疗。专家表示,崴脚如果没有及时进行正确处理,休息一段时间,疼痛是缓解了,但是关节的稳定性却下降了,崴一次就容易崴第二次,甚至第三次,时间久了,崴脚次数多了,很容易引起其他关节损伤,出现连锁反应。

    所以,加强锻炼脚上的肌肉力量是关键。运动出现踝关节扭伤,可能与肌肉关节灵活性有关。踝关节受周围肌肉牵拉保持其稳定性,如果充分热身,肌肉“状态好”在着地时,会迅速做出调成,能减少扭伤发生的几率,因此要注意运动前热身和避免过度疲劳下锻炼,平时注意锻炼踝周肌肉,对踝关节稳定性的锻炼具有一定预防的作用。(华龙网整理)

 

    

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重庆迎来新一轮降雨降温 雨天路滑出行小心别崴脚

2017-05-06 06:04:36 来源: 0 条评论
【摘要】 在我们日常生活中,上下楼梯,雨天路滑,走路晃神,一不留神就把脚扭了。

    昨天,我们迎来了24节气中的立夏。“立夏”代表天气转暖温度升高,炎热的夏季即将到来,同时雨水增多。而重庆这几天又迎来降雨天气,各地阴天有阵雨,局部的确可达大雨。雨天给市民出行带来不便,大家一定要注意安全,特别是雨天路滑最容易崴脚。

    崴脚,在我们日常生活中并不陌生,上下楼梯,雨天路滑,走路晃神,一不留神就把脚扭了。脚扭了会对活动带来极大不便,争取诊断崴脚,采取有效、正确的处理措施,让脚伤快点恢复。事实上,不正确的处理方式不仅无法改善扭伤症状,反而可能会留下后遗症。

    崴脚在医学上称作“踝关节扭伤”,是最高发的运动损伤,约占所有运动损伤的40%。踝关节周围有很多韧带固定和肌肉牵拉,保持其在活动时的稳定性,在外力的作用下,若足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,因而出现疼痛、肿胀和跛行。程度轻的扭伤,韧带部分撕裂,而严重的扭伤可以导致韧带完全锻炼甚至造成骨折。

    扭伤后,需要进行第一时间的自查,初步判断扭伤的程度。

    有时候崴脚后不疼,跺两下就好了,这种是幸运的,韧带只是过度拉伸了,并没有出现损伤。

    如果只是轻微的疼痛,可以着地行走或跛行,一般只是韧带的部分损伤。扭伤后出现淤青和瘀血也是比较常见的。

    如果皮下出血明显,肿胀严重,疼痛完全不能坐地时要考虑是否有韧带的锻炼或骨折,此时应送医进一步检查。

    扭伤后究竟应该怎么做呢?冷敷还是热敷?需要揉搓吗?下面就为大家整理了扭伤后的处理措施。

    1、停止活动

    一旦踝关节发生扭伤,应该立即停止活动,要先检查扭伤的部位和伤害的程度再做处理。立即停止行走、运动或劳动等活动,取坐位或卧位。

    2、冷敷

    扭伤后,切记前24小时出血活动期不可热敷或者揉搓,否则会加剧局部的损伤和肿胀。前24小时应冰敷,每次20分钟左右,避免冻伤,有条件者每小时冰敷一次,使毛细血管收缩,以减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛。

    3、包扎

    冷敷的同时或冷敷后可用绷带、三角巾折叠成条带或衣物等布料对踝关节及其周围进行“8”字形加压包扎。

    4、抬高伤脚

    回家休息或在去医院的路程中,应抬高患肢,超过心脏高度,减少损伤周围组织的渗出,可减轻肿胀的程度。

    若是扭伤严重,必须及时到医院进行治疗。专家表示,崴脚如果没有及时进行正确处理,休息一段时间,疼痛是缓解了,但是关节的稳定性却下降了,崴一次就容易崴第二次,甚至第三次,时间久了,崴脚次数多了,很容易引起其他关节损伤,出现连锁反应。

    所以,加强锻炼脚上的肌肉力量是关键。运动出现踝关节扭伤,可能与肌肉关节灵活性有关。踝关节受周围肌肉牵拉保持其稳定性,如果充分热身,肌肉“状态好”在着地时,会迅速做出调成,能减少扭伤发生的几率,因此要注意运动前热身和避免过度疲劳下锻炼,平时注意锻炼踝周肌肉,对踝关节稳定性的锻炼具有一定预防的作用。(华龙网整理)

 

    

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