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夏至养生防"三滞"

来源:金陵晚报2017-06-22

    夏至节气,民谚说“不过夏至不热”。南京市中西医结合医院养生专家提醒这个时候要注意情绪、饮食以及睡眠等方面的养生保健,注意预防“三滞”。

    调息静心防情滞

    夏至之后天气时而炎热、时而闷热、时而湿热,人的情绪难免会受到影响,很容易出现心烦躁怒、焦躁不安、情绪起伏大等情绪变化。因此在夏季让情绪稳定下来,格外重要。

    运动保健咨询门诊李靖教授介绍,夏季让心静下来可以试试练习中医经典健身气功六字诀——“吹、呼、唏、呵、嘘、丝”。六字诀中的“呵”字诀适宜夏季练习防治心病,缓解焦躁情绪。念呵字时,要注意两臂随吸气抬起,呼气时两臂由胸前向下按,随手势之导引直入心经,沿心经运行,使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念呵字之口型为口半张,腮用力,舌抵下腭,舌边顶齿。要连做六次。

    莫贪生冷防寒滞

    高温之下冷水洗浴是很多年轻男性最喜欢的消暑方式,这样使得寒气极易侵入人体,耗损阳气。有的人虽然是热水洗浴,但是喜欢洗完之后进入空调间或者浴后吹电风扇,这样更容易导致寒邪伤阳。还有一些人把冰镇啤酒等饮料以及生冷饮食作为夜宵,时间久了会导致寒邪凝滞,出现腹胀、吐泻交作等病症。

    那么,如何不让这些寒邪留滞体内呢?治未病中心夏公旭副主任中医师介绍说,首先大家要注意尽量少吃生冷食物,吃时一定要蘸着姜汁食用。阳气不足、怕冷、手脚冰凉的虚寒体质者,在夏季最好进行“温灸”疗法,比如艾灸,从而保护阳气、补中益气、改善脏腑阳气不足的状况。足三里、神阙穴等部位,既好找,治疗起来也很有效。

    吃苦按摩防食滞

    夏季虽然新陈代谢加快,但是很多人会觉得胃口并不好。因为闷热和湿热的天气不利于人的肠胃蠕动,如果饮食不节,过食肥甘,食滞不化,更易伤脾胃,久而久之会引起食滞的现象,如何应对呢?老年病科主任卢岱魏建议,夏至除了清淡饮食,还可适量多摄入一点性味偏苦的蔬菜,如苦瓜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过,苦味食物又偏寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者尤其是虚寒体质者不宜食用,否则会加重病情。

    对于虚寒体质不适合吃“苦”的人,针推科主任戴奇斌推荐大家可以试试按摩。具体的操作方法是:以肚脐为中心,按顺时针方向,稍用力缓缓推摩腹部,至左下腹(结肠部)可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作,每次36圈,每天操作2次,以腹部温热、舒适感为佳;如治疗食积、腹胀、便秘等,则不拘时间,次数和力量可适当加重,以腹部肠鸣、排气排便为佳。

    通讯员 杨璞 金陵晚报记者 程晓

 

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夏至养生防"三滞"

2017-06-22 06:05:54 来源: 0 条评论
【摘要】 夏至到了,要注意情绪、饮食以及睡眠等方面的养生保健,注意预防“三滞”。

    夏至节气,民谚说“不过夏至不热”。南京市中西医结合医院养生专家提醒这个时候要注意情绪、饮食以及睡眠等方面的养生保健,注意预防“三滞”。

    调息静心防情滞

    夏至之后天气时而炎热、时而闷热、时而湿热,人的情绪难免会受到影响,很容易出现心烦躁怒、焦躁不安、情绪起伏大等情绪变化。因此在夏季让情绪稳定下来,格外重要。

    运动保健咨询门诊李靖教授介绍,夏季让心静下来可以试试练习中医经典健身气功六字诀——“吹、呼、唏、呵、嘘、丝”。六字诀中的“呵”字诀适宜夏季练习防治心病,缓解焦躁情绪。念呵字时,要注意两臂随吸气抬起,呼气时两臂由胸前向下按,随手势之导引直入心经,沿心经运行,使中指与小指尖都有热胀之感。应注意念呵字之口型为口半张,腮用力,舌抵下腭,舌边顶齿。要连做六次。

    莫贪生冷防寒滞

    高温之下冷水洗浴是很多年轻男性最喜欢的消暑方式,这样使得寒气极易侵入人体,耗损阳气。有的人虽然是热水洗浴,但是喜欢洗完之后进入空调间或者浴后吹电风扇,这样更容易导致寒邪伤阳。还有一些人把冰镇啤酒等饮料以及生冷饮食作为夜宵,时间久了会导致寒邪凝滞,出现腹胀、吐泻交作等病症。

    那么,如何不让这些寒邪留滞体内呢?治未病中心夏公旭副主任中医师介绍说,首先大家要注意尽量少吃生冷食物,吃时一定要蘸着姜汁食用。阳气不足、怕冷、手脚冰凉的虚寒体质者,在夏季最好进行“温灸”疗法,比如艾灸,从而保护阳气、补中益气、改善脏腑阳气不足的状况。足三里、神阙穴等部位,既好找,治疗起来也很有效。

    吃苦按摩防食滞

    夏季虽然新陈代谢加快,但是很多人会觉得胃口并不好。因为闷热和湿热的天气不利于人的肠胃蠕动,如果饮食不节,过食肥甘,食滞不化,更易伤脾胃,久而久之会引起食滞的现象,如何应对呢?老年病科主任卢岱魏建议,夏至除了清淡饮食,还可适量多摄入一点性味偏苦的蔬菜,如苦瓜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过,苦味食物又偏寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者尤其是虚寒体质者不宜食用,否则会加重病情。

    对于虚寒体质不适合吃“苦”的人,针推科主任戴奇斌推荐大家可以试试按摩。具体的操作方法是:以肚脐为中心,按顺时针方向,稍用力缓缓推摩腹部,至左下腹(结肠部)可稍稍加力。摩腹保健宜在晨起空腹或睡前操作,每次36圈,每天操作2次,以腹部温热、舒适感为佳;如治疗食积、腹胀、便秘等,则不拘时间,次数和力量可适当加重,以腹部肠鸣、排气排便为佳。

    通讯员 杨璞 金陵晚报记者 程晓

 

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