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立秋之后如何养生 奉上衣食住行四大养生宝典

来源:华龙网2017-08-08

    立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始。据重庆市气象台预计,重庆将迎来强降雨过程,届时高温天气将暂时得到缓解。

    不过立秋之初,其实天气和暑天并没太大的区别,饮食上仍然是要清热消暑为主。那么,立秋之后如何正确养生呢?下面随小编一起来了解。

    ◆立秋养生 衣食住行四大养生宝典

    衣:春捂秋冻

    我国自古以来就流传着“春捂秋冻,不生杂病”的养生保健谚语。因此,秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要,适当地冻一冻。

    但秋冻不能简单地理解为遇冷不穿衣。初秋,暑热未尽,凉风时至,当天气骤然变冷时,适当地增衣是必要的,否则不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。这时,应适当增衣,以让自己略感凉而不感寒为宜,而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。

    食:不宜大补

    经过一个漫长炎热的夏季,人们的脾胃多有损伤,消化功能尚处于脆弱状态。因此,刚入秋时不宜大补,应以调理脾胃功能为主,为秋冬寒冷季节进补打下良好基础。

    住:早卧早起,防治空调病

    立秋后,起居调养宜早卧早起,因为早卧可调养人体中的阳气,早起则可使肺气得以舒展。秋季适当早起,还可以减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说,晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。

    另外,立秋以后,早晚天气偏凉,所以空调开放时间不宜过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。同时,处在空调环境中的人们要经常喝点姜汤。因为生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治空调病。

    行:多做户外运动,仍要防暑

    立秋并非意味着真正的秋天到来,此时炎夏的余热未消,往往要延续到九月的中下旬,天气才会真正地凉爽起来。因此,立秋后应密切关注天气预报,当心秋老虎,小心中暑。

    ◆立秋养生注意事项

    1、注意秋寒

    白露过后,天气会逐渐转凉,此时穿着可别太凉爽了,否则容易着凉。

    2、慎吃寒凉水果

    立秋后各种西瓜、香瓜就别大吃特吃了,否则会加重体内寒气。

    3、别滥补

    立秋是贴秋膘,进补的大好日子。但不可以滥补,食补还是得以滋阴润燥为主,可以吃点鱼肉、薏仁、菠菜、银耳、燕窝等食物。

    4、运动别过度

    适当的锻炼可以增强机体适应寒冷气候的能力,但别过度,当身体微微发热,没有出汗就可以停止锻炼了。出汗后要及时擦干。

    5、小心肥胖症

    立秋可适当的补充营养,但不能暴饮暴食,别吃太多油腻煎炸食物,否则可能会导致体重增加。

    ◆小贴士:立秋养生推荐食谱

    1、莲子百合煲瘦肉

    材料:莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,盐适量。

    制作:用莲子(去芯)、百合、猪瘦肉,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。

    功效:清心润肺、益气安神。

    2、黄芪山药粥

    材料:黄芪30克,山药30克,粳米50克,盐适量。

    制作:先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,用盐调味食用。

    功效:补肺气。(华龙网整理)

 

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立秋之后如何养生 奉上衣食住行四大养生宝典

2017-08-08 05:56:45 来源: 0 条评论
【摘要】 立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始。

    立秋,是农历二十四节气中的第13个节气,更是秋天的第一个节气,标志着孟秋时节的正式开始。据重庆市气象台预计,重庆将迎来强降雨过程,届时高温天气将暂时得到缓解。

    不过立秋之初,其实天气和暑天并没太大的区别,饮食上仍然是要清热消暑为主。那么,立秋之后如何正确养生呢?下面随小编一起来了解。

    ◆立秋养生 衣食住行四大养生宝典

    衣:春捂秋冻

    我国自古以来就流传着“春捂秋冻,不生杂病”的养生保健谚语。因此,秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄,阳气内收”的需要,适当地冻一冻。

    但秋冻不能简单地理解为遇冷不穿衣。初秋,暑热未尽,凉风时至,当天气骤然变冷时,适当地增衣是必要的,否则不但不能预防疾病,反而会招灾惹病。这时,应适当增衣,以让自己略感凉而不感寒为宜,而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。

    食:不宜大补

    经过一个漫长炎热的夏季,人们的脾胃多有损伤,消化功能尚处于脆弱状态。因此,刚入秋时不宜大补,应以调理脾胃功能为主,为秋冬寒冷季节进补打下良好基础。

    住:早卧早起,防治空调病

    立秋后,起居调养宜早卧早起,因为早卧可调养人体中的阳气,早起则可使肺气得以舒展。秋季适当早起,还可以减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说,晚9点至10点入睡,早晨5点至6点起床比较合适。

    另外,立秋以后,早晚天气偏凉,所以空调开放时间不宜过长,夜里最好不开或只开除湿。这样,既可降温祛暑,又可预防空调病。同时,处在空调环境中的人们要经常喝点姜汤。因为生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效,可有效防治空调病。

    行:多做户外运动,仍要防暑

    立秋并非意味着真正的秋天到来,此时炎夏的余热未消,往往要延续到九月的中下旬,天气才会真正地凉爽起来。因此,立秋后应密切关注天气预报,当心秋老虎,小心中暑。

    ◆立秋养生注意事项

    1、注意秋寒

    白露过后,天气会逐渐转凉,此时穿着可别太凉爽了,否则容易着凉。

    2、慎吃寒凉水果

    立秋后各种西瓜、香瓜就别大吃特吃了,否则会加重体内寒气。

    3、别滥补

    立秋是贴秋膘,进补的大好日子。但不可以滥补,食补还是得以滋阴润燥为主,可以吃点鱼肉、薏仁、菠菜、银耳、燕窝等食物。

    4、运动别过度

    适当的锻炼可以增强机体适应寒冷气候的能力,但别过度,当身体微微发热,没有出汗就可以停止锻炼了。出汗后要及时擦干。

    5、小心肥胖症

    立秋可适当的补充营养,但不能暴饮暴食,别吃太多油腻煎炸食物,否则可能会导致体重增加。

    ◆小贴士:立秋养生推荐食谱

    1、莲子百合煲瘦肉

    材料:莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,盐适量。

    制作:用莲子(去芯)、百合、猪瘦肉,加水适量同煲,肉熟烂后用盐调味食用。

    功效:清心润肺、益气安神。

    2、黄芪山药粥

    材料:黄芪30克,山药30克,粳米50克,盐适量。

    制作:先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,用盐调味食用。

    功效:补肺气。(华龙网整理)

 

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