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爱穿人字拖可引起足部疾病 正确穿鞋攻略学起来

来源:华龙网2017-08-14

    一到夏天,在重庆的大街小巷就可以看到很多穿人字拖的,男女老少都有。因为一到夏天浑身都热,巴不得什么都不穿,人字拖不仅简单时尚,穿着更是凉快,可是人字拖也有它的不足之处,接下来就来了解一下常穿人字拖到底会带来哪些危害。

    常穿人字拖带来的5大危害

    1、引发肌腱炎

    穿“人字拖”行走时,需要靠两个脚趾将鞋子提起来,这种不自然的用力方式如果时间过长,对腿部肌肉和骨骼会造成不良影响。因为人字拖鞋底比较平,穿着时重心易后仰,容易引起足部肌腱疲劳,甚至引起足部肌腱发炎,神经发炎。

    2、造成内八字

    专家提出警告:穿人字拖的女性,小心穿成“内八字”。近日,美国奥本大学研究人员研究发现,平底人字拖几乎不能给足部提供任何支撑,穿着它会渐渐地改变一个人的走路方式、步幅,最终使脚跟、脚底、脚腕出现严重的问题。

    穿人字拖鞋行走时,由于脚趾之间唯一的带子不能给脚足够的支撑面来提起拖鞋,每当脚后跟离地时,脚趾都会弯曲起来“钩”着拖鞋,这种属于不自然的施力情形。

    3、易患皮肤癌

    据英国《每日邮报》报道,由于人字拖鞋上细细的带子使得脚面脆弱的皮肤暴露在阳光下,会增大患皮肤癌的几率。脚面的皮肤对阳光十分敏感,因为它很薄。而且,由于脚是水平着地的,这就使它们受到更多紫外线的垂直照射。皮肤癌常出现在脚底、脚面、脚趾之间和趾甲下面。

    4、引起脚后跟疼痛

    人字拖鞋底看起来可能十分柔软舒适,但是,大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的,而且非常薄,你的脚掌最终会过度向下陷。正常人的脚掌都有一定的弧度,能帮助我们缓冲走路时的震动,而人字拖鞋穿着走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样,既不能切合脚底弧度,又无法给脚足够的承托。这可能会导致你后脚跟,足弓和脚趾的疼痛。过于平坦的平底鞋也是因为这个原因而容易伤脚,并不像它们看上去的那么舒适。

    5、脚部更容易受到外伤

    人们走在石子路,泥泞的路上时,人字拖是一点保障也无法提供的。回想一下,在你穿人字拖的时候,是不是多了不少割伤,刺伤和擦伤。有扣带的凉鞋,是更健康的选择,不仅你的脚趾没有必要弯曲抠紧鞋来保持鞋不会飞脱,而且也提供更好的踝关节和脚后跟的保护。

    正确穿鞋攻略:

    高跟鞋:

    高跟鞋确实让腿型变得更美,但是穿上超过5cm的高跟鞋,人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬的缘故,重心将落于前脚掌上,使得踝关节稳定性变差,容易有脚踝扭伤的危险性。不仅如此,也会影响到膝关节,因为重心线落于其前方,故膝盖容易有往后顶的情形,也就是过度伸直,此状况会加速关节磨损及退化,使得膝盖产生疼痛。

    正确穿法:应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫,比如硅胶垫片,能够缓解前脚掌的压力。

    超薄平底鞋:

    很多人以为穿平底鞋才是健康的,其实大错特错。鞋子不能太高,也不应太过扁平轻薄。人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱,直达头部。鞋跟过低时,脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化,引起足跟痛。

    正确穿法:鞋跟高度以3-5cm最适宜。

    尖头单鞋:

    尖头皮鞋对足尖有塑型作用,使趾端部位聚在一起,容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小,空气流通困难,容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋,对足前半部形成压迫,容易造成血流不畅,长此以往,血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部,容易造成足部畸形。

    正确穿法:处在生长发育期的青少年,脚在不断地发育、长大,不适合穿窄小的尖头鞋子。另外,不建议长期穿尖头单鞋。

    夹脚凉拖:

    夏天来了,夹脚拖鞋成了受欢迎的鞋子之一。但是夹脚趾凉拖鞋对人的健康是有害的。因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑,脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋,慢慢蜷缩成爪形。同时,由于身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,这样会导致脚部疼痛并发炎,严重者形成拇指外翻。

    正确穿法:连续穿着时间不宜过长,最好穿一天休息一天。要注意前掌夹趾材料的选择,尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。

    ◆小贴士:保护脚部的方法

    1、缓解足部疼痛

    在工作空隙,可以做适当的足部运动,这样可以锻炼跟腱和脚踝的灵活性。首先,坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上。接着,把脚跟提起到最大限度,尽可能保持五秒钟,再还原,之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟,然后还原,最少重复做10次。要注意:整个动作过程都要缓慢,会感到跟腱循序渐进地被拉伸。

    2、经常做足部按摩

    如果经常做足部按摩,对舒缓韧带压力有帮助,还可以促进血液循环,有利于减轻足部及腿部的疼痛。

    3、每天用浴盐泡脚

    如果每天用盐浴泡脚15分钟,有利于减轻炎症放松脚趾,对脚部的健康十分有效。同时,要选用30-50度的温水来进行浸泡,在浸泡的时间上最好维持在15-20分钟就可以了。(华龙网整理)

 

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爱穿人字拖可引起足部疾病 正确穿鞋攻略学起来

2017-08-14 05:42:26 来源: 0 条评论
【摘要】 一到夏天,在重庆的大街小巷就可以看到很多穿人字拖的,男女老少都有。因为一到夏天浑身都热,巴不得什么都不穿,人字拖不仅简单时尚,穿着更是凉快,可是人字拖也有它的不足之处。

    一到夏天,在重庆的大街小巷就可以看到很多穿人字拖的,男女老少都有。因为一到夏天浑身都热,巴不得什么都不穿,人字拖不仅简单时尚,穿着更是凉快,可是人字拖也有它的不足之处,接下来就来了解一下常穿人字拖到底会带来哪些危害。

    常穿人字拖带来的5大危害

    1、引发肌腱炎

    穿“人字拖”行走时,需要靠两个脚趾将鞋子提起来,这种不自然的用力方式如果时间过长,对腿部肌肉和骨骼会造成不良影响。因为人字拖鞋底比较平,穿着时重心易后仰,容易引起足部肌腱疲劳,甚至引起足部肌腱发炎,神经发炎。

    2、造成内八字

    专家提出警告:穿人字拖的女性,小心穿成“内八字”。近日,美国奥本大学研究人员研究发现,平底人字拖几乎不能给足部提供任何支撑,穿着它会渐渐地改变一个人的走路方式、步幅,最终使脚跟、脚底、脚腕出现严重的问题。

    穿人字拖鞋行走时,由于脚趾之间唯一的带子不能给脚足够的支撑面来提起拖鞋,每当脚后跟离地时,脚趾都会弯曲起来“钩”着拖鞋,这种属于不自然的施力情形。

    3、易患皮肤癌

    据英国《每日邮报》报道,由于人字拖鞋上细细的带子使得脚面脆弱的皮肤暴露在阳光下,会增大患皮肤癌的几率。脚面的皮肤对阳光十分敏感,因为它很薄。而且,由于脚是水平着地的,这就使它们受到更多紫外线的垂直照射。皮肤癌常出现在脚底、脚面、脚趾之间和趾甲下面。

    4、引起脚后跟疼痛

    人字拖鞋底看起来可能十分柔软舒适,但是,大部分人字拖的鞋底设计是完全平坦的,而且非常薄,你的脚掌最终会过度向下陷。正常人的脚掌都有一定的弧度,能帮助我们缓冲走路时的震动,而人字拖鞋穿着走路就好像没穿鞋直接与地面接触一样,既不能切合脚底弧度,又无法给脚足够的承托。这可能会导致你后脚跟,足弓和脚趾的疼痛。过于平坦的平底鞋也是因为这个原因而容易伤脚,并不像它们看上去的那么舒适。

    5、脚部更容易受到外伤

    人们走在石子路,泥泞的路上时,人字拖是一点保障也无法提供的。回想一下,在你穿人字拖的时候,是不是多了不少割伤,刺伤和擦伤。有扣带的凉鞋,是更健康的选择,不仅你的脚趾没有必要弯曲抠紧鞋来保持鞋不会飞脱,而且也提供更好的踝关节和脚后跟的保护。

    正确穿鞋攻略:

    高跟鞋:

    高跟鞋确实让腿型变得更美,但是穿上超过5cm的高跟鞋,人的机体就会不适应。因为脚跟往上抬的缘故,重心将落于前脚掌上,使得踝关节稳定性变差,容易有脚踝扭伤的危险性。不仅如此,也会影响到膝关节,因为重心线落于其前方,故膝盖容易有往后顶的情形,也就是过度伸直,此状况会加速关节磨损及退化,使得膝盖产生疼痛。

    正确穿法:应该在鞋的内部添加一些缓解压力的内垫,比如硅胶垫片,能够缓解前脚掌的压力。

    超薄平底鞋:

    很多人以为穿平底鞋才是健康的,其实大错特错。鞋子不能太高,也不应太过扁平轻薄。人行走时脚跟着地的冲击力可以沿着腿骨、脊柱,直达头部。鞋跟过低时,脚着地的瞬间全身体重多达60%的重量都压在后跟上,路走多了,上传的冲力就会引起足踝、膝、髋关节和腰等部位的疼痛。长期穿着平底鞋还会加速足底韧带和骨组织的退化,引起足跟痛。

    正确穿法:鞋跟高度以3-5cm最适宜。

    尖头单鞋:

    尖头皮鞋对足尖有塑型作用,使趾端部位聚在一起,容易形成拇指外翻。鞋尖部位空间小,空气流通困难,容易造成细菌的滋生。尖头皮鞋,对足前半部形成压迫,容易造成血流不畅,长此以往,血液难以将营养物质、热量和氧气等供应到足尖部,容易造成足部畸形。

    正确穿法:处在生长发育期的青少年,脚在不断地发育、长大,不适合穿窄小的尖头鞋子。另外,不建议长期穿尖头单鞋。

    夹脚凉拖:

    夏天来了,夹脚拖鞋成了受欢迎的鞋子之一。但是夹脚趾凉拖鞋对人的健康是有害的。因为穿鞋的人在行走时脚前部因为缺少力的支撑,脚趾自然而然地要在行进中夹住鞋,慢慢蜷缩成爪形。同时,由于身体重心倾斜到前脚掌,足弓关节过度受力,这样会导致脚部疼痛并发炎,严重者形成拇指外翻。

    正确穿法:连续穿着时间不宜过长,最好穿一天休息一天。要注意前掌夹趾材料的选择,尽量选择比较柔软、不刺激皮肤的材料。

    ◆小贴士:保护脚部的方法

    1、缓解足部疼痛

    在工作空隙,可以做适当的足部运动,这样可以锻炼跟腱和脚踝的灵活性。首先,坐在椅子上,双腿略微分开,把脚平放在地上。接着,把脚跟提起到最大限度,尽可能保持五秒钟,再还原,之后慢慢把脚尖翘起来,也保持五秒钟,然后还原,最少重复做10次。要注意:整个动作过程都要缓慢,会感到跟腱循序渐进地被拉伸。

    2、经常做足部按摩

    如果经常做足部按摩,对舒缓韧带压力有帮助,还可以促进血液循环,有利于减轻足部及腿部的疼痛。

    3、每天用浴盐泡脚

    如果每天用盐浴泡脚15分钟,有利于减轻炎症放松脚趾,对脚部的健康十分有效。同时,要选用30-50度的温水来进行浸泡,在浸泡的时间上最好维持在15-20分钟就可以了。(华龙网整理)

 

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