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老年人预防痴呆平时多动手多用脑

来源:羊城晚报2017-09-20

老年人多做手工活能预防老年痴呆症 图/余燕红

    今年9月21日是第24个“世界老年痴呆日”。老年性痴呆的发病率必然随着老龄化的到来逐渐升高。近日,记者在泰康之家粤园举行的“失智症预防与高品质养老服务论坛”上,有神经科专业人士指出,老年痴呆症是阿尔茨海默病的通俗叫法,目前的治疗方法只能减轻症状或部分延缓病程,无法做到根治甚至逆转疾病,所以,家人、亲属应当更多留意身边老人的身心健康,早发现早预防。

    痴呆早期有表现

    老年性痴呆是老年期常见的一种慢性进行性精神衰退性疾病。痴呆的患病危险因素众多,常见的有高龄、痴呆阳性家族史、心脑血管疾病、心情低落、情绪抑郁、离群独居、不参加社交活动、缺乏体育及脑力锻炼、长期吸烟、饮酒、过食嗜好肥甘饮食、肥胖等。

    中山大学附属第一医院老年病科主任兼老年病研究所常务副所长何文介绍,很多人不了解老年性痴呆,以为老年人“呆一点、反应迟钝、忘性大”是很正常的事情,而不加以重视,因此许多老年痴呆患者得不到即时的诊治。直到老人出门后,找不到回家的路而走失才醒悟。

    老年痴呆症,在早期主要表现为:近期记忆缺损、学习新知识及掌握新技能的能力下降、情绪改变、人格障碍等。近期记忆缺损常是最早的临床表现,主要是铭记功能受损,患者记不住定好的约会或任务,记不清近期发生过的事件,比如经常忘记自己的眼镜、钥匙、钱包放在何处,记不清自己刚讲过的话或别人刚告诉的某件事等。严重时,做不了家务,不能正确回答自己的姓名、年龄;另一个早期症状是当遇到不熟悉的作业时容易感到疲乏、沮丧;早期情绪呈现不稳,在疾病演进中逐渐变性淡漠及迟钝,等等。

    “老年性痴呆起病隐袭,缓慢发展,常无确切起病时间和起病症状,早期往往不易被发现,一旦发生,即呈不可逆的缓慢进展。”何文指出,“如果家属发现家里老人家有这些症状,应该及时带老人就医,早期药物干预可以延长独立生活不住护理院的时间。”

    动手用脑防痴呆

    至今还没有任何方法可以阻止老年性痴呆症的发展,但是早期采取积极的防治措施可以减少患病率。中山大学附属第一医院神经科主任医师黄如训指出,脑子越动越聪明,不动反而会生锈,智力活动能减慢脑的老化过程,延缓脑的衰退,是健脑养脑的有效办法,同时也是预防痴呆症的妙方。

    所以,老年人应多动脑,也可多练书法、多听音乐、学会养花草、手工活,尤其是手部的精确动作,如十字绣、织毛衣等都可以刺激大脑,防止脑的退化,而且花样越复杂,效果越好。

    还可以多培养爱好。积极主动参加各种形式的活动,如朋友聚会、文娱表演、棋牌、旅游等活动,这些活动都有助于大脑的锻炼和增加生活的情趣。

    黄如训强调,老人还需避免各种心理应激性刺激,各种负性的心理刺激可促使老人患痴呆,比如打牌赢了过于激动等。因此,对付各种心理及精神刺激,应采取“想得开”的豁达平静的心态,学会心理的自我控制和调节。

    在日常生活中,为防止脑外伤,定期身体检查。积极防治高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化症等。以上疾病是中风的祸首,而中风后可能导致脑血管性痴呆症。

    Tips

    如何更好地照顾家中痴呆老人?

    今年75岁的李叔叔,5年前被确诊阿兹海默症。从最初的健忘、迷路,发展到情绪暴躁、有暴力倾向,专门请来看护他的保姆走了一波又一波,最后只能由家人24小时不间断轮班看护,给家人造成很大的心理压力。何文介绍,其实“好朋友照护模式”对待痴呆的老人非常有用,具体建议如下——

    一、情感支持,掌握交流。千万不要伤害病人的自尊心。要经常用抚摸动作和亲切的话语,给予他关心和爱护。谈话时语调要低,态度要和蔼,不要嘲笑,不要轻易否定他的要求。

    二、加强防护,防止意外。病情重的患者要做到24小时有人陪伴,病情轻的只需在他活动多的时间里加强看护就行。不要让他单独外出,以免迷路走失。最好在病人手上、脖子上系上写有病人名字、家庭地址、联系电话的安全卡。家中安全也要重视,比如让病人穿防滑软底鞋;在浴室、卫生间安装扶手;在卧床病人的床边加护栏等。

    三、合理安排日常生活。家属要经常协助病人搞好个人卫生,让他们做一些泡茶、洗碗、扫地、买东西等简单家务,在头脑中建立新的条件反射。通过看电视、听音乐、看报纸、读杂志,给他以视听方面的外界刺激;经常有意识地让病人记忆、判断,以达到锻炼大脑思维活动的目的。

    四、对于有异常行为的病人,要反复进行强化训练。如果病人有随地大小便现象,家人就应掌握病人大小便规律,定时督促病人上厕所。帮助病人养成有规律的生活,活动时间不宜过长,周围环境要相对清静;当病人有不合理要求时,要劝阻或分散其注意力。

    受访专家/中山大学附属第一医院老年病科主任兼老年病研究所常务副所长 何文

    中山大学附属第一医院神经科主任医师 黄如训

    文/羊城晚报记者 余燕红

 

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老年人预防痴呆平时多动手多用脑

2017-09-20 06:05:15 来源: 0 条评论
【摘要】 今年9月21日是第24个“世界老年痴呆日”。老年性痴呆的发病率必然随着老龄化的到来逐渐升高。

老年人多做手工活能预防老年痴呆症 图/余燕红

    今年9月21日是第24个“世界老年痴呆日”。老年性痴呆的发病率必然随着老龄化的到来逐渐升高。近日,记者在泰康之家粤园举行的“失智症预防与高品质养老服务论坛”上,有神经科专业人士指出,老年痴呆症是阿尔茨海默病的通俗叫法,目前的治疗方法只能减轻症状或部分延缓病程,无法做到根治甚至逆转疾病,所以,家人、亲属应当更多留意身边老人的身心健康,早发现早预防。

    痴呆早期有表现

    老年性痴呆是老年期常见的一种慢性进行性精神衰退性疾病。痴呆的患病危险因素众多,常见的有高龄、痴呆阳性家族史、心脑血管疾病、心情低落、情绪抑郁、离群独居、不参加社交活动、缺乏体育及脑力锻炼、长期吸烟、饮酒、过食嗜好肥甘饮食、肥胖等。

    中山大学附属第一医院老年病科主任兼老年病研究所常务副所长何文介绍,很多人不了解老年性痴呆,以为老年人“呆一点、反应迟钝、忘性大”是很正常的事情,而不加以重视,因此许多老年痴呆患者得不到即时的诊治。直到老人出门后,找不到回家的路而走失才醒悟。

    老年痴呆症,在早期主要表现为:近期记忆缺损、学习新知识及掌握新技能的能力下降、情绪改变、人格障碍等。近期记忆缺损常是最早的临床表现,主要是铭记功能受损,患者记不住定好的约会或任务,记不清近期发生过的事件,比如经常忘记自己的眼镜、钥匙、钱包放在何处,记不清自己刚讲过的话或别人刚告诉的某件事等。严重时,做不了家务,不能正确回答自己的姓名、年龄;另一个早期症状是当遇到不熟悉的作业时容易感到疲乏、沮丧;早期情绪呈现不稳,在疾病演进中逐渐变性淡漠及迟钝,等等。

    “老年性痴呆起病隐袭,缓慢发展,常无确切起病时间和起病症状,早期往往不易被发现,一旦发生,即呈不可逆的缓慢进展。”何文指出,“如果家属发现家里老人家有这些症状,应该及时带老人就医,早期药物干预可以延长独立生活不住护理院的时间。”

    动手用脑防痴呆

    至今还没有任何方法可以阻止老年性痴呆症的发展,但是早期采取积极的防治措施可以减少患病率。中山大学附属第一医院神经科主任医师黄如训指出,脑子越动越聪明,不动反而会生锈,智力活动能减慢脑的老化过程,延缓脑的衰退,是健脑养脑的有效办法,同时也是预防痴呆症的妙方。

    所以,老年人应多动脑,也可多练书法、多听音乐、学会养花草、手工活,尤其是手部的精确动作,如十字绣、织毛衣等都可以刺激大脑,防止脑的退化,而且花样越复杂,效果越好。

    还可以多培养爱好。积极主动参加各种形式的活动,如朋友聚会、文娱表演、棋牌、旅游等活动,这些活动都有助于大脑的锻炼和增加生活的情趣。

    黄如训强调,老人还需避免各种心理应激性刺激,各种负性的心理刺激可促使老人患痴呆,比如打牌赢了过于激动等。因此,对付各种心理及精神刺激,应采取“想得开”的豁达平静的心态,学会心理的自我控制和调节。

    在日常生活中,为防止脑外伤,定期身体检查。积极防治高血压、糖尿病、高血脂、动脉硬化症等。以上疾病是中风的祸首,而中风后可能导致脑血管性痴呆症。

    Tips

    如何更好地照顾家中痴呆老人?

    今年75岁的李叔叔,5年前被确诊阿兹海默症。从最初的健忘、迷路,发展到情绪暴躁、有暴力倾向,专门请来看护他的保姆走了一波又一波,最后只能由家人24小时不间断轮班看护,给家人造成很大的心理压力。何文介绍,其实“好朋友照护模式”对待痴呆的老人非常有用,具体建议如下——

    一、情感支持,掌握交流。千万不要伤害病人的自尊心。要经常用抚摸动作和亲切的话语,给予他关心和爱护。谈话时语调要低,态度要和蔼,不要嘲笑,不要轻易否定他的要求。

    二、加强防护,防止意外。病情重的患者要做到24小时有人陪伴,病情轻的只需在他活动多的时间里加强看护就行。不要让他单独外出,以免迷路走失。最好在病人手上、脖子上系上写有病人名字、家庭地址、联系电话的安全卡。家中安全也要重视,比如让病人穿防滑软底鞋;在浴室、卫生间安装扶手;在卧床病人的床边加护栏等。

    三、合理安排日常生活。家属要经常协助病人搞好个人卫生,让他们做一些泡茶、洗碗、扫地、买东西等简单家务,在头脑中建立新的条件反射。通过看电视、听音乐、看报纸、读杂志,给他以视听方面的外界刺激;经常有意识地让病人记忆、判断,以达到锻炼大脑思维活动的目的。

    四、对于有异常行为的病人,要反复进行强化训练。如果病人有随地大小便现象,家人就应掌握病人大小便规律,定时督促病人上厕所。帮助病人养成有规律的生活,活动时间不宜过长,周围环境要相对清静;当病人有不合理要求时,要劝阻或分散其注意力。

    受访专家/中山大学附属第一医院老年病科主任兼老年病研究所常务副所长 何文

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    文/羊城晚报记者 余燕红

 

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