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世界心脏日:凝聚力量,传递爱心 一起来保护心脏

来源:华龙网2017-09-24

    9月24日是第17个“世界心脏日”,今年的主题是“凝聚力量,传递爱心”。该节日于1999年设立,目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识,并让公众认识到生命需要健康的心脏。心脏病是现在的一个多发病,其突发性强,一旦发作很有可能会导致生命危险,因此人们一定要防范于未然,在日常生活中就注意防护。下面就随小编一起来了解一下心脏病方面的知识。

    心脏病的高危人群

    第一类是冠心病患者、得过心梗的患者。

    第二类是心脏射血分数过低、心力衰竭、严重心律失常的患者。

    第三类是有心律猝死家族史。家族里有50岁以前早发冠心病的人,只要有50岁以前有过心脏病史的,那你就要把自己列为高危人群,一定注意尽早检查心脏状况。

    第四类是有遗传相关疾病者,有肥厚型心肌病,包括Brugada综合征、长QT间期综合征的疾病,都是比较隐秘,需要查体才能发现,所以早期的心脏检查非常有意义。 

    心脏有问题的12个信号

    1、胸痛:是最常见的心脏病信号,常位于胸骨后,是一种紧缩性压榨性疼痛,常可放射至左肩、左臂,甚至可达左手无名指,时间持续较短。有些人表现不典型,有时只是感到气不够用,或心窝难受,有的表现为上腹痛,肩痛,下牙痛,应引起足够重视。

    2、心慌、气短:如做一般性家务或连续爬上三层楼,就感到心跳明显加快,并且出现呼吸急促、胸闷等症状,常是心脏储备功能减弱的表现。

    3、不能平卧:是具有典型意义的心脏病表现,早期可能只有把枕头抬高才能睡觉,否则就会感觉胸闷,后期常有不能平卧,或夜间憋醒,必须坐起来才能缓解的情况。

    4、发紫:口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位颜色发紫,是有些心脏病的特征,如肺源性心脏病,紫绀型先天性心脏病,这是血流不畅的表现,说明心脏功能减退。

    5、咳嗽、咯血:较长时间咳嗽,特别是原因不明的咳嗽,可能是心脏功能不良的迹象。

    6、颈静脉怒张:两侧颈静脉像蚯蚓一样膨胀起来,说明上腔静脉回流不畅,如按压肝脏时颈静脉怒张更明显,这叫肝颈静脉回流征,说明心脏病变严重。

    7、下肢水肿:下肢出现浮肿,在浮肿处用手指一压就会出现一个坑,早期发现在足背、脚趾、踝关节部,是心功能不良的表现之一。

    8、心律失常:自测脉搏如发现不规则乱跳;或出现脉搏过速,心跳次数大于100次/分;或过慢,小于60次/分,都可能是心脏病的信号。

    9、疲乏无力:自觉浑身没劲,疲乏无力,可能是心脏病的早期信号。

    10、消化不良:食欲不振、腹胀、恶心、呕吐是心脏功能减退导致胃肠道充血所引起。

    11、头晕目眩:突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑,有要跌倒的感觉, 是心脏收缩力减退,引起脑部缺血的表现。

    12、出汗:突然出现冷汗亦是心脏病发作的一个常见征兆,即使是静坐不动也会不停出汗。

    保护心脏的6个小技巧

    1、及时为身体减压

    当一个人感到压力时,身体会释放减压物质,所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时,心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事,要及时采取行动为身体减压。

    2、学会最佳的放松技巧

    平躺,双臂轻松地置于两侧,深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉,数三下,然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群,整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后,深呼吸放松,然后慢慢起身。

    3、多吃复杂碳水化合物

    碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

    4、别忽视自己的腹部不适

    当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时,心脏无法获取充足的血液。此时,一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状,仅出现腹痛、消化不良、腹胀,特别是年轻人,应当注意。

    5、抑郁情绪必须“消化”掉

    抑郁的原因各种各样,但是如果你的心脏不好,那就更要小心了。统计数字表明,1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症,应尽快寻求心理帮助。

    6、运动比减肥更重要

    经常锻炼的人,心血管发病率较低。如果每周抽3次时间跑上3200—4800米,就算不能减肥,患病风险也会大大降低。(华龙网整理)

 

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世界心脏日:凝聚力量,传递爱心 一起来保护心脏

2017-09-24 06:05:15 来源: 0 条评论
【摘要】 9月24日是第17个“世界心脏日”,今年的主题是“凝聚力量,传递爱心”。

    9月24日是第17个“世界心脏日”,今年的主题是“凝聚力量,传递爱心”。该节日于1999年设立,目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识,并让公众认识到生命需要健康的心脏。心脏病是现在的一个多发病,其突发性强,一旦发作很有可能会导致生命危险,因此人们一定要防范于未然,在日常生活中就注意防护。下面就随小编一起来了解一下心脏病方面的知识。

    心脏病的高危人群

    第一类是冠心病患者、得过心梗的患者。

    第二类是心脏射血分数过低、心力衰竭、严重心律失常的患者。

    第三类是有心律猝死家族史。家族里有50岁以前早发冠心病的人,只要有50岁以前有过心脏病史的,那你就要把自己列为高危人群,一定注意尽早检查心脏状况。

    第四类是有遗传相关疾病者,有肥厚型心肌病,包括Brugada综合征、长QT间期综合征的疾病,都是比较隐秘,需要查体才能发现,所以早期的心脏检查非常有意义。 

    心脏有问题的12个信号

    1、胸痛:是最常见的心脏病信号,常位于胸骨后,是一种紧缩性压榨性疼痛,常可放射至左肩、左臂,甚至可达左手无名指,时间持续较短。有些人表现不典型,有时只是感到气不够用,或心窝难受,有的表现为上腹痛,肩痛,下牙痛,应引起足够重视。

    2、心慌、气短:如做一般性家务或连续爬上三层楼,就感到心跳明显加快,并且出现呼吸急促、胸闷等症状,常是心脏储备功能减弱的表现。

    3、不能平卧:是具有典型意义的心脏病表现,早期可能只有把枕头抬高才能睡觉,否则就会感觉胸闷,后期常有不能平卧,或夜间憋醒,必须坐起来才能缓解的情况。

    4、发紫:口唇、鼻尖、耳垂、指端等部位颜色发紫,是有些心脏病的特征,如肺源性心脏病,紫绀型先天性心脏病,这是血流不畅的表现,说明心脏功能减退。

    5、咳嗽、咯血:较长时间咳嗽,特别是原因不明的咳嗽,可能是心脏功能不良的迹象。

    6、颈静脉怒张:两侧颈静脉像蚯蚓一样膨胀起来,说明上腔静脉回流不畅,如按压肝脏时颈静脉怒张更明显,这叫肝颈静脉回流征,说明心脏病变严重。

    7、下肢水肿:下肢出现浮肿,在浮肿处用手指一压就会出现一个坑,早期发现在足背、脚趾、踝关节部,是心功能不良的表现之一。

    8、心律失常:自测脉搏如发现不规则乱跳;或出现脉搏过速,心跳次数大于100次/分;或过慢,小于60次/分,都可能是心脏病的信号。

    9、疲乏无力:自觉浑身没劲,疲乏无力,可能是心脏病的早期信号。

    10、消化不良:食欲不振、腹胀、恶心、呕吐是心脏功能减退导致胃肠道充血所引起。

    11、头晕目眩:突然出现一阵心悸、头晕、眼前发黑,有要跌倒的感觉, 是心脏收缩力减退,引起脑部缺血的表现。

    12、出汗:突然出现冷汗亦是心脏病发作的一个常见征兆,即使是静坐不动也会不停出汗。

    保护心脏的6个小技巧

    1、及时为身体减压

    当一个人感到压力时,身体会释放减压物质,所以一般的压力对身体不会造成大伤害。但是当压力过大或长期侵扰身心时,心脏就会被“压”出毛病。如坐立不安、容易流泪、对日常的琐事力不从心、比平常更加犹豫不决、食欲大减、注意力难以集中、睡眠受到干扰等。别把这些症状不当回事,要及时采取行动为身体减压。

    2、学会最佳的放松技巧

    平躺,双臂轻松地置于两侧,深呼吸几次。接着收紧脚趾头部位的肌肉,数三下,然后放松。按照该方法放松身体的每一组肌肉群,整个过程均要保持深呼吸。锻炼完毕后,深呼吸放松,然后慢慢起身。

    3、多吃复杂碳水化合物

    碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。

    4、别忽视自己的腹部不适

    当心肌疲劳、受损、心律失常等情况出现时,心脏无法获取充足的血液。此时,一些人不会表现出胸闷、胸痛的典型症状,仅出现腹痛、消化不良、腹胀,特别是年轻人,应当注意。

    5、抑郁情绪必须“消化”掉

    抑郁的原因各种各样,但是如果你的心脏不好,那就更要小心了。统计数字表明,1/4的病人在心脏病发作后会出现抑郁情绪。这样反而对他们的康复不利。所以心脏病人患了抑郁症,应尽快寻求心理帮助。

    6、运动比减肥更重要

    经常锻炼的人,心血管发病率较低。如果每周抽3次时间跑上3200—4800米,就算不能减肥,患病风险也会大大降低。(华龙网整理)

 

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