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长假别做沉迷手机的"低头族" 小心这些疾病盯上你

来源:华龙网2017-10-07

    中秋国庆小长假还有两天就要结束了,有些小伙伴儿选择出游,有些小伙儿伴可能选择宅在家里,成天抱着手机玩游戏、刷微信微博。但是你知道吗?长期低头玩手机也会给我们身体带来危害,下面就随小编一起来看看。

    ◆别在做低头族了!小心这些疾病盯上你

    1、肥胖

    长期坐着玩游戏,肥胖离你还远吗?不可否认的是现代的胖人是越来越多了,从表面看好像小日子过得不错,事实上无论是外貌给人的感觉,还是身体的“基”都已经被破坏了,肥胖不仅会影响形体美,更重要的是它和高血压、糖尿病等都有着密不可分的关系。

    2、心脏病

    千万不要以为坐着和心脏就没有什么关系了,久坐燃烧脂肪更少,血液的流动速度也会更慢,所以脂肪酸就有机可乘了,这些脂肪酸会堵塞着你的心脏,引起心脏方面的疾病。

    尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的,那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积,内脏脂肪都是坐出来的。

    3、颈腰椎疼痛

    有些人一天都沉迷于网络游戏,一坐就是一天,腰部,腿部,肩膀是不是都有酸痛的感觉呢?这就是颈椎病的前兆了,据统计现代人高发颈腰椎疾病与久坐有着直接的关系。

    4、胃部疾病

    久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

    5、生育能力下降

    长时间的久坐使得下体的血液循环也跟着减慢了,女性朋友有可能引起阴道炎、子宫肌瘤、男性朋友是直接影响到精子的活力、性功能,长此下去,就算不避孕,你都很难有为人父母的希望了。

    6、便秘、痔疮

    久坐导致血液循环变慢,加上不良的饮食习惯,便秘、便血、痔疮等疾病也跟着来了。

    7、伤神损脑

    久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,老年人则会导致记忆力下降,注意力不集中。若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

    8、干眼综合症

    长时间紧盯手机,眼睛得不到的放松,眼睛会出现肿胀、流泪、干涩、痒、视力模糊等现象。

    ◆多做这些运动缓解久坐带来的危害

    1、转头

    先抬头尽量向后仰,慢慢回来,接着将下额头慢慢俯至胸前,这样能让颈背肌肉拉紧和放松;接着再缓慢转换头部,做圆周运动,并且向左右两侧倾斜10~15次。然后再将腰背靠在椅背上,并让双手在颈后抱拢片刻。

    2、摩擦颈部

    两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,令颈部的皮肤有发热的感觉。这样连续续摩擦36至81次,颈部发热之后就会感到放松和舒适。

    3、眨眼

    紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。

    4、叩腰

    双手握空心拳,反手背后,然后用双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。力道要由轻到稍重,手法要平稳,叩击时要用振动感。先从骶部向上叩击至手法不能及为止,然后再由慢慢向下叩击到骶部,反复这样做数遍。

    5、踮脚

    将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿的肌肉不停地收缩和放松能促进血液循环。(华龙网整理)

    

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长假别做沉迷手机的"低头族" 小心这些疾病盯上你

2017-10-07 06:33:55 来源: 0 条评论
【摘要】 中秋国庆小长假还有两天就要结束了,有些小伙儿伴可能选择宅在家里,成天抱着手机玩游戏、刷网页。但是你知道吗?长期低头玩手机也会给我们身体带来危害。

    中秋国庆小长假还有两天就要结束了,有些小伙伴儿选择出游,有些小伙儿伴可能选择宅在家里,成天抱着手机玩游戏、刷微信微博。但是你知道吗?长期低头玩手机也会给我们身体带来危害,下面就随小编一起来看看。

    ◆别在做低头族了!小心这些疾病盯上你

    1、肥胖

    长期坐着玩游戏,肥胖离你还远吗?不可否认的是现代的胖人是越来越多了,从表面看好像小日子过得不错,事实上无论是外貌给人的感觉,还是身体的“基”都已经被破坏了,肥胖不仅会影响形体美,更重要的是它和高血压、糖尿病等都有着密不可分的关系。

    2、心脏病

    千万不要以为坐着和心脏就没有什么关系了,久坐燃烧脂肪更少,血液的流动速度也会更慢,所以脂肪酸就有机可乘了,这些脂肪酸会堵塞着你的心脏,引起心脏方面的疾病。

    尤其是患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的,那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积,内脏脂肪都是坐出来的。

    3、颈腰椎疼痛

    有些人一天都沉迷于网络游戏,一坐就是一天,腰部,腿部,肩膀是不是都有酸痛的感觉呢?这就是颈椎病的前兆了,据统计现代人高发颈腰椎疾病与久坐有着直接的关系。

    4、胃部疾病

    久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消化不良以及脘腹饱胀等症状。

    5、生育能力下降

    长时间的久坐使得下体的血液循环也跟着减慢了,女性朋友有可能引起阴道炎、子宫肌瘤、男性朋友是直接影响到精子的活力、性功能,长此下去,就算不避孕,你都很难有为人父母的希望了。

    6、便秘、痔疮

    久坐导致血液循环变慢,加上不良的饮食习惯,便秘、便血、痔疮等疾病也跟着来了。

    7、伤神损脑

    久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗血伤阴,老年人则会导致记忆力下降,注意力不集中。若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。

    8、干眼综合症

    长时间紧盯手机,眼睛得不到的放松,眼睛会出现肿胀、流泪、干涩、痒、视力模糊等现象。

    ◆多做这些运动缓解久坐带来的危害

    1、转头

    先抬头尽量向后仰,慢慢回来,接着将下额头慢慢俯至胸前,这样能让颈背肌肉拉紧和放松;接着再缓慢转换头部,做圆周运动,并且向左右两侧倾斜10~15次。然后再将腰背靠在椅背上,并让双手在颈后抱拢片刻。

    2、摩擦颈部

    两手的手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,令颈部的皮肤有发热的感觉。这样连续续摩擦36至81次,颈部发热之后就会感到放松和舒适。

    3、眨眼

    紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。

    4、叩腰

    双手握空心拳,反手背后,然后用双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。力道要由轻到稍重,手法要平稳,叩击时要用振动感。先从骶部向上叩击至手法不能及为止,然后再由慢慢向下叩击到骶部,反复这样做数遍。

    5、踮脚

    将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿的肌肉不停地收缩和放松能促进血液循环。(华龙网整理)

    

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