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记者节:一起关注新闻从业者健康 科学预防职业病

来源:华龙网2017-11-08

    对于广大新闻工作者来说,每年的11月8日是一个特殊的日子,是一个属于他们自己的节日。是这样一群人默默奉献、不辞辛劳,将国家的大政方针政策及时传达到千家万户,让公众的新闻信息需求得以满足,使许多久拖不决的难题也在媒体持续关注中得到答案。但是,据统计,超过80%的国内记者认为自己处于亚健康状态,约57%的人感到工作压力很大,只有5%的人能够轻松应付。那么广大记者朋友们易患哪些职业病?又应该如何预防呢?接下来我们一起来了解一下。

    新闻从业者易患哪些职业病及预防方法

    1、胃病

    记者的生活不规律是出名的,有时睡到中午才去上班,有时却需要通宵达旦地写稿,长期不规律的饮食习惯是造成胃病的最大原因。

    预防方法:早餐一定要吃,并且要吃好,尽可能不找职业借口来不吃早餐,即使没有胃口,也要强迫自己吃早餐。要做到合理饮食与生活规律、避免暴饮暴食。

    切忌边工作边吃零食。工作过程中人的情绪高度紧张集中,而手不自觉地往嘴里塞零食,使得胃不断地在工作分泌胃酸以帮助消化持续填充进来的零食,很容易诱发胃病。

    2、神经紧张

    第一时间赶到现场,第一时间赶出稿件,奔波和熬夜对于记者已经是家常便饭,长此以往,神经就紧张起来了。

    预防方法:要特别注意有规律的安排生活,养成定时就寝与定时起床的习惯,睡前不服用刺激性饮料;每天保持半小时至一小时的运动;临睡前听听轻音乐。

    3、眼病

    由于报纸是要在早上送到读者手中的,为了保证读者能看到最新的新闻,多数报纸的截稿时间都是在晚上,甚至凌晨,校对的工作时间限定在晚上。在日光灯下长时间连续用眼,视力下降是一定的,眼干眼涩更是常见。

    预防方法:定期眨眼,减少眼睛干涩;用热毛巾热敷眼部,做眼保健操,都可以保护眼睛。

    4、腰椎病

    每天伏案工作,而赶稿通常要在夜间完成,工作时遇到大样不清楚,便会自觉地再凑近一些仔细看,时间久了,腰椎问题就来了。

    预防方法:注意保持正确站姿、坐姿、卧姿,睡硬板床,枕高适中(自己的虎口向上一立拳高),颈腰椎病变的患者还应避免风寒潮湿,注意保暖。

    5、颈椎病

    记者在办公室长时间专注赶稿静坐不动,引起颈部关节囊、韧带等松弛乏力,加快了颈椎的退变,再加上办公室空调的冷气长时间开放以后,不良的冷风刺激容易导致脊椎动脉供血不足。

    预防方法:在工作间隙可做些简单的“工作操”,双手十指交叉合拢置于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右,连续3~5次就能改善颈部酸痛或肩背、上肢放射痛等症状。

    6、代谢综合征

    人体在精神紧张和频繁思考的情况下,会造成植物神经紊乱,刺激分泌大量的消化液、胃酸和肾上腺素,导致各种身体问题。时间久了,身体为了应付这些不定期事件储备糖原和脂肪,造成一系列的代谢问题。

    预防方法:注意饮食调养,减少代谢综合征的可能。做到三个搭配:粗、细粮搭配,荤素食搭配,主、副食搭配。

    7、呼吸疾病和心脏病

    很多记者喜欢通过喝咖啡提神或通过抽烟找灵感、减轻压力等,甚至有的记者朋友在工作中已经离不开烟、咖啡。而吸烟对全身各系统的伤害不容小觑,是引发心脏病和COPD的直接危险因素。

    预防方法:戒烟戒酒或起码少抽烟少喝酒,减少喝咖啡次数或浓度。如果心理有依赖和需要可选用替代品如绿茶,含少量咖啡因又能对抗电脑辐射,而绿茶中所含的部分咖啡因可适当刺激中枢神经,提振精神,也适合写稿时饮用。(华龙网整理)

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记者节:一起关注新闻从业者健康 科学预防职业病

2017-11-08 09:52:04 来源: 0 条评论
【摘要】 据统计,超过80%的国内记者认为自己处于亚健康状态,约57%的人感到工作压力很大,只有5%的人能够轻松应付。

    对于广大新闻工作者来说,每年的11月8日是一个特殊的日子,是一个属于他们自己的节日。是这样一群人默默奉献、不辞辛劳,将国家的大政方针政策及时传达到千家万户,让公众的新闻信息需求得以满足,使许多久拖不决的难题也在媒体持续关注中得到答案。但是,据统计,超过80%的国内记者认为自己处于亚健康状态,约57%的人感到工作压力很大,只有5%的人能够轻松应付。那么广大记者朋友们易患哪些职业病?又应该如何预防呢?接下来我们一起来了解一下。

    新闻从业者易患哪些职业病及预防方法

    1、胃病

    记者的生活不规律是出名的,有时睡到中午才去上班,有时却需要通宵达旦地写稿,长期不规律的饮食习惯是造成胃病的最大原因。

    预防方法:早餐一定要吃,并且要吃好,尽可能不找职业借口来不吃早餐,即使没有胃口,也要强迫自己吃早餐。要做到合理饮食与生活规律、避免暴饮暴食。

    切忌边工作边吃零食。工作过程中人的情绪高度紧张集中,而手不自觉地往嘴里塞零食,使得胃不断地在工作分泌胃酸以帮助消化持续填充进来的零食,很容易诱发胃病。

    2、神经紧张

    第一时间赶到现场,第一时间赶出稿件,奔波和熬夜对于记者已经是家常便饭,长此以往,神经就紧张起来了。

    预防方法:要特别注意有规律的安排生活,养成定时就寝与定时起床的习惯,睡前不服用刺激性饮料;每天保持半小时至一小时的运动;临睡前听听轻音乐。

    3、眼病

    由于报纸是要在早上送到读者手中的,为了保证读者能看到最新的新闻,多数报纸的截稿时间都是在晚上,甚至凌晨,校对的工作时间限定在晚上。在日光灯下长时间连续用眼,视力下降是一定的,眼干眼涩更是常见。

    预防方法:定期眨眼,减少眼睛干涩;用热毛巾热敷眼部,做眼保健操,都可以保护眼睛。

    4、腰椎病

    每天伏案工作,而赶稿通常要在夜间完成,工作时遇到大样不清楚,便会自觉地再凑近一些仔细看,时间久了,腰椎问题就来了。

    预防方法:注意保持正确站姿、坐姿、卧姿,睡硬板床,枕高适中(自己的虎口向上一立拳高),颈腰椎病变的患者还应避免风寒潮湿,注意保暖。

    5、颈椎病

    记者在办公室长时间专注赶稿静坐不动,引起颈部关节囊、韧带等松弛乏力,加快了颈椎的退变,再加上办公室空调的冷气长时间开放以后,不良的冷风刺激容易导致脊椎动脉供血不足。

    预防方法:在工作间隙可做些简单的“工作操”,双手十指交叉合拢置于枕颈部,将头后仰,双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒钟左右,连续3~5次就能改善颈部酸痛或肩背、上肢放射痛等症状。

    6、代谢综合征

    人体在精神紧张和频繁思考的情况下,会造成植物神经紊乱,刺激分泌大量的消化液、胃酸和肾上腺素,导致各种身体问题。时间久了,身体为了应付这些不定期事件储备糖原和脂肪,造成一系列的代谢问题。

    预防方法:注意饮食调养,减少代谢综合征的可能。做到三个搭配:粗、细粮搭配,荤素食搭配,主、副食搭配。

    7、呼吸疾病和心脏病

    很多记者喜欢通过喝咖啡提神或通过抽烟找灵感、减轻压力等,甚至有的记者朋友在工作中已经离不开烟、咖啡。而吸烟对全身各系统的伤害不容小觑,是引发心脏病和COPD的直接危险因素。

    预防方法:戒烟戒酒或起码少抽烟少喝酒,减少喝咖啡次数或浓度。如果心理有依赖和需要可选用替代品如绿茶,含少量咖啡因又能对抗电脑辐射,而绿茶中所含的部分咖啡因可适当刺激中枢神经,提振精神,也适合写稿时饮用。(华龙网整理)

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