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小雪节气养生注重神志的调养 饮食推荐"三黑"

来源:华龙网2017-11-22

    11月22日,是二十四节气中的小雪。“久雨重阳后,清寒小雪前”,此节气后,气温走低,天气愈发寒冷。据了解,未来三天,重庆各地仍将持续阴雨天气,全市最高气温将难超13℃。

    小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气,因此大家一定要注意防寒保暖。除此之外,我们还需要注意些什么呢?下面,就随小编一起来看看。

    ◆小雪节气注意安神养志

    1、晒太阳助阳气

    常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰状态,而人应顺应自然也不该例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。而现代医学也认为,小雪节气,日照时间减少,会引起身体内部脑内5一羟色胺缺少,晒太阳有助缓解抑郁。

    2、听音乐消愁

    当人处在优美悦耳的音乐环境之中,可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能,促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质,可以调节体内血管的流量和神经传导。

    3、按摩养心神

    肝经、脾经、膀胱经是调节情绪的最佳经脉,所谓肝郁气机堵塞,情绪易低落。思过多伤害脾胃,所以对这三条经脉进行半小时捶打,效果会很突出。心有所养,心气血充足,则神安情志自然舒畅。

    4、针灸缓解抑郁

    针灸保健疗法可以调节情绪。美国国立卫生研究院的一项研究发现,约75%有抑郁症症状的女性接受了为其量身定制的针灸治疗以后,在8周后缓解了症状。这项研究结果表明,针灸疗法跟药物治疗、心理治疗一样,有利于缓解抑郁症症状。

    ◆小雪饮食推荐“三黑”

    1、黑芝麻补肝肾

    中医食疗认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,在乌发养颜方面也有较好的口碑。

    推荐:黑芝麻红枣粥,粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。粳米和红枣先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。

    2、黑荸荠泻内火

    荸荠皮色紫黑,肉质洁白,含有丰富的蛋白质和碳水化合物,且热量不高,有清泻内火的功效,很适合初冬食用。

    荸荠冰糖饮的制作很简单,用荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克。把荸荠和甘蔗加入适量水及冰糖,煮熟即可。

    3、黑大豆养容颜

    黑豆蛋白质含量为49.8%,相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍,还能降低胆固醇。

    黑豆羊肉炖当归能补血养颜暖身心,用羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克,清炖即可。(华龙网整理)

 

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小雪节气养生注重神志的调养 饮食推荐"三黑"

2017-11-22 06:05:02 来源: 0 条评论

    11月22日,是二十四节气中的小雪。“久雨重阳后,清寒小雪前”,此节气后,气温走低,天气愈发寒冷。据了解,未来三天,重庆各地仍将持续阴雨天气,全市最高气温将难超13℃。

    小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气,因此大家一定要注意防寒保暖。除此之外,我们还需要注意些什么呢?下面,就随小编一起来看看。

    ◆小雪节气注意安神养志

    1、晒太阳助阳气

    常晒太阳能助发人体的阳气,特别是在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰状态,而人应顺应自然也不该例外,故冬天常晒太阳,更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。而现代医学也认为,小雪节气,日照时间减少,会引起身体内部脑内5一羟色胺缺少,晒太阳有助缓解抑郁。

    2、听音乐消愁

    当人处在优美悦耳的音乐环境之中,可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能,促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质,可以调节体内血管的流量和神经传导。

    3、按摩养心神

    肝经、脾经、膀胱经是调节情绪的最佳经脉,所谓肝郁气机堵塞,情绪易低落。思过多伤害脾胃,所以对这三条经脉进行半小时捶打,效果会很突出。心有所养,心气血充足,则神安情志自然舒畅。

    4、针灸缓解抑郁

    针灸保健疗法可以调节情绪。美国国立卫生研究院的一项研究发现,约75%有抑郁症症状的女性接受了为其量身定制的针灸治疗以后,在8周后缓解了症状。这项研究结果表明,针灸疗法跟药物治疗、心理治疗一样,有利于缓解抑郁症症状。

    ◆小雪饮食推荐“三黑”

    1、黑芝麻补肝肾

    中医食疗认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏的作用,在乌发养颜方面也有较好的口碑。

    推荐:黑芝麻红枣粥,粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。粳米和红枣先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。

    2、黑荸荠泻内火

    荸荠皮色紫黑,肉质洁白,含有丰富的蛋白质和碳水化合物,且热量不高,有清泻内火的功效,很适合初冬食用。

    荸荠冰糖饮的制作很简单,用荸荠150克、甘蔗150克、冰糖30克。把荸荠和甘蔗加入适量水及冰糖,煮熟即可。

    3、黑大豆养容颜

    黑豆蛋白质含量为49.8%,相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍,还能降低胆固醇。

    黑豆羊肉炖当归能补血养颜暖身心,用羊肉(瘦)1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克,清炖即可。(华龙网整理)

 

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