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小雪过后,冬意渐浓 冬养宜温补保暖养气

来源:长沙晚报2017-11-27

    这两天长沙的小冬阳,还是无法阻挡“小雪”节气带来的寒意,特别是早晚两个时段,气温降到了个位数,不少人已开始通过空调、火炉来取暖了。

    “三九补一冬,来年无病痛”。冬季如何御寒防病?医药专家在采访中提醒市民,冬季养生凝气固本,宜温补养气,同时要做好保暖防护。

    防皮炎,少洗澡少用肥皂

    周世坤(文中患者均为化名)老人特别爱洗澡,每天一个澡是少不了的,即算是进入冬天,也没有断过。这两天,他疑惑,怎么身上越洗越痒,甚至还起了红色的疹子。越痒,他就越觉得是洗澡没洗干净。因此,洗澡时他肥皂用得更足了,水温要调高几摄氏度才觉得洗起来舒服。可是,洗完之后,还是一身痒,特别是到了晚上,难受得浑身不自在,严重影响到睡眠。

    长沙市第一医院皮肤科主任罗宏副主任医师接诊后,给出的诊断是冬季皮炎。罗宏表示,此类患者是皮肤科在冬季接诊最多的,患者多为60岁以上的老年人。由于这个年龄阶段的人皮脂分泌功能下降,皮肤本身比较干燥,频繁清洗皮肤之后,就出现了皮肤干燥、痒等症状,有的还会出现红色的疹子。

    罗宏给老人开出的药方也很简单:减少洗澡的频率,一周洗一两次即可,减少沐浴露或香皂的使用量,或者用清水洗澡,洗完澡后在身上、腿部等地方适当地涂抹一些保湿霜,皮炎的症状就会慢慢好转。

    防冻疮,做好皮肤保暖是王道

    对于市民李宥来说,进入冬季之后,她最担心孩子耳朵上、手指上的冻疮是不是会复发,要如何防止。对此,罗宏告诉她,冬防冻疮,没有科学依据有更见效的办法,最好的预防是做好保暖工作。

    中医学认为,冻疮其实是由于阳气不足,外感寒湿之邪,使气血运行不畅而导致的一种疾病。特别是小雪过后,天气更为湿冷,加速了体表的散热,肢端血液循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良的患者,也格外容易患上冻疮。

    如何预防冻疮?罗宏表示,最好的办法就是保暖,特别是手部、脚部、耳部等位置,因为冬季人体的活动量减少,血液循环减缓慢,这些末梢循环部位容易产生血流阻滞引起局部组织坏死,造成冻疮,而防寒保暖则能改善血液循环,预防冻疮。

     温补气,“两白三黑”以养气

    “秋冬养阴,无扰乎阳”,在药店的药师看来,小雪之后,不适合吃生冷食物,也不能吃过于燥热的食物,温补养气才是最好的饮食养生办法。记者在九芝堂、千金大药房等采访时,在岗药师们推荐的养生食材为“两白三黑”。

    “三黑”主要是黑芝麻、黑豆和黑米。据药师李艳介绍,冬季以保养肾脏为主,益肾食品最为佳,而黑色入肾,所以,黑芝麻、黑豆、黑米等食材,其实就是很好的补肾食品。

    而“两白”指的是萝卜和梨。

    “萝卜上街,药店关门”。萝卜有通气暖胃、解毒生津的作用,因此也被称为小人参。进入小雪节气之后,萝卜的吃法得有所改变,不是煮熟了吃,而是生吃萝卜可清热生津,凉血止血,化痰止咳,煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃,消食下气。

    与生吃萝卜相反的是,要熟吃梨。因为梨有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果,取大梨1个,蜂蜜60克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1-2次。

    健康链接

    防冻伤 不妨来套暖脚操

    一进入冬季,两脚冰凉,穿多厚的鞋子都像行走在冰川上,这种时候,你不妨来做一套暖脚操,促进下肢血液循环,防止冻伤。

    1.坐在凳子上,两腿向前伸直,双手放在臀部两侧的地面上,自然呼吸。两臂伸直,上身向后倾。两脚保持伸直状态,将10个脚趾向前和向后扭动,重复练习10次。

    2.两臂伸直,上身向后倾。以踝关节为支点,尽量向前、后方向扭动两脚,至少练习10次。

    3.将两脚同时旋转:首先是两脚沿顺时针方向旋转;然后是两脚沿逆时针方向旋转;接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向旋转;最后是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向旋转。每种各做10次。

    长沙晚报记者 周辉霞

    相关新闻

    寒冬治疗“震颤”,中西医结合为妙

    长沙晚报记者 杨蔚然

    72岁的杨大爷是帕金森病患者,6年前被确诊后,便开始服用西药治疗。刚开始,服药还能缓解其病情,但没多久效用开始减弱,杨大爷的病情变得反复,特别是睡眠障碍和便秘很糟糕。家人听说中西医结合治疗帕金森病,效果不错,于是经人介绍来到长沙市中心医院夏苏英名中医传承工作室门诊问诊。

    详细了解了杨大爷的病情,夏苏英又为其进行了查体,发现杨大爷形体消瘦,全身震颤,精神不好,已失去大半生活自理能力。

    帕金森病是一种常见的神经系统疾病,确切病因目前仍不清楚,遗传及环境因素、年龄老化、氧化应激等,都是导致帕金森病形成的过程。

    “帕金森病在中医称为‘震颤’,老年人发病较多,男多于女。”夏苏英表示,中医认为帕金森病是内伤积损,或其他慢性病症致筋脉失荣失控所致,以头身肢体不自主摇动、颤抖为主要临床表现。在早期治疗帕金森病的过程中,若能配合中医中药治疗,适度运动,进行心理及饮食调理等,可有效延缓病情的进展。

    “小雪节气后,寒性凝滞,易加重筋脉失养,因此治疗震颤要以补虚为主,标本兼顾。”夏苏英认为,补益肝肾、健补脾胃、化痰通络是总的治疗原则,临床常选用熟地、首乌、当归、麦冬、白芍、人参等,或用龟板胶、鹿角胶、红花等制膏、制丸、制散剂,滋阴潜阳,活血化淤。

    夏苏英综合杨大爷的状况,用中药药方进行调理。经过3个月的疗程,杨大爷服用的西药未再加量,症状明显得到改善。

    

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小雪过后,冬意渐浓 冬养宜温补保暖养气

2017-11-27 06:05:16 来源: 0 条评论

    这两天长沙的小冬阳,还是无法阻挡“小雪”节气带来的寒意,特别是早晚两个时段,气温降到了个位数,不少人已开始通过空调、火炉来取暖了。

    “三九补一冬,来年无病痛”。冬季如何御寒防病?医药专家在采访中提醒市民,冬季养生凝气固本,宜温补养气,同时要做好保暖防护。

    防皮炎,少洗澡少用肥皂

    周世坤(文中患者均为化名)老人特别爱洗澡,每天一个澡是少不了的,即算是进入冬天,也没有断过。这两天,他疑惑,怎么身上越洗越痒,甚至还起了红色的疹子。越痒,他就越觉得是洗澡没洗干净。因此,洗澡时他肥皂用得更足了,水温要调高几摄氏度才觉得洗起来舒服。可是,洗完之后,还是一身痒,特别是到了晚上,难受得浑身不自在,严重影响到睡眠。

    长沙市第一医院皮肤科主任罗宏副主任医师接诊后,给出的诊断是冬季皮炎。罗宏表示,此类患者是皮肤科在冬季接诊最多的,患者多为60岁以上的老年人。由于这个年龄阶段的人皮脂分泌功能下降,皮肤本身比较干燥,频繁清洗皮肤之后,就出现了皮肤干燥、痒等症状,有的还会出现红色的疹子。

    罗宏给老人开出的药方也很简单:减少洗澡的频率,一周洗一两次即可,减少沐浴露或香皂的使用量,或者用清水洗澡,洗完澡后在身上、腿部等地方适当地涂抹一些保湿霜,皮炎的症状就会慢慢好转。

    防冻疮,做好皮肤保暖是王道

    对于市民李宥来说,进入冬季之后,她最担心孩子耳朵上、手指上的冻疮是不是会复发,要如何防止。对此,罗宏告诉她,冬防冻疮,没有科学依据有更见效的办法,最好的预防是做好保暖工作。

    中医学认为,冻疮其实是由于阳气不足,外感寒湿之邪,使气血运行不畅而导致的一种疾病。特别是小雪过后,天气更为湿冷,加速了体表的散热,肢端血液循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良的患者,也格外容易患上冻疮。

    如何预防冻疮?罗宏表示,最好的办法就是保暖,特别是手部、脚部、耳部等位置,因为冬季人体的活动量减少,血液循环减缓慢,这些末梢循环部位容易产生血流阻滞引起局部组织坏死,造成冻疮,而防寒保暖则能改善血液循环,预防冻疮。

     温补气,“两白三黑”以养气

    “秋冬养阴,无扰乎阳”,在药店的药师看来,小雪之后,不适合吃生冷食物,也不能吃过于燥热的食物,温补养气才是最好的饮食养生办法。记者在九芝堂、千金大药房等采访时,在岗药师们推荐的养生食材为“两白三黑”。

    “三黑”主要是黑芝麻、黑豆和黑米。据药师李艳介绍,冬季以保养肾脏为主,益肾食品最为佳,而黑色入肾,所以,黑芝麻、黑豆、黑米等食材,其实就是很好的补肾食品。

    而“两白”指的是萝卜和梨。

    “萝卜上街,药店关门”。萝卜有通气暖胃、解毒生津的作用,因此也被称为小人参。进入小雪节气之后,萝卜的吃法得有所改变,不是煮熟了吃,而是生吃萝卜可清热生津,凉血止血,化痰止咳,煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃,消食下气。

    与生吃萝卜相反的是,要熟吃梨。因为梨有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者熟吃梨还能增加止咳的效果,取大梨1个,蜂蜜60克。将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1-2次。

    健康链接

    防冻伤 不妨来套暖脚操

    一进入冬季,两脚冰凉,穿多厚的鞋子都像行走在冰川上,这种时候,你不妨来做一套暖脚操,促进下肢血液循环,防止冻伤。

    1.坐在凳子上,两腿向前伸直,双手放在臀部两侧的地面上,自然呼吸。两臂伸直,上身向后倾。两脚保持伸直状态,将10个脚趾向前和向后扭动,重复练习10次。

    2.两臂伸直,上身向后倾。以踝关节为支点,尽量向前、后方向扭动两脚,至少练习10次。

    3.将两脚同时旋转:首先是两脚沿顺时针方向旋转;然后是两脚沿逆时针方向旋转;接着是左脚沿顺时针方向、右脚沿逆时针方向旋转;最后是右脚沿顺时针、左脚沿逆时针方向旋转。每种各做10次。

    长沙晚报记者 周辉霞

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    72岁的杨大爷是帕金森病患者,6年前被确诊后,便开始服用西药治疗。刚开始,服药还能缓解其病情,但没多久效用开始减弱,杨大爷的病情变得反复,特别是睡眠障碍和便秘很糟糕。家人听说中西医结合治疗帕金森病,效果不错,于是经人介绍来到长沙市中心医院夏苏英名中医传承工作室门诊问诊。

    详细了解了杨大爷的病情,夏苏英又为其进行了查体,发现杨大爷形体消瘦,全身震颤,精神不好,已失去大半生活自理能力。

    帕金森病是一种常见的神经系统疾病,确切病因目前仍不清楚,遗传及环境因素、年龄老化、氧化应激等,都是导致帕金森病形成的过程。

    “帕金森病在中医称为‘震颤’,老年人发病较多,男多于女。”夏苏英表示,中医认为帕金森病是内伤积损,或其他慢性病症致筋脉失荣失控所致,以头身肢体不自主摇动、颤抖为主要临床表现。在早期治疗帕金森病的过程中,若能配合中医中药治疗,适度运动,进行心理及饮食调理等,可有效延缓病情的进展。

    “小雪节气后,寒性凝滞,易加重筋脉失养,因此治疗震颤要以补虚为主,标本兼顾。”夏苏英认为,补益肝肾、健补脾胃、化痰通络是总的治疗原则,临床常选用熟地、首乌、当归、麦冬、白芍、人参等,或用龟板胶、鹿角胶、红花等制膏、制丸、制散剂,滋阴潜阳,活血化淤。

    夏苏英综合杨大爷的状况,用中药药方进行调理。经过3个月的疗程,杨大爷服用的西药未再加量,症状明显得到改善。

    

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