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冬天泡脚,正确打开方式是这样的

来源:金陵晚报2017-12-05

    冬季养生离不了取暖,而所有的取暖措施里中药泡脚的效果最佳。这不,小雪节气刚过,真正的冬天来了,不少人睡觉都喜欢泡泡脚,特别是用中药煎煮后泡脚不仅可以祛寒还能解乏。泡脚其实也是中医养生保健特色疗法的一种,中医认为脚是人体经脉聚集处,光踝部以下就有60多个穴位,多泡泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。但是,冬天泡脚也有注意事项,可不能乱来哦。

    冬天中药泡脚好处多

    俗话说得好,“中药泡脚,胜吃补药”!王培民主任指出,中药足浴为养生保健利器,好处太多了。

    第一,可以加速血液循环。气温低下,脚部血管收缩,血液流速和流量显著减少,所以不少人一到冬天双腿冰凉。而水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环。

    第二,促进新陈代谢。由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。

    第三,解除疲劳。促进睡眠。古人从实践中早已总结出热水足浴可以消除疲劳。

    第四,辅助治疗。亚健康、颈肩腰背疼痛、风湿关节疼痛、下肢循环不畅以及疾病康复期的人群,通过中医辨证施治,调配好中药煎水浸泡,在热水的助力下中药里面的有效成分能更好吸收。

    冬天泡脚有正确方式

    泡脚可不是简单把脚往热水里一放,而是有很多讲究的。

    工具:以木质桶为宜。能更好吸收,且有助于保持水温。

    水温:40℃左右。水温太高,双脚血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,对患有心脑血管疾病的人来说,无异于雪上加霜。同时,水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

    时间:半小时左右。泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。此外,由于血液会涌向下肢,有人会因脑部供血不足感到头晕,心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。频率为一天一次或者隔天一次。

    水量:没过小腿最好。

    王主任说,泡脚最佳效果就是泡到后背发热或微微出汗。

    中药泡脚要对症下药

    在中药足浴时可以通过有经验的医生辨证论治,调配中药煎水浸泡。

    痛经、月经不调:可选择一些白芍、益母草、当归等来补血活血调经止痛;

    关节疼痛,下腹冷痛,手脚冰凉等阳虚寒盛的人可以加肉桂、川芎、干姜等来温经散寒;

    有脚气的人可加入一些辅料如食盐、白醋等,能消毒杀菌、祛除脚气。

    注意,泡脚过后可适当按摩脚心,天冷时一定要将脚擦干,避免从脚心进入风寒。

    泡脚虽好可不是人人都能泡

    儿童、老人时间不宜过长、温度过高泡脚。儿童是“纯阳之体”,本身阳气充足,加上婴儿温度承受能力低,所以很容易烫伤皮肤。老人也不适合在过热的水中泡太久,容易引起短暂性脑缺血,出现头晕、眼花等。

    患有糖尿病、静脉曲张、足癣等等也不宜泡脚。糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度,可能会由于水温过高导致局部血管扩张,造成全身有效循环血容量不足;脚气、足癣患者所用药物与养生健体的泡脚药物有区别,可去医院寻求专业指导。

    患有心脑血管病、低血压、孕妇、经期妇女不能泡脚。这类人群足浴后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,增加发病危险。

    饭后1小时之内和空腹都不宜泡脚,饭后立马泡脚会让本该流向消化系统的血液转而流向下肢,影响消化系统供血,空腹泡脚也不宜,容易出现低血糖,最好饭后1小时后开始泡脚。

    最后,王主任再次叮嘱大家,切勿擅自加药,中医讲究辩证思维,朋友们千万别擅自加药,要咨询有经验的中医师,根据自身情况对症用药,如果用错药,可能加重病情。

    延伸阅读

    冬季泡脚小心患“乏脂性湿疹”

    泡脚养生火了,但是随之而来的乏脂性湿疹也跟着火了起来,尤其是在干燥的秋冬季节。究竟什么是乏脂性湿疹?跟泡脚、洗澡又有什么关系?秋冬季哪些皮肤护理误区正在让您的皮肤痒上加痒?

    乏脂性湿疹又称裂纹性湿疹,是一种常见皮肤病。患者会出现皮肤干燥,覆有细碎鳞屑的症状,并伴不同程度的瘙痒。疾病可发于身体多处,最好发于小腿胫前部。主要是由于秋冬季节空气干燥,皮肤水分容易丢失,汗腺、皮脂腺分泌随之减少,加上有些朋友喜欢热水烫洗,此后又没有做好保湿措施所致。

    贾虹主任提醒,进入冬季,皮脂腺的分泌相对减少,皮肤会相对干燥,因此大家的洗澡模式需要切换了!如果清洁不当,会破坏皮肤的天然保护膜,导致角质层过薄,反而会让水分更容易流失,让皮肤变得脆弱敏感。洗澡时尽量使用中性或弱酸性的沐浴液。

    此外,在用热水烫洗时,会因为皮肤的暂时舒适感而觉得瘙痒减轻,但事后瘙痒还是会来找你算账。因为皮肤屏障会因此被破坏,加重了瘙痒的症状,长此以往会造成恶性循环。尤其皮肤干燥的朋友,甚至轻度鱼鳞病的小伙伴更不能洗澡过勤。

    如果瘙痒影响生活,可以遵循医嘱口服抗组胺药物,外用止痒药膏、弱效糖皮质激素以及保湿剂等。最好使用不含香精香料的医学护肤品,以保证皮肤的安全性,避免刺激,不再加重乏脂性湿疹的瘙痒症状。

    一旦得了乏脂性湿疹,应当做到规律作息,合理饮食,避免辛辣刺激的食物,做好防寒保暖,加强运动以促进血液循环,还要适当减少洗脸和洗澡的次数,防止油脂过分丢失引起皮肤干燥,洗完最好立刻涂抹保湿霜。

    采访专家

    江苏省中医院骨二科主任王培民教授

    中国医学科学院皮肤病医院皮肤科主任医师 贾虹

    通讯员 徐建军 冯瑶 杨小龙 紫金山/金陵晚报记者 程晓

 

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冬天泡脚,正确打开方式是这样的

2017-12-05 06:05:06 来源: 0 条评论

    冬季养生离不了取暖,而所有的取暖措施里中药泡脚的效果最佳。这不,小雪节气刚过,真正的冬天来了,不少人睡觉都喜欢泡泡脚,特别是用中药煎煮后泡脚不仅可以祛寒还能解乏。泡脚其实也是中医养生保健特色疗法的一种,中医认为脚是人体经脉聚集处,光踝部以下就有60多个穴位,多泡泡脚可以起到温经散寒、疏通气血、调整脏腑功能的作用。但是,冬天泡脚也有注意事项,可不能乱来哦。

    冬天中药泡脚好处多

    俗话说得好,“中药泡脚,胜吃补药”!王培民主任指出,中药足浴为养生保健利器,好处太多了。

    第一,可以加速血液循环。气温低下,脚部血管收缩,血液流速和流量显著减少,所以不少人一到冬天双腿冰凉。而水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环。

    第二,促进新陈代谢。由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。

    第三,解除疲劳。促进睡眠。古人从实践中早已总结出热水足浴可以消除疲劳。

    第四,辅助治疗。亚健康、颈肩腰背疼痛、风湿关节疼痛、下肢循环不畅以及疾病康复期的人群,通过中医辨证施治,调配好中药煎水浸泡,在热水的助力下中药里面的有效成分能更好吸收。

    冬天泡脚有正确方式

    泡脚可不是简单把脚往热水里一放,而是有很多讲究的。

    工具:以木质桶为宜。能更好吸收,且有助于保持水温。

    水温:40℃左右。水温太高,双脚血管容易过度扩张,人体内血液更多地流向下肢,对患有心脑血管疾病的人来说,无异于雪上加霜。同时,水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,使角质层干燥甚至皲裂。

    时间:半小时左右。泡脚时人体血液循环和心率会加快,时间太长会增加心脏负担。此外,由于血液会涌向下肢,有人会因脑部供血不足感到头晕,心脑血管疾病患者和老年人更是要格外注意。频率为一天一次或者隔天一次。

    水量:没过小腿最好。

    王主任说,泡脚最佳效果就是泡到后背发热或微微出汗。

    中药泡脚要对症下药

    在中药足浴时可以通过有经验的医生辨证论治,调配中药煎水浸泡。

    痛经、月经不调:可选择一些白芍、益母草、当归等来补血活血调经止痛;

    关节疼痛,下腹冷痛,手脚冰凉等阳虚寒盛的人可以加肉桂、川芎、干姜等来温经散寒;

    有脚气的人可加入一些辅料如食盐、白醋等,能消毒杀菌、祛除脚气。

    注意,泡脚过后可适当按摩脚心,天冷时一定要将脚擦干,避免从脚心进入风寒。

    泡脚虽好可不是人人都能泡

    儿童、老人时间不宜过长、温度过高泡脚。儿童是“纯阳之体”,本身阳气充足,加上婴儿温度承受能力低,所以很容易烫伤皮肤。老人也不适合在过热的水中泡太久,容易引起短暂性脑缺血,出现头晕、眼花等。

    患有糖尿病、静脉曲张、足癣等等也不宜泡脚。糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度,可能会由于水温过高导致局部血管扩张,造成全身有效循环血容量不足;脚气、足癣患者所用药物与养生健体的泡脚药物有区别,可去医院寻求专业指导。

    患有心脑血管病、低血压、孕妇、经期妇女不能泡脚。这类人群足浴后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,增加发病危险。

    饭后1小时之内和空腹都不宜泡脚,饭后立马泡脚会让本该流向消化系统的血液转而流向下肢,影响消化系统供血,空腹泡脚也不宜,容易出现低血糖,最好饭后1小时后开始泡脚。

    最后,王主任再次叮嘱大家,切勿擅自加药,中医讲究辩证思维,朋友们千万别擅自加药,要咨询有经验的中医师,根据自身情况对症用药,如果用错药,可能加重病情。

    延伸阅读

    冬季泡脚小心患“乏脂性湿疹”

    泡脚养生火了,但是随之而来的乏脂性湿疹也跟着火了起来,尤其是在干燥的秋冬季节。究竟什么是乏脂性湿疹?跟泡脚、洗澡又有什么关系?秋冬季哪些皮肤护理误区正在让您的皮肤痒上加痒?

    乏脂性湿疹又称裂纹性湿疹,是一种常见皮肤病。患者会出现皮肤干燥,覆有细碎鳞屑的症状,并伴不同程度的瘙痒。疾病可发于身体多处,最好发于小腿胫前部。主要是由于秋冬季节空气干燥,皮肤水分容易丢失,汗腺、皮脂腺分泌随之减少,加上有些朋友喜欢热水烫洗,此后又没有做好保湿措施所致。

    贾虹主任提醒,进入冬季,皮脂腺的分泌相对减少,皮肤会相对干燥,因此大家的洗澡模式需要切换了!如果清洁不当,会破坏皮肤的天然保护膜,导致角质层过薄,反而会让水分更容易流失,让皮肤变得脆弱敏感。洗澡时尽量使用中性或弱酸性的沐浴液。

    此外,在用热水烫洗时,会因为皮肤的暂时舒适感而觉得瘙痒减轻,但事后瘙痒还是会来找你算账。因为皮肤屏障会因此被破坏,加重了瘙痒的症状,长此以往会造成恶性循环。尤其皮肤干燥的朋友,甚至轻度鱼鳞病的小伙伴更不能洗澡过勤。

    如果瘙痒影响生活,可以遵循医嘱口服抗组胺药物,外用止痒药膏、弱效糖皮质激素以及保湿剂等。最好使用不含香精香料的医学护肤品,以保证皮肤的安全性,避免刺激,不再加重乏脂性湿疹的瘙痒症状。

    一旦得了乏脂性湿疹,应当做到规律作息,合理饮食,避免辛辣刺激的食物,做好防寒保暖,加强运动以促进血液循环,还要适当减少洗脸和洗澡的次数,防止油脂过分丢失引起皮肤干燥,洗完最好立刻涂抹保湿霜。

    采访专家

    江苏省中医院骨二科主任王培民教授

    中国医学科学院皮肤病医院皮肤科主任医师 贾虹

    通讯员 徐建军 冯瑶 杨小龙 紫金山/金陵晚报记者 程晓

 

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