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粗粮吃太多也会有危害

来源:华龙网2017-12-29

    很多老人提倡吃粗粮,认为对身体有益。殊不知粗粮吃太多对身体也是有危害的,并且也不是所有人都适合吃的。下面就和小编一起盘点一下,吃粗粮有什么危害,以及哪些人不适合吃吧!

    粗粮吃太多的危害

    1、引起肥胖

    如今很多减肥人士都会通过吃粗粮来减轻体重,人们普遍认为粗粮糖分较低,而且饱腹感比较强,大多数粗粮还能帮助肠道蠕动,促进排便,所以减肥吃粗粮是正确的,但是粗粮的能量是很高的,摄入太多的粗粮反而会加重肥胖的症状。

    2、消化不良

    很多人认为吃粗粮可以促进消化,但是你可能不知道,大量的摄入粗粮会把粗粮里的纤维素成分留在体内,过多的纤维素会让人们感到腹胀,还会影响食欲,严重的话会导致人们出现脱水等症状。

    3、引起反酸

    当人体吃进大量粗粮的时候,胃排空的速度会降低很多,此时人们会出现胃反酸的症状。这是因为粗粮会导致食物堆积在体内,当食物在胃部待得时间过久,胃酸就会裹住这些食物反到食管里,这种情况对胃管黏膜也有一定的伤害。

    粗粮不适合哪些人吃?

    1、消化能力差的人

    对于肠胃不好的人来说,纤维较多的食物会加重肠胃负担,更容易产生胃胀的情况。而且如果是患有肝硬化和胃溃疡的人群,吃粗粮还可能诱发出血。因此建议消化能力差、肠胃功能弱的老人小孩,以及有消化器官疾病的人尽量少吃粗粮。

    2、营养不良、免疫力低下

    粗粮会让人吸收营养的速度放缓,因此并不适合本身就营养不良的人群。粗粮富含纤维素,会阻碍蛋白质和脂肪等营养成分的利用率,因此对于免疫力低下的人也是不利的。

    3、发育期的青少年

    成长发育期消耗的能量大,需要大量的能量物质来补充,因此粗粮并不适合这个年龄段的青少年食用,容易阻碍营养物质的吸收。(华龙网整理)

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粗粮吃太多也会有危害

2017-12-29 19:40:21 来源: 0 条评论

    很多老人提倡吃粗粮,认为对身体有益。殊不知粗粮吃太多对身体也是有危害的,并且也不是所有人都适合吃的。下面就和小编一起盘点一下,吃粗粮有什么危害,以及哪些人不适合吃吧!

    粗粮吃太多的危害

    1、引起肥胖

    如今很多减肥人士都会通过吃粗粮来减轻体重,人们普遍认为粗粮糖分较低,而且饱腹感比较强,大多数粗粮还能帮助肠道蠕动,促进排便,所以减肥吃粗粮是正确的,但是粗粮的能量是很高的,摄入太多的粗粮反而会加重肥胖的症状。

    2、消化不良

    很多人认为吃粗粮可以促进消化,但是你可能不知道,大量的摄入粗粮会把粗粮里的纤维素成分留在体内,过多的纤维素会让人们感到腹胀,还会影响食欲,严重的话会导致人们出现脱水等症状。

    3、引起反酸

    当人体吃进大量粗粮的时候,胃排空的速度会降低很多,此时人们会出现胃反酸的症状。这是因为粗粮会导致食物堆积在体内,当食物在胃部待得时间过久,胃酸就会裹住这些食物反到食管里,这种情况对胃管黏膜也有一定的伤害。

    粗粮不适合哪些人吃?

    1、消化能力差的人

    对于肠胃不好的人来说,纤维较多的食物会加重肠胃负担,更容易产生胃胀的情况。而且如果是患有肝硬化和胃溃疡的人群,吃粗粮还可能诱发出血。因此建议消化能力差、肠胃功能弱的老人小孩,以及有消化器官疾病的人尽量少吃粗粮。

    2、营养不良、免疫力低下

    粗粮会让人吸收营养的速度放缓,因此并不适合本身就营养不良的人群。粗粮富含纤维素,会阻碍蛋白质和脂肪等营养成分的利用率,因此对于免疫力低下的人也是不利的。

    3、发育期的青少年

    成长发育期消耗的能量大,需要大量的能量物质来补充,因此粗粮并不适合这个年龄段的青少年食用,容易阻碍营养物质的吸收。(华龙网整理)

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