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心脏这三个时间最危险

来源:华龙网2017-12-29

    心脏在哪些时间最危险?答案是:12月、周一、清晨。据瑞典一项研究,一年中,12月心脏病发作风险最高;一周中,心脏病发作在星期一最多。而国内一项研究数据显示,上午6~9点是心脏性猝死发生的高峰时间。

    为什么这3个时段心脏最危险?

    12月往往是一年中最冷的时候。此时人体耗氧量增加,为维持正常体温,血管收缩、血压增高,心脏负荷随之增大,从而导致心绞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。同时,天冷时人们易患呼吸系统疾病,如上呼吸道感染、慢阻肺、哮喘等都会加重原有心脏病的病情。

    心脏病发作风险与压力相关,周一由周末放松状态,突然转入紧张的工作状态,人的生理、心理上会产生一些不适反应,所以周一人们的情绪最容易焦躁。因此,周末时不要放松得太过,要劳逸结合,应把周末当成一个充电模式,不要让自己太劳累。

    早晨起床后,身体分泌肾上腺素等压力激素,导致血压上升,加上整晚没喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。研究数据显示,上午6~9点为心脏性猝死发生的高峰时间,此时段心脏性猝死的危险性至少比一天内其他时段的平均危险性高70%。

    保护心脏健康的7种方法

    1、增加睡眠时间

    睡眠不足可能增加患高血压的危险。睡眠让心脏跳动的速度放慢、血压降低。睡眠时间短的人24小时的平均血压和心率较高,这可能会让心血管系统承受更大的压力。

    2、摄入更多水果

    水果和蔬菜含有的电解质和植物化学成分较多,这些成分能够防止细胞遭到自由基的破坏,而自由基正是造成心脏病的元凶。香蕉中的钾含量高,可以帮助降低血压。石榴汁有助于减少血管壁上堆积的脂肪。

    3、控制咖啡的摄入量

    最近的一项研究表明,在去健身房锻炼之前,哪怕只是喝上两杯咖啡,也会影响血液流向心脏。因此,专家建议每天喝咖啡不要超过3杯。

    4、少吃盐

    将盐的摄入量减少三分之一,可能会让患心脏病的危险降低40%。世界卫生组织的资料显示,在那些人均盐摄入量每天不超过3克的国家,人们往往到65岁时依然拥有15岁时的血压。盐的摄入量每天最好控制在5克到6克。

    5、摄入更多叶酸

    增加叶酸的摄入量有助于控制血压。绿叶蔬菜、强化谷类食品以及强化面包中含有的叶酸对有患中风和心脏病危险的人有好处。

    此外,心脏病患者应尽量避免挤车,交通拥挤时刻对心脏病患者来说,风险也很大,会导致血压升高,让心脏病发作危险增加3倍。(华龙网整理)

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心脏这三个时间最危险

2017-12-29 21:25:12 来源: 0 条评论

    心脏在哪些时间最危险?答案是:12月、周一、清晨。据瑞典一项研究,一年中,12月心脏病发作风险最高;一周中,心脏病发作在星期一最多。而国内一项研究数据显示,上午6~9点是心脏性猝死发生的高峰时间。

    为什么这3个时段心脏最危险?

    12月往往是一年中最冷的时候。此时人体耗氧量增加,为维持正常体温,血管收缩、血压增高,心脏负荷随之增大,从而导致心绞痛、急性心肌梗死的患者病情加重。同时,天冷时人们易患呼吸系统疾病,如上呼吸道感染、慢阻肺、哮喘等都会加重原有心脏病的病情。

    心脏病发作风险与压力相关,周一由周末放松状态,突然转入紧张的工作状态,人的生理、心理上会产生一些不适反应,所以周一人们的情绪最容易焦躁。因此,周末时不要放松得太过,要劳逸结合,应把周末当成一个充电模式,不要让自己太劳累。

    早晨起床后,身体分泌肾上腺素等压力激素,导致血压上升,加上整晚没喝水,血液比较浓稠,容易发生栓塞。研究数据显示,上午6~9点为心脏性猝死发生的高峰时间,此时段心脏性猝死的危险性至少比一天内其他时段的平均危险性高70%。

    保护心脏健康的7种方法

    1、增加睡眠时间

    睡眠不足可能增加患高血压的危险。睡眠让心脏跳动的速度放慢、血压降低。睡眠时间短的人24小时的平均血压和心率较高,这可能会让心血管系统承受更大的压力。

    2、摄入更多水果

    水果和蔬菜含有的电解质和植物化学成分较多,这些成分能够防止细胞遭到自由基的破坏,而自由基正是造成心脏病的元凶。香蕉中的钾含量高,可以帮助降低血压。石榴汁有助于减少血管壁上堆积的脂肪。

    3、控制咖啡的摄入量

    最近的一项研究表明,在去健身房锻炼之前,哪怕只是喝上两杯咖啡,也会影响血液流向心脏。因此,专家建议每天喝咖啡不要超过3杯。

    4、少吃盐

    将盐的摄入量减少三分之一,可能会让患心脏病的危险降低40%。世界卫生组织的资料显示,在那些人均盐摄入量每天不超过3克的国家,人们往往到65岁时依然拥有15岁时的血压。盐的摄入量每天最好控制在5克到6克。

    5、摄入更多叶酸

    增加叶酸的摄入量有助于控制血压。绿叶蔬菜、强化谷类食品以及强化面包中含有的叶酸对有患中风和心脏病危险的人有好处。

    此外,心脏病患者应尽量避免挤车,交通拥挤时刻对心脏病患者来说,风险也很大,会导致血压升高,让心脏病发作危险增加3倍。(华龙网整理)

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