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大寒需防心脑血管病

来源:北京晨报2018-01-25

    上周六,我们在严寒中迎来了大寒节气。大寒是24节气中最后一个节气,过了大寒,又将迎来新一轮的节气轮回。这个节气也会将冬天的寒冷程度推至顶点,此时心脑血管疾病最为高发,预防卒中、心梗风险,除了注意保暖,饮食、情绪、作息的调整也十分重要。

    此时寒气最盛 老年人需防寒保暖

    古人将大寒节气分为三候:一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。意思是到大寒节气便可以孵小鸡了;鹰隼之类的征鸟此时正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒;水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚。由此可见,大寒的到来,预示着天气将变得寒冷之极。

    大寒时节,我国大部分地区呈现持续“晴冷”态势,防寒保暖仍是要义。中医认为,寒气容易损伤人体的阳气。人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞。持续低温使皮肤血管收缩,血压升高,心脏工作量增大,容易诱发高血压和心脏病,还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎,加重冠心病的症状,并可诱发心绞痛甚至心梗。

    对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说,应注意保暖,及时添衣,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利于血液的流畅。早晚要少出门,避免感冒。早上应尽可能晚起,等到中午或下午阳光晴好的时候可到户外活动1小时左右,外出时一定加穿外套,最好戴上口罩、帽子、围巾。大寒时节一般以晴为主,要充分利用阳光来保养身体。晒太阳能促进血液循环,给人以温暖,还能增加人的心理愉悦感,增强人体对钙磷的吸收,有效预防骨质疏松症。时间以上午10点后或下午3点前的“黄金时段”为宜,每天坚持晒30-60分钟。此外,还应该合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累,不熬夜伤阳,情绪稳定,保持良好的心境,切忌急躁和精神抑郁。

    荤素搭配 饮食慢慢向清淡过渡

    冬令进补宜平衡阴阳、疏通经络、调和气血。大寒时节进补的温热性食物量应逐渐减少,多添加些具有升散性质的食物,以适应春天万物的升发。

    从进入大寒开始,就应该选择一些清淡的食物,将膏粱厚味与清淡食物一块吃,以使脾胃慢慢适应。此时,荤素搭配才是健康之道,既吃一些高蛋白食物如牛羊肉等,还要注意摄入一些蔬菜,如萝卜、青菜、白菜等,让饮食慢慢向清淡过渡。这样不仅可以为春天的清淡饮食打好基础,又为冬天的养生做好扫尾工作。

    生萝卜味辛性寒,熟萝卜味甘性微凉,有“小人参”的美称。在菜肴比较丰盛的情况下,可以做一个白菜萝卜香菜汤,以消除体内过多的油脂。

    冬季常吃热量高或者滋补的食物来御寒保暖,很容易补过了头,偏寒性的白菜正好帮助疏散、平衡体内的热。尤其适合燥热体质、喉咙痛的人。吃火锅时,别忘了尽可能多地加点白菜、豆腐等凉性食物,以消解火锅的燥热之气。

    需要提醒的是,过敏或虚寒体质者不适合大量的寒性食物,可以加点姜丝或茴香、肉桂一块炖煮,从而中和白菜、豆腐、萝卜等的寒性。

    患有血压高的人最好不要进食羊肉等过于温热的食物和药物,以免引动阳气导致血压升高。

    增强脚部血运 护好“第二心脏”

    现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连,与人体健康息息相关。

    中医同样认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,连接人体脏腑的12条经脉中,有6条起于足部,我们的双脚分布着60多个与内外环境相通的穴位。刺激这些穴位,可以促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络,从而达到调理阴阳,祛病驱邪的目的。

    寒冷时节,尤其要加倍呵护双足。

    首先,要加强脚部运动。平时外出尽可能步行。还可在室内做原地跑步锻炼,直到全身发热,手脚温暖。

    每天睡前坚持用热水泡脚。泡脚时,搓揉刺激足部穴位,可调补元气、壮腰强筋、延缓衰老。还可以适当加入一些中药,如桂枝、红花、甘草、当归、羌活、伸筋草等来温阳活血,更能扩张血管,促进血液循环。可进行足底按摩,特别是涌泉穴,可促进血液循环,有益于健康。

    强心养心 冬季阿胶滋补顺时有道

    大寒时节乃阴气盛极之时,将由“冬藏”转至“春生”,即要注意保暖顾护阳气,又要注意不能伤阴精。古有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”的说法,就是这个道理。

    中医认为,寒为阴邪,是冬季的主气,易伤人体阳气,因此养生的关键是“养肾防寒”。

    大寒进补,阿胶是不错的选择。阿胶味甘,性平。归肺、肝、肾经。能补血、止血、滋阴、润燥。其益肺阴,清肺热,润肺燥,补阴血,滋肝肾,降虚火,为补血益阴、养生保健的佳品。

    冬季适当进补阿胶,可滋养肺气血,有养肺健肺之功效,增强免疫力。阿胶入心经,有补血养心之功效,对于血液循环不畅的人,进补阿胶可养心强心,增强血液循环,达到改善手脚冰凉的目的。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱,冬季为养肾的最佳时节,阿胶入肾经,利于滋阴养肾,有扶元固本之功效。

    ■提示

    进补阿胶需注意

    1 服用阿胶期间,忌食油腻食物。

    2 脾胃虚弱,呕吐泄泻,腹胀便溏,咳嗽痰多者慎用。

    3 感冒期间不宜服用。

    4 孕妇、高血压、糖尿病患者应在医生指导下服用。

    5 阿胶宜饭前服用。

    6 正在服用其他药品,服用阿胶前应咨询医生。

    记者 孔瑶瑶

 

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大寒需防心脑血管病

2018-01-25 06:05:58 来源: 0 条评论

    上周六,我们在严寒中迎来了大寒节气。大寒是24节气中最后一个节气,过了大寒,又将迎来新一轮的节气轮回。这个节气也会将冬天的寒冷程度推至顶点,此时心脑血管疾病最为高发,预防卒中、心梗风险,除了注意保暖,饮食、情绪、作息的调整也十分重要。

    此时寒气最盛 老年人需防寒保暖

    古人将大寒节气分为三候:一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚。意思是到大寒节气便可以孵小鸡了;鹰隼之类的征鸟此时正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒;水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚。由此可见,大寒的到来,预示着天气将变得寒冷之极。

    大寒时节,我国大部分地区呈现持续“晴冷”态势,防寒保暖仍是要义。中医认为,寒气容易损伤人体的阳气。人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞。持续低温使皮肤血管收缩,血压升高,心脏工作量增大,容易诱发高血压和心脏病,还容易使老年人患感冒、肺气肿和支气管炎,加重冠心病的症状,并可诱发心绞痛甚至心梗。

    对于高血压、动脉硬化、冠心病等疾病患者来说,应注意保暖,及时添衣,衣裤既要保暖性能好,又要柔软宽松,不宜穿得过紧,以利于血液的流畅。早晚要少出门,避免感冒。早上应尽可能晚起,等到中午或下午阳光晴好的时候可到户外活动1小时左右,外出时一定加穿外套,最好戴上口罩、帽子、围巾。大寒时节一般以晴为主,要充分利用阳光来保养身体。晒太阳能促进血液循环,给人以温暖,还能增加人的心理愉悦感,增强人体对钙磷的吸收,有效预防骨质疏松症。时间以上午10点后或下午3点前的“黄金时段”为宜,每天坚持晒30-60分钟。此外,还应该合理调节饮食起居,不酗酒、不吸烟,不过度劳累,不熬夜伤阳,情绪稳定,保持良好的心境,切忌急躁和精神抑郁。

    荤素搭配 饮食慢慢向清淡过渡

    冬令进补宜平衡阴阳、疏通经络、调和气血。大寒时节进补的温热性食物量应逐渐减少,多添加些具有升散性质的食物,以适应春天万物的升发。

    从进入大寒开始,就应该选择一些清淡的食物,将膏粱厚味与清淡食物一块吃,以使脾胃慢慢适应。此时,荤素搭配才是健康之道,既吃一些高蛋白食物如牛羊肉等,还要注意摄入一些蔬菜,如萝卜、青菜、白菜等,让饮食慢慢向清淡过渡。这样不仅可以为春天的清淡饮食打好基础,又为冬天的养生做好扫尾工作。

    生萝卜味辛性寒,熟萝卜味甘性微凉,有“小人参”的美称。在菜肴比较丰盛的情况下,可以做一个白菜萝卜香菜汤,以消除体内过多的油脂。

    冬季常吃热量高或者滋补的食物来御寒保暖,很容易补过了头,偏寒性的白菜正好帮助疏散、平衡体内的热。尤其适合燥热体质、喉咙痛的人。吃火锅时,别忘了尽可能多地加点白菜、豆腐等凉性食物,以消解火锅的燥热之气。

    需要提醒的是,过敏或虚寒体质者不适合大量的寒性食物,可以加点姜丝或茴香、肉桂一块炖煮,从而中和白菜、豆腐、萝卜等的寒性。

    患有血压高的人最好不要进食羊肉等过于温热的食物和药物,以免引动阳气导致血压升高。

    增强脚部血运 护好“第二心脏”

    现代医学认为,脚是人体的“第二心脏”,脚有无数的神经末梢与大脑紧密相连,与人体健康息息相关。

    中医同样认为,人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影,连接人体脏腑的12条经脉中,有6条起于足部,我们的双脚分布着60多个与内外环境相通的穴位。刺激这些穴位,可以促进气血运行、调节内脏功能、舒通全身经络,从而达到调理阴阳,祛病驱邪的目的。

    寒冷时节,尤其要加倍呵护双足。

    首先,要加强脚部运动。平时外出尽可能步行。还可在室内做原地跑步锻炼,直到全身发热,手脚温暖。

    每天睡前坚持用热水泡脚。泡脚时,搓揉刺激足部穴位,可调补元气、壮腰强筋、延缓衰老。还可以适当加入一些中药,如桂枝、红花、甘草、当归、羌活、伸筋草等来温阳活血,更能扩张血管,促进血液循环。可进行足底按摩,特别是涌泉穴,可促进血液循环,有益于健康。

    强心养心 冬季阿胶滋补顺时有道

    大寒时节乃阴气盛极之时,将由“冬藏”转至“春生”,即要注意保暖顾护阳气,又要注意不能伤阴精。古有“大寒大寒,防风御寒,早喝人参、黄芪酒,晚服杞菊地黄丸”的说法,就是这个道理。

    中医认为,寒为阴邪,是冬季的主气,易伤人体阳气,因此养生的关键是“养肾防寒”。

    大寒进补,阿胶是不错的选择。阿胶味甘,性平。归肺、肝、肾经。能补血、止血、滋阴、润燥。其益肺阴,清肺热,润肺燥,补阴血,滋肝肾,降虚火,为补血益阴、养生保健的佳品。

    冬季适当进补阿胶,可滋养肺气血,有养肺健肺之功效,增强免疫力。阿胶入心经,有补血养心之功效,对于血液循环不畅的人,进补阿胶可养心强心,增强血液循环,达到改善手脚冰凉的目的。人体衰老与寿命的长和短在很大程度上决定于肾气的强弱,冬季为养肾的最佳时节,阿胶入肾经,利于滋阴养肾,有扶元固本之功效。

    ■提示

    进补阿胶需注意

    1 服用阿胶期间,忌食油腻食物。

    2 脾胃虚弱,呕吐泄泻,腹胀便溏,咳嗽痰多者慎用。

    3 感冒期间不宜服用。

    4 孕妇、高血压、糖尿病患者应在医生指导下服用。

    5 阿胶宜饭前服用。

    6 正在服用其他药品,服用阿胶前应咨询医生。

    记者 孔瑶瑶

 

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