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三款食谱可缓解空调房手脚冰凉

来源:南方日报2018-05-15

    南方日报讯 (记者/廖钰娴 通讯员/周婷婷)炎炎夏日,不少市民选择待在室内享受空调,可是有些人在空调房里待上一段时间就会出现手脚冰凉。惠州市中心人民医院主任中医师雷丽表示,手脚冰凉是身体的自我保护,一般是由气血亏虚引起,要想“根治”得从生活和饮食上同时调理。

    “从中医的观点来看,手脚冰凉是气血亏虚,尤其是女子以血为用,血虚致血不濡养,气虚血液运行不畅,血不达四肢,命门火衰所致;而身体的阳气不足,寒自内生,四肢失于温煦,也易引起手脚冰凉。”雷丽分析道,即使平时身体无大碍,但精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等都可导致气血不和,机体阴阳失调,而致手足寒冷。另外,在经期、孕期和产期等特殊的生理期期间,激素变化也容易引发畏寒、肢体冰凉。

    雷丽提醒,容易手脚冰凉的人士平常应是注意保暖,尤其在空调房里不要穿得太清凉,必要时可加个披肩、穿上长裤。睡觉时空调不要设置过低温度,尤其要注意脚部保暖,必要时穿上袜子帮助保暖,睡前可用热水泡泡脚。其次,日常要注意适当运动,尤其是需要久坐办公室的上班族,适当运动可促进身体血液循环。坐着不动时,可揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环。最后,充足的睡眠也很重要,有利于储藏阳气,增强抵抗力。

    说到对付手脚冰凉的食疗方,雷丽建议,怕冷人士可以多摄取维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物以及一些性属温热的食品,为身体“充满电”,才能提高机体耐寒力。

    雷丽提醒,如果手脚冰凉,同时还伴随冷到发紫、发白、潮红等现象,就需要警惕,可能是雷诺氏病、糖尿病等疾病。此外,贫血、糖尿病、心脏病等疾病,也会影响人体体温。

    知多D

    三款适合空调房上班族的暖身食谱

    ▶枸杞炖羊肉

    【食材】羊肉500克,枸杞子20克,生姜、葱、黄酒适量。

    羊肉富含大量的优质蛋白、B族维生素、铁、钙等,这些都是能够促进血液流动的营养素,且较容易被人体吸收。姜中独有的姜醇,能扩张血管,加速体内的血液流动。

    ▶四色鸡汤

    【食材】鸡800克,百合30克,黄芪20克,枸杞20克。

    乌鸡是典型的高优质蛋白食材,富含多不饱和脂肪酸,能够为人体提供大量优质能量。而从中医来说,乌鸡可舒经活血,促进气血运行,再加上滋补肾脏的枸杞,清热润肺的百合,能起到补气温阳的作用,对女性大有益处。

    ▶牛尾汤

    【食材】牛尾500克,番茄3个,葱、香叶、料酒、姜适量。

    牛尾含有丰富的铁元素,是补血强身的重要选择,从中医的角度说,还能强筋健骨,尤其适合身体虚弱的老年人食用。番茄中含有大量的番茄红素、维生素和膳食纤维,能够健胃消食、润肠通便。

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三款食谱可缓解空调房手脚冰凉

2018-05-15 18:39:37 来源: 0 条评论

    南方日报讯 (记者/廖钰娴 通讯员/周婷婷)炎炎夏日,不少市民选择待在室内享受空调,可是有些人在空调房里待上一段时间就会出现手脚冰凉。惠州市中心人民医院主任中医师雷丽表示,手脚冰凉是身体的自我保护,一般是由气血亏虚引起,要想“根治”得从生活和饮食上同时调理。

    “从中医的观点来看,手脚冰凉是气血亏虚,尤其是女子以血为用,血虚致血不濡养,气虚血液运行不畅,血不达四肢,命门火衰所致;而身体的阳气不足,寒自内生,四肢失于温煦,也易引起手脚冰凉。”雷丽分析道,即使平时身体无大碍,但精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等都可导致气血不和,机体阴阳失调,而致手足寒冷。另外,在经期、孕期和产期等特殊的生理期期间,激素变化也容易引发畏寒、肢体冰凉。

    雷丽提醒,容易手脚冰凉的人士平常应是注意保暖,尤其在空调房里不要穿得太清凉,必要时可加个披肩、穿上长裤。睡觉时空调不要设置过低温度,尤其要注意脚部保暖,必要时穿上袜子帮助保暖,睡前可用热水泡泡脚。其次,日常要注意适当运动,尤其是需要久坐办公室的上班族,适当运动可促进身体血液循环。坐着不动时,可揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环。最后,充足的睡眠也很重要,有利于储藏阳气,增强抵抗力。

    说到对付手脚冰凉的食疗方,雷丽建议,怕冷人士可以多摄取维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物以及一些性属温热的食品,为身体“充满电”,才能提高机体耐寒力。

    雷丽提醒,如果手脚冰凉,同时还伴随冷到发紫、发白、潮红等现象,就需要警惕,可能是雷诺氏病、糖尿病等疾病。此外,贫血、糖尿病、心脏病等疾病,也会影响人体体温。

    知多D

    三款适合空调房上班族的暖身食谱

    ▶枸杞炖羊肉

    【食材】羊肉500克,枸杞子20克,生姜、葱、黄酒适量。

    羊肉富含大量的优质蛋白、B族维生素、铁、钙等,这些都是能够促进血液流动的营养素,且较容易被人体吸收。姜中独有的姜醇,能扩张血管,加速体内的血液流动。

    ▶四色鸡汤

    【食材】鸡800克,百合30克,黄芪20克,枸杞20克。

    乌鸡是典型的高优质蛋白食材,富含多不饱和脂肪酸,能够为人体提供大量优质能量。而从中医来说,乌鸡可舒经活血,促进气血运行,再加上滋补肾脏的枸杞,清热润肺的百合,能起到补气温阳的作用,对女性大有益处。

    ▶牛尾汤

    【食材】牛尾500克,番茄3个,葱、香叶、料酒、姜适量。

    牛尾含有丰富的铁元素,是补血强身的重要选择,从中医的角度说,还能强筋健骨,尤其适合身体虚弱的老年人食用。番茄中含有大量的番茄红素、维生素和膳食纤维,能够健胃消食、润肠通便。

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