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如厕不能三心二意

来源:健康报2018-06-10

    如今便秘的人越来越多,便秘日久,还会诱发肛裂、便血或痔疮。便秘可发生在各年龄段,以中老年和女性常见。临床发现,一些不良的如厕习惯可导致便秘发生。

    1.有便意不能及时解决。

    很多人早上最匆忙,晨起有了便意也只能强忍着,然后匆匆洗漱上班,要么不吃早餐,要么早餐在路上解决。等赶到单位忙过一阵子,空闲下来,便意也没了,相信很多便秘者都曾有过这种经历。如果每天都这样,日久就会发展成为习惯性便秘。

    解决办法:早起一会儿,留出排便的时间。对于中老年人,更是如此,有了便意,哪怕是一点点,也要勤上厕所排出来。因为随着年龄的增长,胃肠蠕动逐渐减慢,更容易引起便秘。每天按时吃早餐,培养身体的敏感性,使直肠神经处于兴奋状态,当大便从结肠移动到直肠时,还是会产生便意的。有了便意及时向大脑传递排便信号,马上解决。

    2.如厕时三心二意。

    如今拿着手机如厕的人越来越多,如厕时间也越来越长。随着手机功能的日益强大,有些人甚至养成厕所手机依赖症,不拿着手机就不能上厕所。坐在家中的马桶上,要么玩上一两局游戏,要么看上两三篇文章,都是常有的事。但是如厕时间太长不仅不卫生,还容易诱发痔疮,尤其是蹲厕。长时间腹压增高,容易引起静脉血回流不畅,导致直肠上静脉扩张、瘀血,经常这样会促使痔疮的形成。

    解决办法:如厕时聚精会神。现代人嗜食肥甘厚腻,饮食不节,随年龄增长运动量反而减少,胃肠动力逐渐减弱。如果如厕时再左顾右盼,不能充分调动胃肠的能动性,长此下去,胃肠动力必然越来越弱,直到最后只能靠药物才能排便,形成恶性循环。

    3.如厕强迫症。

    一般多见有中、重度便秘病史的人。每天醒来的第一件事就是如厕,如果能够顺利排便则万事大吉,一天的心情都不错。反之,则强迫自己等待,酝酿情绪,揉腹,饮水,经过半小时以上的斗争才能排出一点点,否则决不罢休。此种情况因长久持续过度使力,可能诱发疝气或中风,尤其危险。

    解决办法:不宜操之过急。因为这种情况下,一般不能再靠自身动力排便,必须辅助润肠通便的药物,边治疗边调理,逐渐恢复胃肠的动力,才能达到改善便秘的效果。

    从根本上改善便秘还需良好饮食、运动习惯的形成。如厕看似小问题,反映的却是身体是否健康的大事。

    中国中医科学院眼科医院副主任医师 肖桂荣

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如厕不能三心二意

2018-06-10 06:00:00 来源: 0 条评论

    如今便秘的人越来越多,便秘日久,还会诱发肛裂、便血或痔疮。便秘可发生在各年龄段,以中老年和女性常见。临床发现,一些不良的如厕习惯可导致便秘发生。

    1.有便意不能及时解决。

    很多人早上最匆忙,晨起有了便意也只能强忍着,然后匆匆洗漱上班,要么不吃早餐,要么早餐在路上解决。等赶到单位忙过一阵子,空闲下来,便意也没了,相信很多便秘者都曾有过这种经历。如果每天都这样,日久就会发展成为习惯性便秘。

    解决办法:早起一会儿,留出排便的时间。对于中老年人,更是如此,有了便意,哪怕是一点点,也要勤上厕所排出来。因为随着年龄的增长,胃肠蠕动逐渐减慢,更容易引起便秘。每天按时吃早餐,培养身体的敏感性,使直肠神经处于兴奋状态,当大便从结肠移动到直肠时,还是会产生便意的。有了便意及时向大脑传递排便信号,马上解决。

    2.如厕时三心二意。

    如今拿着手机如厕的人越来越多,如厕时间也越来越长。随着手机功能的日益强大,有些人甚至养成厕所手机依赖症,不拿着手机就不能上厕所。坐在家中的马桶上,要么玩上一两局游戏,要么看上两三篇文章,都是常有的事。但是如厕时间太长不仅不卫生,还容易诱发痔疮,尤其是蹲厕。长时间腹压增高,容易引起静脉血回流不畅,导致直肠上静脉扩张、瘀血,经常这样会促使痔疮的形成。

    解决办法:如厕时聚精会神。现代人嗜食肥甘厚腻,饮食不节,随年龄增长运动量反而减少,胃肠动力逐渐减弱。如果如厕时再左顾右盼,不能充分调动胃肠的能动性,长此下去,胃肠动力必然越来越弱,直到最后只能靠药物才能排便,形成恶性循环。

    3.如厕强迫症。

    一般多见有中、重度便秘病史的人。每天醒来的第一件事就是如厕,如果能够顺利排便则万事大吉,一天的心情都不错。反之,则强迫自己等待,酝酿情绪,揉腹,饮水,经过半小时以上的斗争才能排出一点点,否则决不罢休。此种情况因长久持续过度使力,可能诱发疝气或中风,尤其危险。

    解决办法:不宜操之过急。因为这种情况下,一般不能再靠自身动力排便,必须辅助润肠通便的药物,边治疗边调理,逐渐恢复胃肠的动力,才能达到改善便秘的效果。

    从根本上改善便秘还需良好饮食、运动习惯的形成。如厕看似小问题,反映的却是身体是否健康的大事。

    中国中医科学院眼科医院副主任医师 肖桂荣

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