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夏季骑行谨防脱水晒伤

来源:今晚报2018-06-20

    夏季随便动一动就容易出汗,更别说骑车了。天津市专业健身教练王爱斌提醒,在炎热天气骑行如果防护措施不到位,会导致中暑、脱水等现象,因此夏季骑行爱好者要及时调整一些方式,保证运动效果。

    夏季骑行时应该尽量充分利用早上和傍晚的时间,这样既避开了高温,又不容易被晒伤。要适当减少运动量,在高温环境中运动量保持在日常运动量的70%至75%。夏季因为气温高,水分散失较快,建议炎热天气在骑行前1至2小时一次性饮水不少于500毫升。骑行过程中少量多次补水。

    夏季因为太阳光强,长时间暴露在阳光下,很容易导致皮肤晒伤。天气晴朗时大家都会注意防晒,其实灰蒙蒙的天气紫外线强度也很大。夏季骑行除了尽量减少暴露部位之外,还可以根据实际情况选用防晒霜,户外最好用SPF30倍的,每两小时涂一次。(记者 狄慧)

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夏季骑行谨防脱水晒伤

2018-06-20 06:00:00 来源: 0 条评论

    夏季随便动一动就容易出汗,更别说骑车了。天津市专业健身教练王爱斌提醒,在炎热天气骑行如果防护措施不到位,会导致中暑、脱水等现象,因此夏季骑行爱好者要及时调整一些方式,保证运动效果。

    夏季骑行时应该尽量充分利用早上和傍晚的时间,这样既避开了高温,又不容易被晒伤。要适当减少运动量,在高温环境中运动量保持在日常运动量的70%至75%。夏季因为气温高,水分散失较快,建议炎热天气在骑行前1至2小时一次性饮水不少于500毫升。骑行过程中少量多次补水。

    夏季因为太阳光强,长时间暴露在阳光下,很容易导致皮肤晒伤。天气晴朗时大家都会注意防晒,其实灰蒙蒙的天气紫外线强度也很大。夏季骑行除了尽量减少暴露部位之外,还可以根据实际情况选用防晒霜,户外最好用SPF30倍的,每两小时涂一次。(记者 狄慧)

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