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熬夜看世界杯勿忘补午觉 午睡睡久了等于白睡

来源:华龙网2018-06-29

    2018年俄罗斯世界杯“开战”,熬夜看球形成常态,对很多人而言也是一场体力和精力的较量。睡眠是人的生理需要,也是补充体力最好的方式。每天中午打个盹,是给健康充电的最好办法。

    午睡睡久了等于白睡

    睡午觉能调节身体机能、增强体力、消除疲劳、提高下午的工作效率,可是午睡时间过长的话,反而会更困更累。

    这个现象和睡眠周期有关系,一般人在入睡超过30分钟以后,身体便会由浅睡眠进入不易睡醒的深度睡眠期。

    如果在深度睡眠状态被唤醒,大脑就会出现暂时的相对供血不足,导致身体不适和愈发困倦。反而会又累又困,非常疲惫,反应变得迟钝,打不起精神。

    几点建议可以帮助更好的睡好午觉

    1、上班族可在办公室备一个折叠躺椅,吃过饭适量活动10~20分钟后,躺下休息一会儿。

    2、若办公场合空间有限,可以买个午睡靠枕。睡觉时垫着脸部或颈部,避免神经受压,保持血液通畅。

    3、对灯光敏感的人可准备一个午睡专用眼罩。

    4、睡眠不好的人还可自备防噪耳塞,创造一个安静的入睡环境。(华龙网综合)

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熬夜看世界杯勿忘补午觉 午睡睡久了等于白睡

2018-06-29 17:31:47 来源: 0 条评论

    2018年俄罗斯世界杯“开战”,熬夜看球形成常态,对很多人而言也是一场体力和精力的较量。睡眠是人的生理需要,也是补充体力最好的方式。每天中午打个盹,是给健康充电的最好办法。

    午睡睡久了等于白睡

    睡午觉能调节身体机能、增强体力、消除疲劳、提高下午的工作效率,可是午睡时间过长的话,反而会更困更累。

    这个现象和睡眠周期有关系,一般人在入睡超过30分钟以后,身体便会由浅睡眠进入不易睡醒的深度睡眠期。

    如果在深度睡眠状态被唤醒,大脑就会出现暂时的相对供血不足,导致身体不适和愈发困倦。反而会又累又困,非常疲惫,反应变得迟钝,打不起精神。

    几点建议可以帮助更好的睡好午觉

    1、上班族可在办公室备一个折叠躺椅,吃过饭适量活动10~20分钟后,躺下休息一会儿。

    2、若办公场合空间有限,可以买个午睡靠枕。睡觉时垫着脸部或颈部,避免神经受压,保持血液通畅。

    3、对灯光敏感的人可准备一个午睡专用眼罩。

    4、睡眠不好的人还可自备防噪耳塞,创造一个安静的入睡环境。(华龙网综合)

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