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脂肪肝莫忽视 不良生活方式是诱因

来源:华龙网2018-06-29

随着生活方式的改变、人口老龄化,以及肥胖症和酒精滥用现象的日趋增多,脂肪肝患病率迅速增长。脂肪肝一旦形成,脂肪可以损害肝细胞,使肝脏正常功能受损。并且使肝脏变得脆弱,更容易造成各种损伤。

什么是脂肪肝?

脂肪肝是指各种原因引起的肝细胞内的脂肪堆积。目前医学上确定的肝细胞内含有脂肪在5%以下,被视为正常;含量在30%以上称为脂肪肝,可分轻、中、重度。通过B超(定性)及数字化无创肝脏检测仪(定量)检查等,可明确诊断。

不良生活方式是诱因

导致脂肪肝发生的因素很多,不健康的生活方式“首当其冲”:如不合理的膳食结构和不良的饮食习惯。人体的热量和营养素的摄入增加,来自饱和脂肪、单糖、双糖的热量上升,高脂肪、高热量食品消耗过多与肥胖症和脂肪肝关系密切。过量进食、吃零食、喜甜食和荤食、常吃夜宵,及不吃早餐等饮食习惯,为肥胖和脂肪肝的发病提供了条件。

如何调理脂肪肝?

1、戒酒

营养过剩、肥胖者应严格控制饮食,使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养,特别是蛋白质和维生素的摄入。总之,去除病因才有利于治愈脂肪肝。

2、适当增加运动

促进体内脂肪消耗。行走、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

3、补硒

能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平,对养肝护肝起到良好作用,硒麦芽粉、五味子为主要原料制成的养肝片,具有免疫调节的保健功能,对化学性肝损伤有辅助保护作用,有养肝、保肝、护肝作用。

4、调整饮食结构

提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。

5、注意合理饮水

一般成人每日需饮水2000毫升,老年人1500毫升,肥胖者因体内水分较正常人少,因此每日饮水应该保持在2200-2700毫升,平均每3小时摄入300-500毫升,最佳的饮用水是白开水,矿泉水,净化水以及清淡的茶水。(华龙网综合)

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脂肪肝莫忽视 不良生活方式是诱因

2018-06-29 17:31:47 来源: 0 条评论

随着生活方式的改变、人口老龄化,以及肥胖症和酒精滥用现象的日趋增多,脂肪肝患病率迅速增长。脂肪肝一旦形成,脂肪可以损害肝细胞,使肝脏正常功能受损。并且使肝脏变得脆弱,更容易造成各种损伤。

什么是脂肪肝?

脂肪肝是指各种原因引起的肝细胞内的脂肪堆积。目前医学上确定的肝细胞内含有脂肪在5%以下,被视为正常;含量在30%以上称为脂肪肝,可分轻、中、重度。通过B超(定性)及数字化无创肝脏检测仪(定量)检查等,可明确诊断。

不良生活方式是诱因

导致脂肪肝发生的因素很多,不健康的生活方式“首当其冲”:如不合理的膳食结构和不良的饮食习惯。人体的热量和营养素的摄入增加,来自饱和脂肪、单糖、双糖的热量上升,高脂肪、高热量食品消耗过多与肥胖症和脂肪肝关系密切。过量进食、吃零食、喜甜食和荤食、常吃夜宵,及不吃早餐等饮食习惯,为肥胖和脂肪肝的发病提供了条件。

如何调理脂肪肝?

1、戒酒

营养过剩、肥胖者应严格控制饮食,使体能恢复正常。有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖。营养不良性脂肪肝患者应适当增加营养,特别是蛋白质和维生素的摄入。总之,去除病因才有利于治愈脂肪肝。

2、适当增加运动

促进体内脂肪消耗。行走、仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

3、补硒

能让肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性达到正常水平,对养肝护肝起到良好作用,硒麦芽粉、五味子为主要原料制成的养肝片,具有免疫调节的保健功能,对化学性肝损伤有辅助保护作用,有养肝、保肝、护肝作用。

4、调整饮食结构

提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。

5、注意合理饮水

一般成人每日需饮水2000毫升,老年人1500毫升,肥胖者因体内水分较正常人少,因此每日饮水应该保持在2200-2700毫升,平均每3小时摄入300-500毫升,最佳的饮用水是白开水,矿泉水,净化水以及清淡的茶水。(华龙网综合)

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