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大暑时节养生保健从衣食住行着手 注意预防中暑

来源:华龙网2018-07-23

    刚过小暑,又到大暑。据重庆市气象台预计,未来三天各地晴到多云,午后到夜间有分散雷阵雨,局地将出现42℃的极端高温天气,主城区最高气温在39-40℃之间。大暑,是二十四节气中的第十二个节气,也是全年阳气最盛的时节。那么在大暑时节该如何养生保健呢?接下来就随小编一起来了解一下。

    大暑养生应遵循四大基本原则

    夏季草木葱茏茂盛,孕育着果实,夏天也是个多雨、高温、高湿的季节。养生从心神情志、饮食睡眠、运动穿着、防病治病等方面着手。

    衣着:宜舒适、透气、吸汗性能好的衣服。大暑天,人体皮肤汗孔开泄,衣衫宽松易于散热,并且衣衫要勤洗勤换,防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物,以免暑湿之气侵袭肌体。

    饮食:天热肠胃的消化功能较为薄弱,故饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的菜蔬和牛奶水果为好,汤水是每天必不可少的。

    运动:运动时间在早上或傍晚为宜,运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。

    睡眠:夏季入睡时间应以晚些为宜,此时一天的暑热时期已过,晚上较为清凉,容易入睡。起床时间可以适当早些,因为天亮的时间比较早,符合天人相应的养生之道。

    四款粥汤预防中暑

    气候炎热的大暑节气,饮食宜清淡、易消化、富含纤维。

    1.薄荷五豆汤

    材料:绿豆、赤小豆、黄豆、黑豆、白扁豆各20克,薄荷5克。

    制法:以上五豆清洗浸泡后加水适量,大火煮沸后,小火续煮1小时左右,加入薄荷再煮5分钟,放温后代茶饮。

    2.百合赤豆粥

    材料:白米50克,小米30克,赤小豆20克,百合10克,莲子20克,冰糖适量。

    制法:白米、小米淘洗干净,赤小豆、莲子、百合洗净后浸泡1小时,然后与白米、小米一同放入砂锅中,加水适量,大火煮开后小火续煮1小时,加入冰糖调味。

    3.绿豆薏仁芡实粥

    材料:绿豆30克,薏仁20克、芡实20克、小米30克,冰糖适量。

    制法:小米淘洗干净,绿豆、薏仁、芡实洗净后浸泡1小时,与小米一起放入煲中,加水适量,大火煮开后转小火,煮约1小时,加入冰糖调味。

    4.淮莲老鸭汤

    材料:净老鸭500克,山药50克,莲子30克,石斛20克,薏米30克,陈皮5克,生姜3片,蜜枣2粒。

    制法:将材料洗净后,老鸭和山药切块,全部材料放入煲中,加水适量,大火煮沸后转至小火,煮约2小时加盐调味即可。(华龙网综合)

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大暑时节养生保健从衣食住行着手 注意预防中暑

2018-07-23 06:05:49 来源: 0 条评论

    刚过小暑,又到大暑。据重庆市气象台预计,未来三天各地晴到多云,午后到夜间有分散雷阵雨,局地将出现42℃的极端高温天气,主城区最高气温在39-40℃之间。大暑,是二十四节气中的第十二个节气,也是全年阳气最盛的时节。那么在大暑时节该如何养生保健呢?接下来就随小编一起来了解一下。

    大暑养生应遵循四大基本原则

    夏季草木葱茏茂盛,孕育着果实,夏天也是个多雨、高温、高湿的季节。养生从心神情志、饮食睡眠、运动穿着、防病治病等方面着手。

    衣着:宜舒适、透气、吸汗性能好的衣服。大暑天,人体皮肤汗孔开泄,衣衫宽松易于散热,并且衣衫要勤洗勤换,防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物,以免暑湿之气侵袭肌体。

    饮食:天热肠胃的消化功能较为薄弱,故饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的菜蔬和牛奶水果为好,汤水是每天必不可少的。

    运动:运动时间在早上或傍晚为宜,运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。

    睡眠:夏季入睡时间应以晚些为宜,此时一天的暑热时期已过,晚上较为清凉,容易入睡。起床时间可以适当早些,因为天亮的时间比较早,符合天人相应的养生之道。

    四款粥汤预防中暑

    气候炎热的大暑节气,饮食宜清淡、易消化、富含纤维。

    1.薄荷五豆汤

    材料:绿豆、赤小豆、黄豆、黑豆、白扁豆各20克,薄荷5克。

    制法:以上五豆清洗浸泡后加水适量,大火煮沸后,小火续煮1小时左右,加入薄荷再煮5分钟,放温后代茶饮。

    2.百合赤豆粥

    材料:白米50克,小米30克,赤小豆20克,百合10克,莲子20克,冰糖适量。

    制法:白米、小米淘洗干净,赤小豆、莲子、百合洗净后浸泡1小时,然后与白米、小米一同放入砂锅中,加水适量,大火煮开后小火续煮1小时,加入冰糖调味。

    3.绿豆薏仁芡实粥

    材料:绿豆30克,薏仁20克、芡实20克、小米30克,冰糖适量。

    制法:小米淘洗干净,绿豆、薏仁、芡实洗净后浸泡1小时,与小米一起放入煲中,加水适量,大火煮开后转小火,煮约1小时,加入冰糖调味。

    4.淮莲老鸭汤

    材料:净老鸭500克,山药50克,莲子30克,石斛20克,薏米30克,陈皮5克,生姜3片,蜜枣2粒。

    制法:将材料洗净后,老鸭和山药切块,全部材料放入煲中,加水适量,大火煮沸后转至小火,煮约2小时加盐调味即可。(华龙网综合)

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