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淡盐水蜂蜜水白开水……哪一种才是“清晨第一口”?

来源:金陵晚报2018-08-14

    当下,很多人都有早晨起床后喝一杯水的习惯,但喝的种类却很多。记者随机采访了几位市民朋友,得到的答案五花八门,蜂蜜水、淡盐水、咖啡、茶水、白开水……什么都有,当然也有什么都不喝的。可是,到底该喝什么呢?

    新鲜的白开水是最佳选择

    据江苏省老年病医院(南京医科大学附属老年医院)消化科副主任医师赵君宁介绍,早上起来无论喝什么其作用其实就是解渴,给身体补充水分。

    因为人体无论是处于醒着或是睡着的状态都在消耗水分,正常人一个晚上消耗掉的水分总量在500~600ml。

    那么如果仅仅是补充水分,是不是喝什么都可以呢?赵君宁表示,“早晨起来喝什么水需要根据个人需求来看。一般而言,新鲜的白开水是最佳选择。”

    蜂蜜水多食用易造成胃黏膜损伤

    在采访中,记者了解到大多数人选择喝蜂蜜水的理由是认为其有润肠通便作用。“从中医角度来说,蜂蜜本身含有丰富的纤维素和营养素,确实有润肠通便的作用,但对于治疗顽固性便秘来说并不能起到立竿见影的效果。”该院中医科林青中医师提醒,“蜂蜜味甘性平,为滋腻之品,如果食用太多容易导致腹胀、不想吃东西、打嗝等消化不良的症状;同时,蜂蜜属于甜食,有增加胃酸分泌的作用,过多食用可能会对胃黏膜造成损伤。因此,市民朋友在食用蜂蜜水时应控制蜂蜜用量,不要为追求甜度而加入过多蜂蜜。此外,有糖尿病、肿瘤、肝硬化等疾病的患者也应减少食用。”

    喝淡盐水会促使血压更高

    至于常说的淡盐水,赵君宁表示:“研究认为,一般情况下,人在一整夜的睡眠中都不会喝水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行。如果早晨起床后饮用适量白开水,就能够使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝淡盐水反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。而且,早晨时间段是人体血压升高的第一个高峰,喝淡盐水会促使血压更高,因此有高血压的患者更不能随意食用淡盐水。”赵君宁主任解释。

    记者发现,早晨起床喝什么还是要根据个人身体状况来看,如果身体允许,那么蜂蜜水、咖啡、茶水、果汁等只要能补充人体水分的饮品都可以喝。赵君宁表示,“如果单纯想要补水,无论是日常还是晨起之后饮用,白开水其实都是最好的饮品。另外,立秋以后,天气将逐渐干燥,很多人都会出现口干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状,多喝水是解决干燥的最佳方法。”

    紫金山/金陵晚报记者 余梦迪 通讯员 张婷

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淡盐水蜂蜜水白开水……哪一种才是“清晨第一口”?

2018-08-14 06:00:00 来源: 0 条评论

    当下,很多人都有早晨起床后喝一杯水的习惯,但喝的种类却很多。记者随机采访了几位市民朋友,得到的答案五花八门,蜂蜜水、淡盐水、咖啡、茶水、白开水……什么都有,当然也有什么都不喝的。可是,到底该喝什么呢?

    新鲜的白开水是最佳选择

    据江苏省老年病医院(南京医科大学附属老年医院)消化科副主任医师赵君宁介绍,早上起来无论喝什么其作用其实就是解渴,给身体补充水分。

    因为人体无论是处于醒着或是睡着的状态都在消耗水分,正常人一个晚上消耗掉的水分总量在500~600ml。

    那么如果仅仅是补充水分,是不是喝什么都可以呢?赵君宁表示,“早晨起来喝什么水需要根据个人需求来看。一般而言,新鲜的白开水是最佳选择。”

    蜂蜜水多食用易造成胃黏膜损伤

    在采访中,记者了解到大多数人选择喝蜂蜜水的理由是认为其有润肠通便作用。“从中医角度来说,蜂蜜本身含有丰富的纤维素和营养素,确实有润肠通便的作用,但对于治疗顽固性便秘来说并不能起到立竿见影的效果。”该院中医科林青中医师提醒,“蜂蜜味甘性平,为滋腻之品,如果食用太多容易导致腹胀、不想吃东西、打嗝等消化不良的症状;同时,蜂蜜属于甜食,有增加胃酸分泌的作用,过多食用可能会对胃黏膜造成损伤。因此,市民朋友在食用蜂蜜水时应控制蜂蜜用量,不要为追求甜度而加入过多蜂蜜。此外,有糖尿病、肿瘤、肝硬化等疾病的患者也应减少食用。”

    喝淡盐水会促使血压更高

    至于常说的淡盐水,赵君宁表示:“研究认为,一般情况下,人在一整夜的睡眠中都不会喝水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行。如果早晨起床后饮用适量白开水,就能够使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝淡盐水反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。而且,早晨时间段是人体血压升高的第一个高峰,喝淡盐水会促使血压更高,因此有高血压的患者更不能随意食用淡盐水。”赵君宁主任解释。

    记者发现,早晨起床喝什么还是要根据个人身体状况来看,如果身体允许,那么蜂蜜水、咖啡、茶水、果汁等只要能补充人体水分的饮品都可以喝。赵君宁表示,“如果单纯想要补水,无论是日常还是晨起之后饮用,白开水其实都是最好的饮品。另外,立秋以后,天气将逐渐干燥,很多人都会出现口干、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状,多喝水是解决干燥的最佳方法。”

    紫金山/金陵晚报记者 余梦迪 通讯员 张婷

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