三类睡不好 中医来帮忙
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三类睡不好 中医来帮忙

来源:广州日报2018-09-17

医学指导/广东省第二人民医院康复理疗科主任、主任医师姬长锁,传统医学门诊周辛博士

现代都市人工作压力大、生活节奏快,除了焦虑、抑郁等问题外,睡眠问题也渐成社会常见疾病。你是选择镇静剂、安眠药?还是熬着不管?当前热播综艺节目《我家那小子》,有同样睡眠问题的演艺界人士陈学冬、徐海乔等选择睇中医、扎针灸治疗。

传统医学专家点评说:他们找中医治疗失眠,真算是找对路了。中医不是简单地镇静安眠,而是从整体着眼,有针对性、个体化治疗失眠,效果“可能好到你唔信”。

文/广州日报全媒体记者何雪华通讯员朱璐诗

病例:半年来夜夜醒三回

广州白领芳芳(化名)刚过30岁,这半年来精神与体力直线下降,仿佛一下子就“初老”了。

原来,芳芳虽然天天坐办公室,但工作压力大,扛了几年后身体就拉响“警报”了——严重睡不好觉,自己都能感觉到天天做噩梦,晚晚醒来两三次,“每天起床,只觉得身体疲惫,浑身没力气,半年发烧了两次,整个人都不好了。”芳芳说。

人的一生,有三分之一的时间在睡眠中度过,睡不好觉,自然难受。

查症:植物神经功能紊乱

在广东省第二人民医院传统医学门诊,周辛博士为芳芳查体时发现,按压其脊柱时,芳芳感受在胸椎部分节段出现异常疼痛,这种疼痛可能是脊柱相应节段出现了问题,继而引起交感神经功能失常,再进一步引起了整个植物神经系统的功能紊乱,出现各种临床症状如失眠、心慌、心悸等症状。医生诊断,芳芳患上慢性失眠症伴焦虑状态。

周辛指出,其实不止芳芳这样的患者,通常莫名其妙的失眠,若没有特别病因比如脑损伤等,植物神经功能紊乱的情况很普遍。

治疗:在痛点旁施“懒针”

中医治疗失眠,不是简单的镇静安眠,而是从整体着眼,针对性地进行个体化治疗,调整周身筋骨气血,恢复脏腑平衡,达到安神定志、开阔胸怀、情绪稳定,恢复正常睡眠的效果。

针对芳芳的病情,在康复理疗科主任、主任医师姬长锁的指导下,周辛博士为其施“懒针”治疗。也就是针对芳芳脊柱旁的阳性点(按压疼痛点)进行皮下浅层埋线治疗,每周一次,一个疗程四次,通过一个疗程的“懒针”治疗,芳芳做梦次数明显减少了,睡眠质量提高了不少。

据了解,不止芳芳,大多饱受失眠症困扰的患者,施“懒针”进行一两个疗程治疗,加上中药调理,基本都得到改善,这也正是中医的“司外揣内,内病外治”。

适应症:这三类睡不好效果最好

怎么知道自己是否属于失眠,可以寻求中医帮助?姬长锁教路,按照《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定的诊断标准,可根据自身情况进行评估后就医:

1.失眠表现:入睡困难,入睡时间超过30分钟;

2.睡眠质量:睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;

3.总睡眠时间:总睡眠时间减少,通常少于6小时。

危害:长期失眠可致免疫失调

不要以为失眠就是睡得质量不高,睡得少一点,没什么大事,如果长期失眠,可能破坏你的免疫系统!

周辛指出,中医称失眠为“不寐”,认为其多由情志过极、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素导致脏腑机能紊乱、气血失和、阴阳失调、心神不安而发病。

失眠导致入睡困难、早醒,醒后难以再睡,又或睡眠轻浅、夜梦繁多等等。这些都会使人白天感觉身体疲倦、精神萎靡、情绪低落、注意力难以集中,影响工作和生活。

如果积极调整和治疗,这些症状会随着睡眠的改善而消失。

如果不加以调整,长期失眠,可能导致免疫功能失调,诱发或加重心脏病、高血压病、糖尿病等躯体疾病和焦虑、抑郁等心理问题。

支招:短期偶发失眠可自我调整

中医认为失眠多是阴阳失和所致,短期偶发的失眠可以试着自我调整。而自我调整,需要区分是抑郁还是焦虑引起的失眠,通过自我调节生活方式,看能否减轻失眠。

抑郁状态下的失眠:

建议多接触“阳性”事物,比如舒适地晒太阳,积极参与喜爱的运动直到出透汗为止,食用温性食物等。

焦虑状态下的失眠:

建议食用酸性、凉性食物,比如水果、酸奶等,或者进行缓慢深长的逆腹式呼吸,每日不拘次数,一次3~5个呼吸。

不过,周辛强调,如果每周失眠超过3次或持续3个月以上,并且通过各种促睡眠办法都没有效果时,就不能硬扛了,这时须考虑接受医生的帮助。

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三类睡不好 中医来帮忙

2018-09-17 06:05:00 来源: 0 条评论

医学指导/广东省第二人民医院康复理疗科主任、主任医师姬长锁,传统医学门诊周辛博士

现代都市人工作压力大、生活节奏快,除了焦虑、抑郁等问题外,睡眠问题也渐成社会常见疾病。你是选择镇静剂、安眠药?还是熬着不管?当前热播综艺节目《我家那小子》,有同样睡眠问题的演艺界人士陈学冬、徐海乔等选择睇中医、扎针灸治疗。

传统医学专家点评说:他们找中医治疗失眠,真算是找对路了。中医不是简单地镇静安眠,而是从整体着眼,有针对性、个体化治疗失眠,效果“可能好到你唔信”。

文/广州日报全媒体记者何雪华通讯员朱璐诗

病例:半年来夜夜醒三回

广州白领芳芳(化名)刚过30岁,这半年来精神与体力直线下降,仿佛一下子就“初老”了。

原来,芳芳虽然天天坐办公室,但工作压力大,扛了几年后身体就拉响“警报”了——严重睡不好觉,自己都能感觉到天天做噩梦,晚晚醒来两三次,“每天起床,只觉得身体疲惫,浑身没力气,半年发烧了两次,整个人都不好了。”芳芳说。

人的一生,有三分之一的时间在睡眠中度过,睡不好觉,自然难受。

查症:植物神经功能紊乱

在广东省第二人民医院传统医学门诊,周辛博士为芳芳查体时发现,按压其脊柱时,芳芳感受在胸椎部分节段出现异常疼痛,这种疼痛可能是脊柱相应节段出现了问题,继而引起交感神经功能失常,再进一步引起了整个植物神经系统的功能紊乱,出现各种临床症状如失眠、心慌、心悸等症状。医生诊断,芳芳患上慢性失眠症伴焦虑状态。

周辛指出,其实不止芳芳这样的患者,通常莫名其妙的失眠,若没有特别病因比如脑损伤等,植物神经功能紊乱的情况很普遍。

治疗:在痛点旁施“懒针”

中医治疗失眠,不是简单的镇静安眠,而是从整体着眼,针对性地进行个体化治疗,调整周身筋骨气血,恢复脏腑平衡,达到安神定志、开阔胸怀、情绪稳定,恢复正常睡眠的效果。

针对芳芳的病情,在康复理疗科主任、主任医师姬长锁的指导下,周辛博士为其施“懒针”治疗。也就是针对芳芳脊柱旁的阳性点(按压疼痛点)进行皮下浅层埋线治疗,每周一次,一个疗程四次,通过一个疗程的“懒针”治疗,芳芳做梦次数明显减少了,睡眠质量提高了不少。

据了解,不止芳芳,大多饱受失眠症困扰的患者,施“懒针”进行一两个疗程治疗,加上中药调理,基本都得到改善,这也正是中医的“司外揣内,内病外治”。

适应症:这三类睡不好效果最好

怎么知道自己是否属于失眠,可以寻求中医帮助?姬长锁教路,按照《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定的诊断标准,可根据自身情况进行评估后就医:

1.失眠表现:入睡困难,入睡时间超过30分钟;

2.睡眠质量:睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;

3.总睡眠时间:总睡眠时间减少,通常少于6小时。

危害:长期失眠可致免疫失调

不要以为失眠就是睡得质量不高,睡得少一点,没什么大事,如果长期失眠,可能破坏你的免疫系统!

周辛指出,中医称失眠为“不寐”,认为其多由情志过极、饮食不节、劳逸失调、久病体虚等因素导致脏腑机能紊乱、气血失和、阴阳失调、心神不安而发病。

失眠导致入睡困难、早醒,醒后难以再睡,又或睡眠轻浅、夜梦繁多等等。这些都会使人白天感觉身体疲倦、精神萎靡、情绪低落、注意力难以集中,影响工作和生活。

如果积极调整和治疗,这些症状会随着睡眠的改善而消失。

如果不加以调整,长期失眠,可能导致免疫功能失调,诱发或加重心脏病、高血压病、糖尿病等躯体疾病和焦虑、抑郁等心理问题。

支招:短期偶发失眠可自我调整

中医认为失眠多是阴阳失和所致,短期偶发的失眠可以试着自我调整。而自我调整,需要区分是抑郁还是焦虑引起的失眠,通过自我调节生活方式,看能否减轻失眠。

抑郁状态下的失眠:

建议多接触“阳性”事物,比如舒适地晒太阳,积极参与喜爱的运动直到出透汗为止,食用温性食物等。

焦虑状态下的失眠:

建议食用酸性、凉性食物,比如水果、酸奶等,或者进行缓慢深长的逆腹式呼吸,每日不拘次数,一次3~5个呼吸。

不过,周辛强调,如果每周失眠超过3次或持续3个月以上,并且通过各种促睡眠办法都没有效果时,就不能硬扛了,这时须考虑接受医生的帮助。

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[责任编辑: 杨凌梅 ]
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