“世界老年痴呆日” 中秋回家团圆,这几招可助老年人留住记忆
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“世界老年痴呆日” 中秋回家团圆,这几招可助老年人留住记忆

来源:华龙网2018-09-21

9月21日是第25个“世界老年痴呆日”,恰逢我们传统中秋佳节即将到来之际,陆军军医大学新桥医院神经内科副主任刘勇副教授建议,子女“常回家看看,多陪陪父母”,做好几件小事,有助于帮老年人留住记忆。

刘勇教授介绍,虽然记忆力减退并不就是老年痴呆,但如果能做好记忆锻炼,帮助老年人留住记忆,将是对预防和治疗老年痴呆症最直接有效的办法。对于家中有老人的情况,在日常生活上,家人需要按照一定顺序来安排老人每天要做的事情。比如在门上和墙上用颜色鲜艳的标志或简单的图片来标记卧室、厨房和卫生间,并且标明方向。电视、冰箱、洗衣机等物品上也要贴上相应的标志。老人自己可以用日历、便利贴、闹钟来提醒自己相关事宜,把重要的信息,如姓名、电话号码、想法等写在笔记本上。对于一些较复杂的事情,最好选择老人家精神状态好的时候来处理。

此外,一些持续地记忆刺激,如唱歌、跳舞、游戏、阅读、画画等,可以减缓老年人记忆减退的进展。另外,锻炼能帮助患者保持肌肉力量和协调,同时也可能改善患者心情,减少焦虑感。而一些重复性的锻炼,类似走路、园艺、甚至叠衣服都能给患者带来平静。

对于老年人记忆锻炼的方法,专家还特别支招:老年人的瞬时记忆锻炼。方法是可以念一串不按顺序排列的数字,从三位数起,每次增加一位数,念完后立即让病人复述,直至不能复述为止。老年人的短时记忆锻炼。方法是给病人看几件物品,令其记忆,然后请他回忆刚才看过的东西。老年人的长时记忆锻炼。方法是让病人回忆最近到家里来过的亲戚朋友的姓名,前几天看过的电视的内容,家中发生的事情。

继续阅读:

对于老年人,专家建议在留住记忆的努力中,应做好以下几方面:

一、坚持锻炼:研究发现,身材过胖的人往往比较容易患上老年痴呆,所以,老年人在平时一定要注意坚持锻炼,坚持锻炼可以维持药物以及脚部的强壮,而且常做一些复杂精巧的运动,还可以促进脑的活力,中年人或老年人定期进行体育锻炼,可以降低发生痴呆的风险,保持体重,即使你在运动中没有减重,也会给身心健康带来好处。

二、勤用脑:人体各器官都遵循著“用进废退”的规律,大脑就像刀剑,不用会生锈,越用越锋利。有研究表明,神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。

三、少看电视多社交:我们都知道,其实看电视时,人的大脑是处于被动状态下,如果老年人一天到晚只在家里看电视,那么大脑就会变得越来越迟钝,认知能力变得脆弱,所以老年人应该多出去走走,多交往一些人,这样有助于改善人的认知能力,和朋友出去参加体育活动旅行,听音乐会等等,这样有助于改善老年人的记忆和思维能力。

四、避免过度饮酒和吸烟:喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

五、健康饮食:少吃油腻刺激性食物,多吃清淡的瓜果蔬菜,多吃鱼类、当季水果,少食多餐才能保证健康的饮食,防止患病的可能性。比如姜黄中富含的姜黄素,具有强大的抗氧化作用能防止衰老,桂圆中含有磷、钙等矿物质,有助于缓解关节疼痛,促进骨骼的生长,减少老年人常见病——膝盖关节炎的发病几率,从而增强老年人的活力。刘勇副教授特别强调:对老年人来说,子女和亲人的陪伴,家庭和社会的关爱才是永保健康,留住记忆最好的“良药”!

文/戴莉芸 曾理


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“世界老年痴呆日” 中秋回家团圆,这几招可助老年人留住记忆

2018-09-21 16:24:33 来源: 0 条评论

9月21日是第25个“世界老年痴呆日”,恰逢我们传统中秋佳节即将到来之际,陆军军医大学新桥医院神经内科副主任刘勇副教授建议,子女“常回家看看,多陪陪父母”,做好几件小事,有助于帮老年人留住记忆。

刘勇教授介绍,虽然记忆力减退并不就是老年痴呆,但如果能做好记忆锻炼,帮助老年人留住记忆,将是对预防和治疗老年痴呆症最直接有效的办法。对于家中有老人的情况,在日常生活上,家人需要按照一定顺序来安排老人每天要做的事情。比如在门上和墙上用颜色鲜艳的标志或简单的图片来标记卧室、厨房和卫生间,并且标明方向。电视、冰箱、洗衣机等物品上也要贴上相应的标志。老人自己可以用日历、便利贴、闹钟来提醒自己相关事宜,把重要的信息,如姓名、电话号码、想法等写在笔记本上。对于一些较复杂的事情,最好选择老人家精神状态好的时候来处理。

此外,一些持续地记忆刺激,如唱歌、跳舞、游戏、阅读、画画等,可以减缓老年人记忆减退的进展。另外,锻炼能帮助患者保持肌肉力量和协调,同时也可能改善患者心情,减少焦虑感。而一些重复性的锻炼,类似走路、园艺、甚至叠衣服都能给患者带来平静。

对于老年人记忆锻炼的方法,专家还特别支招:老年人的瞬时记忆锻炼。方法是可以念一串不按顺序排列的数字,从三位数起,每次增加一位数,念完后立即让病人复述,直至不能复述为止。老年人的短时记忆锻炼。方法是给病人看几件物品,令其记忆,然后请他回忆刚才看过的东西。老年人的长时记忆锻炼。方法是让病人回忆最近到家里来过的亲戚朋友的姓名,前几天看过的电视的内容,家中发生的事情。

继续阅读:

对于老年人,专家建议在留住记忆的努力中,应做好以下几方面:

一、坚持锻炼:研究发现,身材过胖的人往往比较容易患上老年痴呆,所以,老年人在平时一定要注意坚持锻炼,坚持锻炼可以维持药物以及脚部的强壮,而且常做一些复杂精巧的运动,还可以促进脑的活力,中年人或老年人定期进行体育锻炼,可以降低发生痴呆的风险,保持体重,即使你在运动中没有减重,也会给身心健康带来好处。

二、勤用脑:人体各器官都遵循著“用进废退”的规律,大脑就像刀剑,不用会生锈,越用越锋利。有研究表明,神经元在不断刺激的条件下才能保持其形态和功能的完整性。

三、少看电视多社交:我们都知道,其实看电视时,人的大脑是处于被动状态下,如果老年人一天到晚只在家里看电视,那么大脑就会变得越来越迟钝,认知能力变得脆弱,所以老年人应该多出去走走,多交往一些人,这样有助于改善人的认知能力,和朋友出去参加体育活动旅行,听音乐会等等,这样有助于改善老年人的记忆和思维能力。

四、避免过度饮酒和吸烟:喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

五、健康饮食:少吃油腻刺激性食物,多吃清淡的瓜果蔬菜,多吃鱼类、当季水果,少食多餐才能保证健康的饮食,防止患病的可能性。比如姜黄中富含的姜黄素,具有强大的抗氧化作用能防止衰老,桂圆中含有磷、钙等矿物质,有助于缓解关节疼痛,促进骨骼的生长,减少老年人常见病——膝盖关节炎的发病几率,从而增强老年人的活力。刘勇副教授特别强调:对老年人来说,子女和亲人的陪伴,家庭和社会的关爱才是永保健康,留住记忆最好的“良药”!

文/戴莉芸 曾理


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